Съдържание:
- 1. Имате странни телесни навици
- 2. Вашият режим на сън не е последователен
- 3. Оставате зает
- 4. Искате да бъдете перфектни
- 5. Оставяте нещата рано
- 6. Чувствате се виновни, когато трябва да кажете "Не"
- 7. Оформяте живота си около страховете си
- 8. Мислиш катастрофално
- 9. Вие Overranalyze всичко
Когато за първи път разбрах, че имам тревожност преди четири години, не разбрах съвсем точно какво означава това. Предполагах, че паническите атаки и чувствата на депресия, които изпитвах, са просто нормална част от живота. Мислех, че тъй като мога да мина ежедневните си задачи без някакви основни проблеми, няма начин да се боря с тревожност. Това беше, докато приятелят ми - който също има тревожност - не ми предложи да погледна признаците на високо функционираща тревожност и да ги сравня с моя личен опит.
Според HuffPost, хората с високо функционираща тревожност могат да се представят добре в социални ситуации и все още имат изключително негативни мисли за това, което правят. Тревожността ми, например, ме кара непрекъснато да преигравам и преработвам сценарии в главата си, дълго след като акаунта приключи. Това ме поддържа през нощта и ме кара да се чувствам гадна, когато се замисля за срещата. За хората около мен винаги изглежда, че го имам заедно, но знам колко е борба за справяне с високо функционираща тревожност. Необходимостта от желание за съвършенство и бягане от неща, които ви притесняват, може да бъде обезсърчаваща. С помощта обаче можете да намерите начин да го преодолеете.
Ако не сте сигурни дали живеете с високо функционираща тревожност, тези девет признака може да ви помогнат да го разберете.
1. Имате странни телесни навици
GIPHYСпоред Healthline, хората с високо функционираща тревожност реагират на усещането, като захапват ноктите си или берат кожата си. Много хора използват това като начин да се справят с нервността си.
2. Вашият режим на сън не е последователен
GIPHYСписание Curious Mind отбеляза, че тъй като тревожността ви кара да преосмислите нещата, сънят ви може да бъде засегнат. Вместо да оставяте мислите си да се развихрят през целия ден и да ви поддържат през нощта, опитайте се да работите, за да ги контролирате по-близо до лягане.
3. Оставате зает
GIPHYСпоред Learning Mind, тези с високо функционираща тревожност винаги ще изглеждат заети, за да не бъдат около другите.
4. Искате да бъдете перфектни
GIPHYПсихология Днес отбеляза, че високо функциониращата тревожност може да накара хората да жадуват за съвършенство. В резултат на това хората с високо функционираща тревожност са склонни да практикуват негативно себеразговор и дори ще отменят задачите си от страх да не ги свършат перфектно.
5. Оставяте нещата рано
GIPHYСпоред The Mighty, оставянето на нещата рано е често срещан навик на високо функциониращо безпокойство, защото да бъдеш около другите, може да се почувстваш непреодолимо. Имало е моменти, в които съм се вълнувал да отида на събитие и е трябвало да напусна в рамките на един час, защото ми беше твърде много да се справя.
6. Чувствате се виновни, когато трябва да кажете "Не"
GIPHYGlobal News отбеляза, че тези, които се борят с високо функционираща тревожност, се чувстват виновни, когато казват „не“, защото се притесняват да разочароват другите. По подобен начин хората с високо функционираща тревожност никога не могат да кажат „не“ от страх, че това ще съсипе отношенията им.
7. Оформяте живота си около страховете си
GIPHYСпоред Reader's Digest, вие ще започнете да избягвате страховете си, за да прикриете тревожността си, за да изглеждате, че се справяте добре в ежедневието си. В момента, в който трябва да се сблъскате с тях, може да осъзнаете, че имате проблем, който трябва да бъде решен.
8. Мислиш катастрофално
GIPHYПо-горе споменатата статия на Global News спомена, че ако имате високо функционираща тревожност, обикновено мислите за най-лошото от всяка ситуация. Когато се появи нова работа, вместо да мислите колко добре ще се справите в позицията, мислите ви автоматично поставят под въпрос „какво ако“. Вместо да използвате мантра „какво ще стане“, опитайте да си задавате положителни въпроси, които да следвате.
9. Вие Overranalyze всичко
GIPHYКакто бе отбелязано в споменатата по-горе статия от The Mighty, тези с високо функционираща тревожност преуморяват всичко. За всяко решение, което трябва да вземете, в ума ви има битка за плюсовете и минусите на резултата. За съжаление, минусите обикновено печелят дебата.
