Съдържание:
- 1. Бързо сърцебиене и болки в гърдите
- 2. Повишен риск от кървене
- 3. Взаимодействия с антидепресанти
- 4. Медицински тестови смущения
- 5. Излагане на замърсители
- 6. Бъбречна недостатъчност
- 7. Токсичност на витамин D
- 8. Увреждане на нерва
- 9. Взаимодействия с разредител на кръвта
Пускането на мултивитамин всеки ден изглежда като лесен начин да покриете всичките си хранителни вещества. Но въпреки че може да се чувства като прост и безопасен начин да дадете на тялото си това, от което се нуждае, тези обичайни добавки могат да имат тъмна страна. Тъй като изненадващите, може би дори страховити неща, които се случват с тялото ви, когато приемате мултивитамини, показват, че понякога тези добавки могат да причинят повече вреда, отколкото полза.
В по-голямата си част обаче мултивитамините, които се предлагат в местната аптека, не могат да ви причинят умишлена вреда. „Повечето мултивитаминни добавки имат нива на хранителни вещества, които са при или под препоръчваните приема, и поради това е малко вероятно да причинят здравословни проблеми или необичайни странични ефекти при здрави хора, когато се приемат в препоръчителни количества“, както Карол Хагганс, MS, RD, Научни и здравни комуникации Консултант на Службата за хранителни добавки, NIH, казва на Ромпер. Въпреки това, когато се приемат в прекомерни дози над препоръчителното количество, витамините и минералите могат да причинят здравословни проблеми, както Хаганс обяснява допълнително. За да научите повече за препоръчителните безопасни количества, разгледайте информационните листове за витаминни и минерални добавки от NIH.
Друг потенциален проблем възниква, когато хората приемат добавки вместо медицинска помощ. „Въпреки че хранителните добавки не са предназначени за лечение, диагностициране, излекуване или облекчаване на ефекта от болестите, много пациенти специално ги приемат за тази цел“, както казва Ерин Д. Мичос, доктор по медицина и епидемиология в школата на Джонс Хопкинс на медицината, разказва Ромпер. И като приемат тези добавки, особено в по-високи от препоръчаните дози, хората потенциално могат да се изложат на вред. Ето няколко от начините, по които мултивитамините и добавките всъщност могат да се забъркат със здравето ви.
1. Бързо сърцебиене и болки в гърдите
В краен случай приемането на витамини и добавки може да доведе до болнично пътуване. "Въпреки че пациентите смятат, че хранителните добавки са безвредни, тъй като се продават без рецепта, изчислява се, че 23 000 посещения в спешното отделение всяка година се дължат на неблагоприятни ефекти от добавките", казва д-р Мичос, позовавайки се на проучване от The New England Journal по медицина. Често добавките, приемани за целите на енергията или загуба на тегло, водят до ускорен пулс, сърцебиене и болки в гърдите при млади възрастни на възраст от 20 до 34 години, според проучването. Ако се притеснявате за мултивитамини или добавки, които приемате в момента, говорете за това с Вашия лекар. Тази дискусия просто може да предотврати пътуване до болницата и никога не е твърде рано да започнете да мислите за здравето на сърцето си.
2. Повишен риск от кървене
Важно е да уведомите Вашия лекар, когато приемате всякакви мултивитамини или други добавки. "Тъй като пациентите могат погрешно да мислят, че само защото витамините и добавките се продават без рецепта са безопасни, те може да не съобщят на своя лекар, че приемат тези добавки", казва д-р Мичос. Въпреки това, пациентите могат да се сблъскат с проблеми, когато добавките имат неблагоприятни взаимодействия с лекарствата по лекарско предписание. "Например, много хора не осъзнават, че както рибеното масло, така и гинко билобата потенциално могат да причинят повишен риск от кървене, особено в комбинация с други лекарства за разреждане на кръвта", както обяснява д-р Мичос. Определено докладвайте всички и всички добавки на вашия лекар, за да избегнете риска от тези лекарствени взаимодействия.
