Съдържание:
- 1. Влезте за предварителна проверка
- 2. Спрете да пиете и да пушите
- 3. Започнете да приемате пренатален витамин
- 4. Хранете се колкото е възможно по-здравословно
- 5. Нарежете обратно кофеина
- 6. Планирайте финансово
- 7. Проследявайте своя цикъл
- 8. Научете семейната си история
- 9. Говорете с партньора си
Решението да се роди бебе е едновременно страшно, вълнуващо и стресиращо. Това също е решение, което не трябва да се приема леко, тъй като бременността (и бебето, което идва след това) ще промени за вас, партньора ви и връзката ви завинаги. Въпреки че промяната може да е прекрасна, най-добре е да сте максимално подготвени, дори преди да забременеете. Познаването на подходящите предпазни мерки, които трябва да предприемете, когато се опитвате да заченете, може да помогне да се гарантира, че вие и вашият партньор сте готови да станете родители и да издържите следващите девет месеца на плуа.
Въпреки че не е нужно да планирате бременност, за да имате здрава бременност, повечето експерти смятат, че влизането в родителство с план може да помогне по повече начини, отколкото един. Известно като „съзнателно зачеване“, Всеки ден семейство отбелязва, че подготовката за забременяване може да увеличи шансовете ви за зачеване, да намали рисковете по време и след бременността и да ви подготви физически и психически да станете майка.
Тези предпазни мерки, макар и доста интуитивни, могат да преобразят бременността ви от неочакван (все пак щастлив) стрес, в планирана и здравословна стъпка към родителството. Така че, ако вие и вашият партньор и се опитате да създадете семейство, може да искате да прочетете, преди да се опитате да заченете.
1. Влезте за предварителна проверка
GiphyВъпреки че вероятно търсите уважаван OB-GYN след като забременеете, планирането на проверка преди зачеване също е добра идея. Според Baby Center, насрочването на контролен преглед, преди да забременеете, позволява на вашия лекар да провери за проблеми, които могат да затруднят зачеването и да гарантират, че тялото ви е готово да има бебе.
2. Спрете да пиете и да пушите
GiphyСъздаването на безопасна и здравословна среда за вашето бебе е важно дори преди да забременеете. Родителите предположиха, че майките трябва да спрат да пушат, пият и употребяват каквито и да било лекарства, преди да се опитат да заченат, за да сведат до минимум риска за бебето и да гарантират, че са възможно най-здрави.
3. Започнете да приемате пренатален витамин
GiphyСпоред Fit бременност приемането на пренатален витамин до три месеца, преди да планирате да забременеете, може да гарантира, че тялото ви има необходимите хранителни вещества и идеални хормонални нива за зачеване. Също така може да помогне на зреенето на вашето яйце, което започва да се формира до три месеца преди да бъде освободено, се посочва в статията.
4. Хранете се колкото е възможно по-здравословно
GiphyКолкото и странно да звучи, вашата плодовитост и диетата ви са неразривно свързани. Според Baby Center и двамата партньори трябва да се хранят като здравословни, за да увеличат шансовете си за зачеване. И мъжете, и жените трябва да се съсредоточат върху получаването на достатъчно фолиева киселина, тъй като тя е от съществено значение за създаването на здрави сперматозоиди и подпомагане на овулацията.
5. Нарежете обратно кофеина
GiphyВъпреки че връзките към приема на кофеин и плодовитостта не са напълно известни, Baby Center отбеляза, че повечето експерти препоръчват на жените, които се опитват да заченат, да ограничат приема на кофеин. Не е задължително напълно да се откажете от дневната си доза, но можете да опитате да се спуснете до една или две чаши на ден или да изберете „половин кафе“ вместо двойно лате.
6. Планирайте финансово
GiphyОсвен физическа подготовка за бременност, подготовката на практика ще ви спести натоварвания от стрес в дългосрочен план. Бебетата струват много пари, а спестяването рано или поне като се уверите, че можете да си го позволите и имате добро здравно осигуряване, ще ви постави стъпки пред много нови родители.
7. Проследявайте своя цикъл
GiphyАко сте били на контрол на раждаемостта, има вероятност да не сте толкова запознати с цикъла си и кога точно да овулирате. Kid Spot отбеляза, че научаването как да проследявате своята плодовитост с помощта на календар или термометър за плодовитост, ще увеличи шансовете ви да правите секс в точното време, за да направите бебе.
8. Научете семейната си история
Когато влезете в първия си пренатален преглед, вашият OB-GYN вероятно ще ви попита за майка ви и баба ви, за да видите дали има съществуващи семейни състояния, които могат да повлияят на вашата бременност или способността за зачеване. Ако вече не знаете, попитайте предварително семейството си дали има нещо, което трябва да знаете, преминаващо в бременност.
9. Говорете с партньора си
GiphyПопадането на една и съща страница за зачеването с партньора ви е от изключително значение. Въпреки че ще бъдете този, който носи бебето, наличието на подкрепящ партньор, който е толкова ангажиран да стане родител, колкото сте, ще направи бременността ви много по-щастлива и по-здрава.
