9 неща, които бих искал да знам, че се грижа за тялото си след раждането

През целия си възрастен живот съм била доста здравословна личност. Може би всъщност малко прекалено здравословно; съсредоточаване върху диетата и упражненията до степен, която не беше добра за психичното ми здраве. След като имах бебе, ми беше трудно да се чувствам страхотно от всичко, което постигнах, защото не се чувствах чудесно към себе си и тялото си след раждането. За да влоша нещата, всъщност не си спомням някой да ми е казвал много за това как да се грижа за тялото си. Оказва се, има толкова много неща, които бих искал да бях разбрал за грижата за тялото след раждането, защото това тяло беше и е невероятно и заслужих малко TLC.

Мисля, че една от многото причини, поради която повечето жени след раждането не се грижат достатъчно добре за телата си, е, че като общество не обсъждаме открито и честно и реалистично телата след раждането. Така че, ще бъда брутално честен с вас. Знанието е сила и не можете да знаете как да се грижите за себе си, ако не знаете какво да очаквате. Така че, ако имате вагинално раждане, пикаенето след това включва изгаряща, изпитваща болка поне няколко дни. Измръзнах го, взех ситна вана, използвах биде, използвах изтръпнал спрей и дори тогава можех да пикаем само ако пулверирам топла вода по перинеума си едновременно. Момчета, беше лошо, а първият ми следродилен пук беше още по-зле.

Тогава се озовах да пикам, когато не исках (или очаквах), така че честно казано започнах да мисля, че тялото ми никога няма да работи отново както трябва. Матката ми се сви болезнено. Зърната ми кървеха. Вулвата ми беше толкова възпалена, че не можех да си представя някога да правя секс отново. По дяволите, дори не можах да стана от леглото без помощ. Към това добавете няколко излишни килограма, които толкова отчаяно се опитах да загубя и липса на воля да правя повечето неща (включително да ям или пия достатъчно, за да се почувствам добре) и, е, следродилния живот просто е изсмукан.

Сега, когато преживях три раждания, искам да споделя няколко неща, които бих искал да знам как да се грижа за себе си след раждането. Прочетете за някои истински съвети как да проявите някаква самолюбие.

Използвайте омекотители за изпражнения

С любезното съдействие на Steph Montgomery

Вашият първи след раждане пук вероятно ще навреди. Ако доставите вагинално, както аз, вулвата и перинеума може да са разкъсани, зашити каша. Ако доставите чрез секцио, ще имате нов разрез и запекателните ефекти на анестезията, с които да се справите. С други думи и независимо от начина на доставка, първият ви пуп ще боли.

Мината ме боли толкова лошо, че взех лекарства за болка, които за съжаление засилиха проблема. Ако можех да се върна назад във времето и да си дам едно парче след раждане съвети за пукане, бих си казал да приемам омекотители за изпражнения на редовни интервали след раждането.

Грижете се правилно за вагината ми

Ако имате вагинално раждане, пикаенето е ужасно. Използвах цяла кутия с изтръпнал спрей за един ден и след това се обадих на медицинската сестра, защото се страхувах, че съм прекалил с нещата. След три вагинални доставки мога да ви кажа, че най-добрите начини да обичате вагината си (вулвата и перинеума) след раждането е да използвате памперси за новородени, пълни с лед или подложки, напоени с чай и замразени. Изтръпналият спрей също помогна, както и с помощта на пери-бутилка, за да напръскате топла вода върху срамните ми устни, докато пикаех.

Следродилния живот е толкова бляскав.

Използвайте Лубе

Giphy

Когато вие (и вагината ви) се почувствате готови да опитате да правите следродилен секс, повярвайте ми, когато кажа, че луб е задължително. Препоръчвам да вземете няколко вида, за да видите какво предпочитате. Водната основа е лесна за почистване и нежна, силиконовата основа е копринена и дълготрайна.

О, и страхотно забавление.

Йога панталоните са живот

Иска ми се някой да ми е казал да нося йога панталони в болницата, когато имам дъщеря си. Не само че панталоните ми преди бременността нямаше да се поберат над корема след раждането, но и заслужавах да ми е удобно след раждането на мъничко човече.

Предотвратявайте епийните аварии ефективно

Giphy

Изглежда, че аз пикам себе си по малко всеки ден. Когато се смея, кашлям, чиха и определено, когато тренирам. Сериозно, вероятно никога повече няма да скоча на батут. Знаех, че това може да се случи, но все пак беше досадно AF и повече от малко смущаващо. Добрата новина е, че има упражнения за тазовото дъно, които можете да направите, за да помогнете и можете да носите чаша с менструация или песария, за да предотвратите течове или дори тампон, докато нещата се върнат към нормалното си състояние.

Пий повече вода

След като имах дете, напълно ми трябваше да пия повече вино. Шегувам. Момчета, тотално се шегувам.

Докато чаша вино наистина имаше страхотен вкус, след девет месеца бременност, това, което наистина трябваше да пия, беше повече вода. Толкова е лесно да се дехидратирате, когато сте хванати на дивана под новородено, което наистина може да повлияе на възстановяването след раждането.

Яжте достатъчно

Giphy

Гладувах след раждането, но тъй като бях толкова мотивирана да отслабна „бебешката тежест“, сериозно не ядох достатъчно. Иска ми се да се върна назад и да си кажа, че да се грижа за тялото след раждането е много по-важно от отслабването.

Имайте крем за зърна под ръка

Никой не ми каза колко кърмене ще боли. Всъщност класът, който взех и консултантът по лактация в болницата, почти ми каза, че нараняването е знак, че правя нещо нередно. Ако планирате кърмене, съветът ми е да си купите предварително крем за зърна на базата на ланолин. Зърната ви ще ми благодарят.

Вземете нещата бавно

Giphy

Имам склонност да прекалявам с нещата, момчета. Иска ми се да бях знаела, че поемам нещата бавно, особено когато ставаше въпрос за връщане в рутина и работа. Отглеждането на хора и раждането им е сериозно лошо. Трябваше да си кажа, че всеки да, и тогава би трябвало да се оставя да лежа ниско още малко.