Съдържание:
Общоизвестно е, че бременността може да бъде неудобно изживяване, особено в третия триместър. Не очаквах да имам толкова много болки в гърба. Опитах всичко, за да получа някакво облекчение, включително физическа терапия, масаж и лента за поддържане на корема. За да влоша нещата, и горната част на гърба ме боли, поради непрекъснато нарастващите ми цици. Има толкова много неща, че никой няма да ти каже за гърба ти по време на бременност, освен мен. И заслужаваш да бъдеш подготвен. Вярвай ми.
Първо, ако имате бременна болка в гърба, може да се почувствате по-добре, знаейки, че не сте сами. Според Американската асоциация за бременност (APA) болката в гърба е един от най-честите симптоми на бременност. Вашите променящи се хормони, променящото се тяло и растящото бебе могат буквално да са болка в дупето, целия гръбначен стълб и в горната част на гърба и раменете. Според клиника Майо, може да откриете облекчение от болката в гърба на бременността, като подобрите позата си, включите се в няколко упражнения за укрепване на сърцевината си и търгувайте с високи токчета за апартаменти, докато бебето ви се роди. За съжаление, според Parents.com, спането на гърба ви е извън границите през последните два триместъра на бременността. Mayo Clinic предлага странично спане и използване на бременни възглавници, за да подкрепят гърба и корема при късна бременност. Ако обаче болката в гърба продължава по-дълго от две седмици, клиниката Майо предлага да поговорите с Вашия лекар, за да изключите сериозно здравословно състояние и да препоръчате план за лечение.
С късмет ще се почувствате по-добре за нула време. И ако не, поне знаете, че бебето ви ще е тук след няколко месеца и ще сваля натиска от гърба (и раменете). Дотогава обаче трябва да знаете няколко неща за отглеждането на хора и как ще се чувства гърба ви по време на процеса:
Вероятно ще навреди
Ако болката в гърба е причинена от допълнителното тегло на вашето растящо бебе, притискащо се към таза или нервите, BabyCenter предлага да опитате лента за поддържане на майчинството, за да свалите теглото. Буквално.
Според клиниката Майо, получаването на ежедневни упражнения може да помогне за укрепване на вашето ядро. Нежните разтягания за долната част на гърба също могат, потенциално, да облекчат болката. Според сертифицирания учител по йога Април Кирхарт, MSW, потокът от котки / крави е чудесен за гръбнака, бедрата и раменете ви по време на бременност. За начало коленете на ръцете и коленете с разстояние от раменете на ръцете, коленете разстояние на бедрата и гърба изправен. За крава поза, вдишайте и оставете корема да падне, извивайки гърба си, но поддържайки раменете надолу и назад с поглед напред. За котешката поза, докато издишате, закръглете гърба си към небето, след което леко пристегнете брадичката към гърдите и костта на опашката. Повторете, следвайки собствения си дъх, колкото пъти искате.
Може би се нуждаете от професионална помощ
Според клиника Майо, докато болките в гърба могат да бъдат нормална част от бременността и може да успеете да го лекувате у дома с упражнения, лед, топлина или лента за подкрепа, ако все още имате болка след две седмици, е време да се консултирате медицински специалист за съвет, насочване за физическа терапия или за изключване на здравословно състояние - като инфекция на пикочните пътища - което може да се прояви като болка в гърба.
Можеш всъщност да си труд
GiphyСпоред BabyCenter, ако болката в гърба ви е придружена от вагинално кървене или се появи внезапно и сте във втория или третия триместър, трябва незабавно да се свържете с Вашия ОВ или акушерка. Болката в гърба при късна бременност всъщност може да е знак за преждевременни раждания, което изисква медицинска помощ.
Вижте новата видео поредица на Ромпер - „ Bearing The Motherlode“ , където несъгласни родители от различни страни на проблема седнат с посредник и говорят как да подкрепят (а не да преценят) родителските перспективи на другия. Нови епизоди излъчват понеделник във Facebook.
