Съдържание:
- 1. Ти си надут
- 2. Получавате Гаси
- 3. Имате безпокойство
- 4. Чувствате се гадно
- 5. Имате най-лошия болки в стомаха
- 6. Сривате, след като го изядете
- 7. Справяте се със ставно възпаление
- 8. Не спиш добре
- 9. Получаваш се малко разклатен
Ако имате дори най-малкия намек за сладък зъб, най-вероятно знаете точните вътре и крайни резултати как се отдадете на сладко-сладки лакомства - за по-добро или за по-лошо. Чувствайте се особено ужасно след празнично парти, нощно излизане или прекалено много пътувания до бонбони и понички в стаята за почивка и може да започнете да се чудите дали тялото ви всъщност не се справя със захарта. Въпреки че са възможни алергии към захар, те са рядкост, но има много признаци, че тялото ви е непоносимо към захарта, което е по-вероятно да е това, което ви боли.
И така, каква е разликата между алергия и непоносимост, така или иначе? "Когато човек е алергичен към хранителен продукт, не е толкова алергичен към захарта, а е алергичен към някакъв вид протеин, който е в тази храна", Charmaine Jones, регистриран диетолог и основател на Food Jonezi, казва Ромпер. "И това, което се случва е, че когато сте алергични към определен протеин, който е в хранителен продукт, имунната система на вашето тяло греши, че протеин за чужд нашественик, като вирус или бактерии, така че той просто автоматично изпраща или освобождава химикали за борба от този протеин и химикала, който се освобождава за съжаление на тялото ви, за да избухне в кошерите или да предизвика алергична реакция. " Хранителните алергии могат да бъдат животозастрашаващи. Те не са шега. От друга страна, хранителните непоносимости обикновено не са животозастрашаващи. „Fa човек, който е непоносим към храна, той има непоносимост към тази специфична захар и това означава, че тялото ви не е в състояние или има проблеми с храносмилането на тази захар“, обяснява Джоунс. Това не означава, че те не създават проблеми сами, но няма да ви убият.
Вероятно има повече неща, които могат да се квалифицират като "захар", отколкото сте разбрали. Лактозата, малтозата, декстрозата, захарозата и други са всички форми на захарта. Наставката -ose може да ви помогне да разберете дали нещо може да е захар, така че е удобно да имате това предвид, когато четете етикети. Ако смятате, че имате непоносимост към захар или захарни алкохоли - Джоунс казва, че някои хора са изключително чувствителни и към тези - има няколко неща, на които трябва да внимавате. А червата ти са в центъра на всичко това.
1. Ти си надут
GiphyПодуването на корема никога не е удобно. Просто се чувствате подпухнали и летаргични и, добре, груби. Ако тялото ви се бори да усвоява определена захар, независимо дали е лактоза или нещо друго, това може да ви накара да се раздуете, тъй като тази захар се опитва да пробие път през храносмилателната ви система, казва Джоунс. Ако сте склонни да не забелязвате, когато се чувствате подути, добрата новина (или лошата новина) е, че вероятно ще имате и други, може би по-забележими симптоми.
2. Получавате Гаси
GiphyИзлишъкът от газ също може да бъде знак, че имате непоносимост към захарта, както регистрираният диетолог Ванеса Рисетто казва на Ромпер по имейл. Приемът на лекарства, които помагат за облекчаване на газовете, може да помогне за смекчаване на проблемния симптом, но няма да помогне при основната непоносимост, така че може да искате да избягвате каквато и да е захар, което води до това, че се чувствате леко по-газообразни от обикновено.
3. Имате безпокойство
GiphyЧувствате се по-разтревожен напоследък? Макар че може да не мислите, че непоносимостта към захар може да е причината, както натуропатът Кристен Свалес казва на Ромпер по имейл, тревожността ви всъщност може да показва, че тялото ви не се справя с приток на захар. Намаляването на приема на захар може да помогне за облекчаване на тази тревожност и да ви помогне да се почувствате по-заземени.
4. Чувствате се гадно
GiphyРисетто отбелязва, че гаденето също може да бъде индикатор, че имате непоносимост към захар, особено когато се сдвоява с други стомашно-чревни симптоми като газове и подуване на корема. "В някои случаи най-доброто решение е избягването", казва натуропатният лекар д-р Дженифър Стаг на Ромпер по имейл. Това може да е трудно предложение, но ако ви помогне да се почувствате по-добре, може би си заслужава.
5. Имате най-лошия болки в стомаха
GiphyСпазмите на стомаха никога не са удобни - или лесно се игнорират. Непоносимостта към захар, подобно на лактозната непоносимост, може да причини силни спазми в стомаха, отбелязва Джоунс. Има смисъл, ако се замислите. Тялото ви не може да го усвои добре и затова, когато се появи в храносмилателната ви система, нещата стават малко по-сложни. Според Щаг "ако става въпрос за регулиране на глюкозата, тогава консумацията на захар като част от хранене, съдържащо мазнини и протеини, ще забави усвояването на захарта в чревния тракт." Помислете как сдвояването на вашите храни, както и какво точно ядете.
6. Сривате, след като го изядете
GiphyСъс сигурност сте преживявали захарен срив и преди, след като сте яли малко прекалено много. Според Swales, обаче, големите спадове с енергия, след като ядете захар, също могат да показват, че тялото ви не се справя добре. Ако това е единственият ви симптом, това не означава непременно, че имате непоносимост към захар, но може да е първоначален намек, че се случва нещо друго.
7. Справяте се със ставно възпаление
GiphyЗахарта причинява възпаление, което не е добре за вашето тяло. Swales казва, че непоносимостта към захар може да причини болка в ставите и по-специално възпаление, но като цяло може да причини и възпаление. „Възпалението е основен фактор при повечето хронични заболявания“, казва Стаг. Поради тази причина е важно да сте наясно колко захар ядете, независимо дали имате непоносимост към нея или не.
8. Не спиш добре
GiphyСънят е супер важен за цялостното ви здраве, но, досадно, има много неща, които могат да му пречат, независимо дали става дума за твърде много кофеин, буцащ матрак или бебе, което изисква вниманието ви по средата на нощта. Според Swales непоносимостта към захар също може да ви причини нощно изпотяване. Нощното изпотяване е неприятно и смущаващо и ви оставя изтощени сутрин, защото никой не може да спи здраво, ако е потен и прегрял.
9. Получаваш се малко разклатен
Giphy"Има широк спектър от симптоми, които могат да се появят, ако не понасяте добре захарта - може да изпитате хиперактивност или разклатеност известно време след консумация на храни с високо съдържание на захар", казва Стаг. Ако се чувствате разклатен - не просто енергизиран - след като ядете захар, това може да означава, че тялото ви не се справя добре. Ако гледате какъв вид захар ядете, количеството, с какво ядете и как ядете, може да ви помогне да се почувствате по-добре, но, както Джоунс подчертава, виждате лекар или алерголог и работата с диетолог са най-добрите начини не само да знаете със сигурност дали имате алергия или непоносимост, но и да я управлявате.
Вижте новата видео поредица на Ромпер, дневниците на Дула на Romper :
Гледайте пълни епизоди от дула дневниците на Ромпер във Facebook Watch.
