Понякога качването на децата в леглото може да бъде истинска работа. Дори и най-опитният от родителите може да има проблеми с това децата им да се приготвят в леглото и да спят, а това не е липса на опити. Но ново проучване показва, че един фактор може да има реална промяна, когато става въпрос за подпомагане на детето ви да заспи - ярка светлина. Според новите изследвания излагането на ярка светлина може да повлияе на съня на децата и ето какво трябва да знаят родителите за това, за да помогнат на собствените си деца да се подготвят за лягане.
Само един час излагане на ярка светлина преди лягане почти напълно спира производството на стимулиращия съня хормон мелатонин при деца в предучилищна възраст, съобщава Perth Now / The Sunday Times след излизането на изследването. Мелатонинът е хормон, който всъщност помага да регулирате вашите „цикли на сън и събуждане“, а не само насърчава съня, според WebMD. И изобщо да се забърквате с него, наистина можете да предизвикате сътресенията си в графика за сън.
Изследователите искали да разгледат „динамиката“ на „индуцираната от светлина реакция на потискане на мелатонин“ при деца, тъй като тя вече е доста добре характеризирана при възрастни, според статия от проучването, публикувана тази седмица в списанието Physiological Reports. По-конкретно, изследователите искаха да изучават потискането на мелатонина при деца в предучилищна възраст и техните открития определено трябва да интересуват родителите навсякъде, които са се борили с режима на лягане.
Съобщава се, че изследователите провеждат експеримент, в който те измерват нивата на мелатонин в група от 10 деца на възраст от 3 до 5 години, съобщава The New York Times. Първоначално те караха децата да спазват редовен график за сън в продължение на пет дни, като всички те проверяваха слюнката си няколко пъти на ден, за да измерват базовите нива на мелатонин.
Но на шестия ден те превърнаха домовете за деца в това, което Таймс описваше като „пещери“ с ниска осветеност - покриха прозорците с черна пластмаса и включиха крушките за крушки с ниска мощност. Това беше в опит да бъдем сигурни че участващите деца са били изложени на същите нива на светлина, преди да бъдат взети нови проби, съобщава Боулдър, сътрудник Patch на Колорадо. Децата прекарват цял ден в тази слаба светлинна обстановка, след което започва експериментът с излагане на ярка светлина.
На седмия ден, в статията „ Физиологични доклади “ се съобщава, „субектите остават в условия на слаба светлина до 1 час преди лягане, по това време са били изложени на стимул от ярка светлина“. Изследователите накараха предучилищните деца да играят с една „светла маса“ - повърхност със стъкло, която съдържа ярък светлинен източник - в продължение на един час, и откриха, че експозицията има определено влияние върху нивата на мелатонин в предучилищните деца.
GiphyИзследователите играят с предмети на светлинната маса, за да се уверят, че погледите им всъщност са насочени към източника на светлина, според статията на Физиологичните доклади. Децата се оцветяват на чисти чаршафи и играят с „отворени магнитни плочки“, за да се осигури максимално излагане на светлина за предметите. По принцип изследователите направиха всичко възможно, за да са сигурни, че всъщност яркото излагане на светлина засяга нивата на мелатонин на децата.
И това, което намериха, не е точно изненада, но със сигурност не е страхотна новина. Lameese D. Akacem, инструктор в Университета на Колорадо, Боулдър и водещ автор на изследването, каза пред The New York Times:
Установихме, че излагането на ярка светлина потиска мелатонина с почти 90 процента, а ефектите продължават дори след като децата се върнаха към слаба светлина.
И тези нива на мелатонин останаха ниски почти час след експозицията, съобщи FOX 47. Не е чудно, че понякога изглежда, че ще отнеме завинаги активен предучилищник, който да заспи и да иска да си легне.
Имайте предвид, че размерът на изследваната проба беше много малък и той използва само един интензитет на светлината - 1000 лукса - според Science Daily, който е „по-голям от интензитета на типично ръчно електронно устройство“, отбеляза д-р Акацем.
Но вече знаем, че светлината може да повлияе на количеството на мелатонин в тялото на възрастен, според WebMD - и всъщност през по-късите зимни дни тялото ви може да произвежда мелатонин „по-рано или по-късно през деня, отколкото обикновено“ по естествен път. Не е точно шокиращо, че светлината може също да повлияе на нивата на мелатонин при много малки деца, но, "доколкото ни е известно", според Статията на Физиологични доклади, „това проучване е първото количествено определяне на реакцията за потискане на мелатонина при излагане на светлина вечер при здрави деца от 3 до 5 години“
И така, какво могат да направят родителите с тази информация? Старши автор на изследването Моник Лебуржоа, доцент в катедрата по интегративна физиология в CU-Boulder, каза пред Science Daily:
Предучилищните години са много чувствителен период на развитие, през който използването на цифрови медии става все по-широко разпространено.
Надяваме се, че това изследване може да помогне на родителите и клиницистите да вземат информирани решения относно излагането на светлина на децата.
По същество родителите трябва да обмислят тази информация и да помислят за затъмняване на светлините в часовете преди лягане. И ограничаването на излагането им на ръчни устройства и цифрови носители на други екрани с ярка светлина вероятно не е лоша идея. Може би се опитайте да добавите в четенето на добра, старомодна, редовна книга на децата си към тяхната рутина преди лягане. Не може да навреди и Goodnight Moon е класика, която не бива да се пропуска.
Вижте новата видео поредица на Ромпер - „ Bearing The Motherload“ , където несъгласни родители от различни страни на проблема седнат с посредник и говорят за това как да подкрепят (а не да преценят) родителските перспективи един на друг. Нови епизоди излъчват понеделник във Facebook.
