Съдържание:
- 1. Опитайте се да избягвате дълги пътувания с кола или самолети
- 2. Бъдете сигурни, че правите "ритници на ритници"
- 4. Внимавайте за подуване, особено в ръцете и лицето
- 5. Обадете се на вашия лекар, ако имате периодични крампи и болки в гърба
- 7. Пропуснете определени полови позиции
- 8. Упражнението е чудесно, но определени движения не са безопасни
- 9. Не давайте никакви F * cks за това какво ще кажат хората за вашето тяло
Третият триместър на бременността идва със смесена торба от емоции. Има изтощение, дискомфорт и нерви, както и вълнение да посрещнат новото си бебе. През последните три месеца има и няколко нови съображения за безопасност, които скоро трябва да имат предвид бъдещите майки. Няма от какво да се плашите, важно е само да се отбележи. Въпреки че всяка бременност е уникална, има някои предпазни мерки, които трябва да предприемете през последните три месеца от бременността, които са доста универсални.
Ако приемем, че не сте се занимавали с акробатни тренировки или дълбоководни гмуркания за първи път, докато сте бременна, ще откриете, че предпазните мерки за третия триместър изобщо не са рестриктивни. Като се казва, те все още са важни. През третия триместър на втората ми бременност трябваше да се откажа от упражненията, защото изтичах околоплодна течност и лекарите се притесняха от сумата, която вече загубих. Те смятаха, че това се изостря от ежедневните ми прегледи върху елиптичната машина. Не ми се налагаше да лягам на почивка, но ме посъветваха да стоя далеч от упражненията до края на бременността. Новата ми тренировка се състоеше в повдигане на клечките от пържено пиле, което толкова обичах от кофата до устата.
На шега настрана бременността е свързана с извършване на промени и корекции в начина ви на живот. Понякога по наистина големи начини, а понякога по наистина малки. Наистина просто зависи от вашата уникална ситуация. Не е задължително драстично да променяте нищо в третия си триместър, но ето девет предпазни мерки, които трябва да вземете предвид в дома.
1. Опитайте се да избягвате дълги пътувания с кола или самолети
Опитвате се да отидете в едно последно пътуване преди пристигането на бебето? Бягството, преди бебето да се роди, може да бъде точно това, което трябва да се отпуснете и да подготвите за промените, които предстоят. Преди да отидете обаче, помислете колко далеч пътувате. Според Healthline лекарите разрешават на бременните жени да пътуват по въздух до 32 до 34 седмици, освен ако не сте изложени на висок риск от преждевременно раждане. Ако пътуването ви е малко по-дълго, предварително се консултирайте с лекар.
2. Бъдете сигурни, че правите "ритници на ритници"
Може да е трудно да намерите удобна позиция в момента, но ако можете да се опитате да стоите зад гърба си, по-добре е в третия триместър. Както е обяснено в гореспоменатата статия на Healthline, теглото на матката на бременната жена може да намали притока на кръв към матката и плода. Експертите препоръчват бременните жени в третия триместър да спят на тяхна страна, ако е възможно.
4. Внимавайте за подуване, особено в ръцете и лицето
Повечето бременни жени са доста подути, но ако се чувства прекомерно или концентрирано върху ръцете и лицето, може да искате да се обадите на вашия лекар. Според клиниката Майо, подуването в тези области може да е признак на прееклампсия. Други симптоми на прееклампсия включват високо кръвно налягане, силно главоболие, замъглено зрение, гадене или повръщане или задух. Ако почувствате някой от тези симптоми, съветваме се да се обадите веднага на вашия лекар, тъй като прееклампсията може да бъде животозастрашаваща.
5. Обадете се на вашия лекар, ако имате периодични крампи и болки в гърба
Повечето жени могат да работят на работните си места до изтичане на срока, но някои области включват много физически труд и излагане на определени токсини. Не забравяйте да се консултирате с вашия лекар относно началната дата на отпуска по майчинство.
7. Пропуснете определени полови позиции
GiphyЗа повечето бременни жени сексът все още е разрешен в третия триместър. Просто ще искате да имате предвид позицията. Според родителите технически никога не е безопасно бременните жени да са на гръб, включително тези през последните седмици, водещи до раждането. Освен това, дълбокото проникване може да е проблем сега, така че може да искате да опитате позиции, където жената контролира. Правилото на палеца е, ако не се чувства добре (или чувствате болка), трябва да спрете. Ако искате да възобновите, опитайте друга позиция. Ако не искате да правите опит отново, това също е добре.
8. Упражнението е чудесно, но определени движения не са безопасни
GiphyПродължавайте да поддържате фитнеса си по време на бременност. Докато лекарят Ви одобри и се почувствате комфортно, поработете. Има няколко упражнения, които не се считат за безопасни през третия триместър, като скачане на крикове или нещо, което изисква майката да е в склонност или положение на легнало положение.
9. Не давайте никакви F * cks за това какво ще кажат хората за вашето тяло
GiphyМного жени през цялата бременност са подложени на това, че телата им са източник на преценка и разговор. Изглежда засилено през третия триместър, сякаш нарастващият ви корем става този магнит за груби коментари на други хора. Въпреки това смятате да се справите с този човек е ваш избор, но аз просто препоръчвам да не давате никакви fks cks за това. Те прожектират собствените си страхове и изкривени обществени очаквания към вас, и съвсем честно казано, имате по-добри неща, за които да се притеснявате, отколкото те са неинформирани и отрицателни BS Разраствате очни ябълки, крака и мозъци, така че продължавайте да стъпвате и да убивате.
Третият триместър е изпълнен с толкова много смесени емоции и много очакване. Тялото ви все още се променя и на пръв поглед расте с експоненциална скорост. Да бъдете нежни и търпеливи към себе си ще ви помогне да имате щастлива и здрава бременност в домашния участък.