3. Взаимодействия с антидепресанти
Д-р Мичос също отбелязва, че приемът на жълт кантарион може да взаимодейства с антидепресанти. Като цяло, жълт кантарион може да намали ефективността на обикновени лекарства като Алпразолам (Xanax) и Бупропион (Wellbutrin SR), според клиниката на Майо.
4. Медицински тестови смущения
Отново е важно да уведомите вашите здравни работници за всички витамини или добавки, които приемате, и не само поради причини за медицинско взаимодействие. „Друго забавно нещо, което много хора може би не знаят, е, че някои добавки всъщност могат да попречат на медицинските тестове“, казва д-р Мичос. "Например, Биотин (В7) е водоразтворим витамин от група В, продаван за растеж на коса, кожа и нокти, но може да съдържа повече от 600 пъти препоръчителната дневна доза. При тези много високи дози нивата на биотин в кръвта могат да пречат на медицински тестове, които оценяват нивата на хормоните на щитовидната жлеза и също пречат на тест, който открива сърдечен удар (сърдечен тропонин). " Това също е добро напомняне, за да проверите вашите добавки спрямо препоръчителните дневни добавки за тези конкретни витамини и минерали. Понякога количествата във всяка доза са умозрително високи.
5. Излагане на замърсители
Понякога не толкова здравословните неща завършват и в мултивитамини и добавки. „Рибените масла, които се намират в хранителните добавки, могат да бъдат замърсени с диоксани или PCB, въпреки че количеството на замърсителите е ниско и подобно на диетичната консумация на риба“, казва д-р Мичос. Проучванията върху животни свързват експозицията на 1, 4-диоксан с ефекти върху черния дроб и бъбреците, както и риска от рак, според Агенцията за токсични вещества и заболявания. Беше установено, че през 1979 г. ПХБ причиняват повишен риск от рак при животни, както и увреждане на имунната, репродуктивната, нервната и ендокринната системи, според Американската агенция за защита на околната среда. Въпреки че все още не е известно как точно диоксаните или ПХБ приетите на по-ниски нива влияят на хората, това определено са вещества, които е по-добре да се избягват.
6. Бъбречна недостатъчност
Някои добавки дори могат да имитират ефектите на лекарствата, което води до някои не особено големи последици. „Някои добавки с ориз с червени дрожди всъщност съдържат замърсител, наречен цитринин, който може да причини бъбречна недостатъчност“, казва д-р Мичос. "Активната съставка на червения ориз с дрожди е монаколин К, който е химически идентичен на лекарството със статини (ловастатин)." Това е още едно напомняне за обсъждане на каквито и да било добавки с вашия лекар.
7. Токсичност на витамин D
Подходът "повече е повече" не е толкова разумен, когато става въпрос за витамини и добавки. „След постигането на препоръчителната дневна надбавка не е ясно, че„ повече е по-добре “, казва д-р Мичос. "Да, човек може да прекали с добавките. Въпреки че е рядко, човек може да получи токсичност с витамин D, като приема много високи допълнителни дози." Ефектите от витамин D токсичност могат да включват силно гадене и чувство на слабост, според клиниката Mayo, така че това не е нещо, което бихте искали да изпитате.
8. Увреждане на нерва
Понякога ефектите от приема на твърде много мултивитамини или добавки могат да бъдат доста шокиращи. "Например някои добавки с витамин В6 съдържат повече от дневната горна граница от 100 милиграма (mg). Получаването на твърде много витамин В6 може да причини тежко увреждане на нервите", казва Хаганс. И разбира се, хората, приемащи тези добавки, просто се опитват да останат здрави или да получат малко енергиен тласък, а не да навредят на себе си.
9. Взаимодействия с разредител на кръвта
Наистина, някои добавки просто не си играят добре с лекарствата по лекарско предписание. "Например, витамин К има сериозно взаимодействие с разредители на кръвта като Кумадин (варфарин). Това е една от причините, поради които е важно хората да говорят със своите доставчици на здравни грижи за съвет относно витамини, минерали и други хранителни добавки." казва Хаганс. В по-голямата си част е най-добре да проявите повишено внимание, когато приемате витамини и добавки и определено обсъдете предварително тези решения с вашия лекар.
