9 неща, които всяка майка трябва да прави, преди дори да се опита да тренира съня

Да получите достатъчно сън като родител може да бъде борба, а когато не го получите достатъчно, усещате, че може да умрете. Искам да кажа, че липсата на сън може да повлияе на настроението, здравето и способността ви да функционирате. Така че, ако сте като мен и бебето ви мрази съня, може да решите да опитате тренировките за сън. Оставянето на вашето бебе да го „разплаче“ може да изглежда страшно и предизвикателно и може да е трудно да разберете как дори да започнете процеса. Научих, че има няколко неща, които трябва да направите и преди тренировка за сън, които не само ще ви настроят за успех, но ще ви помогнат да преминете през не толкова приятните части на опита да научите бебето си как да спи собствени.

Първата стъпка? Е, според моето скромно мнение, трябва да помислите за консултация с професионалист, за да сте сигурни, че бебето ви е готово за тренировки за сън. Трябва също така да се уверите, че не се случва нещо друго, което да прекъсва съня им. След това трябва да се ангажирате с метод и да сте сигурни, че партньорът ви е на борда. Няма да излъжа, тренировката за сън е трудна и ще бъде още по-трудно, когато някой от вас, като родители, се предаде. Вероятно ще искате да се откажете и вие, и вероятно повече от веднъж. Трябва да приемете идеята, че вашето бебе може да се научи да заспива самостоятелно, което е по-лесно да се каже, отколкото да се направи, особено ако сте като мен и мразите да чувате вашите бебешки плач. И преди да започнете целия процес, вероятно най-напред трябва да заспите, защото тренировката за сън не е за слабо сърце и е трудно да не хвърляте кърпата посред нощ, когато спите лишен.

Така че, ако ви липсва сън толкова, колкото и аз, и сте готови да опитате тренировката за сън, ето няколко неща, които първо трябва да направите:

Консултирайте се с професионалист

Giphy

И така, ето сделката. Преди да започнете да тренирате съня на бебето си, трябва да се уверите, че бебето е достатъчно старо и достатъчно здраво, за да започне. Струва си да се обадите на лекаря или да споменете при следващата им среща. Освен това може да имат и добри идеи за това как да научите бебето си да спи и трябва да вземете цялата помощ, която можете да получите.

Уверете се, че вашето бебе е готово

След като се уверите, че бебето ви е здраво, има още няколко неща, за които да помислите, преди да започнете. Все още ли се събуждат, за да ядат? Можете ли да изпуснете тези хранения? Те са достатъчно стари? Според сайта Baby Sleep има няколко неща, които трябва да помислите, за да определите дали вашето бебе е готово да спи влака. Всяко бебе е различно и това, което е подходящо за едни, не е подходящо за другите.

Станете на същата страница като вашия партньор

Giphy

Не мога да подчертая това достатъчно. Поставете на същата страница като вашия партньор винаги и се съгласете с някои основни правила, преди да предприемете следващите стъпки. Тренировката за сън няма да работи, ако някой от вас не издържи да чуе как бебето ви плаче, отстъпва и ги вкара в леглото в изтощен ступор. Повярвайте ми, трябва да направите план и да се придържате към него, за да тренирате за сън, за да работите.

Определете дали нещо друго се случва

Преди да започнете, определено искате да се уверите, че проблемите със съня на вашето бебе не се дължат на недостигането му през деня, пробиването на зъби, рефлукса, астмата или друго здравословно състояние. Приучаването на бебето си да успокоява себе си няма да работи, ако нещо друго ги кара да спят като глупости, различни от обща омраза за лягане.

Вземете малко проклет сън

Giphy

Всичко е по-лошо, когато си уморен. Всичко. Така че горещо препоръчвам да започнете тренировки за сън с начален сън, което може да бъде сериозно трудно, когато причината да тренирате за сън е, защото не сте спали от месеци. Причината е, че лишаването от сън е форма на мъчения, приятели. Лишаването от сън, съчетано с чуването на бебето ви да плаче, е почти едно от най-лошите неща някога. Затова ми повярвайте, когато ви кажа, че трябва да опитате и да заспите, преди да започнете да тренирате бебето си да прави същото.

Купете Монитор

Имам връзка с любовта / омразата с нашия бебешки монитор, но освен ако нямате малко жизнено пространство или планирате да спите пред вратата на детската стая, някак ви е нужен такъв, ако планирате да спите влак.

Изберете метод за опит

Giphy

Независимо дали сте по-скоро тип „разкъсайте помощната лента“ или предпочитате леко да се впускате в нещата, бъдете сигурни, че има метод за обучение на сън за вас. Добрата новина е, че ако опитате един и установите, че не е за вас или не работи за вашето бебе, винаги можете да се откажете и да опитате нещо различно.

Напомнете си, че е временно

Боли ме да чувам как бебетата ми плачат. Сериозно. Знам логично, че няма да навреди на сина ми да се научи да заспи сам и че няколко нощи на плач може да означават много добри нощи сън напред, но по дяволите това е трудно. Моята мантра е „това е само временно и ще стане по-добре“. Просто повторете това отново и отново и отново.

Изчакайте уикенда

Giphy

Ако имате нужда от сън, за да функционирате утре, не започвайте тренировки за сън тази вечер. Не спи да тренираш нощта преди голям ден на работа или йога клас рано сутрин или друг път, когато искаш да се чувстваш добре отпочинал. Подобно на тренировките с гърненца, това няма да се случи за една нощ, а по пътя трябва да има няколко злополуки. Изчакайте уикенда или почивката от работа или използвайте почивен ден. Повярвай ми.

Гледайте новата видео поредица на Ромпер, дневниците на Дула на Romper :

Вижте цялата серия Doula Diaries на Romper и други видеоклипове във Facebook и приложението Bustle в Apple TV, Roku и Amazon Fire TV.