Съдържание:
- 1. Ако дупето ви е слабо, можете да се нараните
- 2. Носенето на мазнини в дупето ви може да се предпази от определени условия
- 3. Жените с по-големи задници могат да бъдат по-умни
- 4. Вашето дупе помага да поддържате торса си изправен
- 5. Жените имат по-големи задници, отколкото мъжете заради естрогена
- 6. Можете да получите меланом на дупето си, дори ако не е изложен на слънце
- 7. Можете да направите дупето си по-голямо с упражнение
- 8. Използвате дупето си постоянно
- 9. "Алкохолни клинове" са нещо - и са опасни
Нека бъдем честни, вероятно не прекарвате много време в мислене за дупето си, освен ако няма конкретна причина за това. Но (не е предназначена за каламбур), има някои изненадващи и полезни факти за дупето ви, които трябва да знаете, дори и да не излизате от пътя си, за да мислите за дупето си всеки ден.
Дупето ви (или глутеите, особено за съзнанието за фитнес сред вас) е съставено от три отделни мускули, които се събират, за да образуват гърба ви: глутеус максимус, глутеус медиус и глутеус минимум. Достатъчно лесно, нали? Трите основни глутеални мускула са слоести и се припокриват, което позволява на дупето ви да захранва долната част на тялото и улеснява движението във всяка посока, в която трябва да отидете.
Задните мускули трябва да се упражняват точно като всеки друг скелетен мускул (това е какъв мускул са те) в тялото ви. И в интервю за женското здраве д-р Джордан Мецл, лекар по упражнения и авторът на The Exercise Cure, каза, че включването на тренировка, която е насочена към задните мускули няколко пъти седмично, е A-OK. Тъй като това е една от най-големите мускулни групи в тялото ви, мускулите могат да издържат на редовни тренировки.
Щракнете тук, за да купите
Грижата за дупето ви е важна и тези девет факти ще ви помогнат да подсилите защо.
1. Ако дупето ви е слабо, можете да се нараните
GiphyСилното дупе е полезно за повече от това просто да се впише в панталоните и да поеме по стълбите. В същото интервю за женското здраве Мецл каза, че ако мускулите на дупето ви не могат да поддържат движенията ви, задните кости, коленете, прасците и всички свързани връзки и сухожилия могат да бъдат оставени податливи на нараняване. Силното дупе означава силно тяло, така че не забравяйте да вкарате клекове.
2. Носенето на мазнини в дупето ви може да се предпази от определени условия
GiphyРазпределението на мазнини наистина има значение, когато става въпрос за риск от определени заболявания и хронични състояния. Според ABC News проучване на изследователи от Университета в Оксфорд и Чърчил Болница (Обединеното кралство) установи, че хората, които носят мазнини в задните си части, може да имат по-малка вероятност да развият диабет, сърдечни заболявания и други състояния, свързани със затлъстяването. Въпреки че наистина не можете да контролирате къде тялото ви съхранява вашите мастни натрупвания, ако имате малко мазнина в долната част на тялото, това може да не е толкова загрижено, колкото може би сте мислили преди.
3. Жените с по-големи задници могат да бъдат по-умни
GiphyПросто пропуснете тази, ако имате мъничко дупе. Според проучване от 2008 г. на изследователи от Университета в Питсбърг и Калифорнийския университет Санта Барбара, жените с по-големи дупета и бедрата се представиха по-добре на когнитивни тестове, отколкото жените с по-малки дупета и бедрата. Не само това, но децата им също имаха по-голяма познавателна способност, отчасти защото мазнините в бедрата и задните части на мама са с високо съдържание на есенциални мастни киселини като омега-3, които помагат за здравословно невроразвитие.
4. Вашето дупе помага да поддържате торса си изправен
GiphyАко не разполагахте с мускулите на дупето, които правите, нямаше да можете да се изправите, да бягате, да скачате или да ритате мощно. Вашият глутеус максимус поддържа торса ви изправен, както и ви помага да бягате по-бързо и да скачате по-високо, както отбелязва Live Science. Освен това, според Библиотеката на Конгреса, това е и „главният антигравитационен мускул“, който ви помага да вървите по стълбите. Дупето ви прави повече, отколкото вероятно дори сте осъзнали.
5. Жените имат по-големи задници, отколкото мъжете заради естрогена
GiphyКакто повечето жени вероятно знаят, хормоните могат да окажат значително влияние върху страшно много неща, но знаете ли, че хормоните също така диктуват отлагането и разпределението на мазнините? Според проучване от 2010 г. жените имат повече мазнини, отложени около бедрата, бедрата и задните части, отколкото мъжете, защото естрогенът стимулира отлагането на мазнини в тези области, докато тестостеронът стимулира отлагането на мазнини в други области на тялото. В крайна сметка вероятно нямате много контрол върху това как вашите хормони казват на мазнините ви къде трябва да се съхраняват, но сега може би имате повече обяснение защо формата на тялото ви е такава, каквато е.
6. Можете да получите меланом на дупето си, дори ако не е изложен на слънце
GiphyЧакаме какво? Това е вярно. Въпреки че може да мислите, че правите всичко необходимо, за да се опитате да защитите кожата си от излагане на UV лъчи, увреждане на слънцето и рак на кожата, всъщност можете да получите бенки на части от тялото си, които не са често изложени на слънце. Според Американското дружество за борба с рака, атипичните бенки могат да се появяват на редовно покрити места като дупето или скалпа в допълнение към местата, които виждат редовно излагане на слънце като ръцете и краката. Атипичните бенки изглеждат донякъде като обикновени бенки, но имат и някои от характеристиките на меланома. Ако забележите това, което смятате, че може да е нетипичен бенка, уговорете среща с вашия лекар, само за да сте в безопасност.
7. Можете да направите дупето си по-голямо с упражнение
GiphyВъпреки че може да не успеете да увеличите другите части на тялото си с упражнения, мускулите на дупето ви имат способността да растат, което означава, че ако ги упражнявате редовно и правилно, можете да работите, за да увеличите дупето си, ако това е нещо, което искате да направя, според горепосочената статия от Здравето на жените. Упражненията, които се фокусират върху дупето, с течение на времето ще помогнат за това мускулите да изглеждат по-големи.
8. Използвате дупето си постоянно
GiphyВ интервю за споменатата по-рано статия за здравето на жените, Мецл каза, че стоенето, балансирането и бутането от земята са изцяло зависими от силни мускули на дупето. Почти всяка дейност, която използва долната част на тялото ви, се влияе от силата или слабостта на тези мускули, така че се грижете за тях.
9. "Алкохолни клинове" са нещо - и са опасни
GiphyТова е грубо, но е важно: всичко, което попадне в тялото ви под формата на клизма, веднага влиза в кръвта ви през дебелото черво. През 2012 г. избухнаха новини за студенти, използващи „алкохолни клизми“, за да се напият по-бързо. Според CNN, това е изключително опасно, защото може да доведе до бързо изстрелване на съдържанието на алкохол в кръвта, преди дори да осъзнаете колко алкохол е в системата ви. Гастроентерологът д-р Престън Стюарт каза пред CNN, че долният ГИ тракт не съдържа алкохолна дехидрогеназа, която съществува в горния ни тракт на ГИ, за да подпомогне разграждането на алкохола, поради което неща като тези "алкохолни клизми" са толкова опасни - за тялото ви не може да отхвърли алкохола, увеличавайки вероятността той да ви причини вреда. Просто не го правете, не си струва.
