Съдържание:
- Опитайте се да останете готини
- Останете на лекарствата си, докато не поговорите с вашия лекар
- Започнете да поръчвате моктейли
- Намалете кофеина
- Избягвайте някои храни
- Приемайте витамините си
- Вижте лекар или акушерка
- Защитете се от вируса Zika
- Проверете за ППБ
Ако сте нещо като мен, първите ви три месеца на бременността са стресиращи. Искате да направите всичко правилно, но е трудно, когато съветите за бременност са объркващи и изглежда противоречат на конвенционалната мъдрост или здравия разум. По-лошото е, че правилата и указанията за бременност са напълно различни, отколкото преди, когато майка ви е била бременна, и вероятно дори когато преди това сте бременна. За щастие, има някои предпазни мерки за бременност през първите три месеца, които вероятно не бива да пренебрегвате, според експертите в познанието.
Според Американската асоциация за бременност (APA) е важно да се храните балансирана диета по време на бременност. Може да се наложи да се откажете от някои от любимите си храни и напитки засега, тъй като те представляват риск от заболяване, усложнения на бременността или вродени дефекти. От светлата страна, според същия сайт, малко кофеин е наред, стига да не прекалявате.
На фронта на здравето може би вече знаете, че трябва да намерите доставчик на акушерство и да си уговорите среща за пренатално посещение през първите три месеца от бременността. Според Американския колеж по акушер-гинеколози (ACOG), тези посещения могат да бъдат от решаващо значение за здравословна бременност и раждане и да ви дадат възможност да задавате въпроси относно бременността и бременността. Според клиника Майо, вашият доставчик вероятно ще ви препоръча да се тествате за полово предавани болести (ППС) през първия триместър и да поговорите с вас дали всъщност трябва да използвате презервативи, за да намалите риска.
За повече информация относно тези и други предпазни мерки, които всяка бременна жена трябва да предприеме през първите си три месеца от бременността, прочетете на:
Опитайте се да останете готини
GiphyВажно е бременните да се опитват да останат хладни - не само заради техния комфорт, но и за здравословна бременност. Според BabyCenter лятната жега може да влоши често срещаните проблеми с бременността в първото тримесечие, като сутрешната болест. Д-р Сара Дюмон казва на Parents.com, че е много важно да избягвате дехидратацията и по време на бременност, което може да бъде трудно, когато се хвърляте през целия ден, а навън е горещо. За да победи топлината, тя предлага на майките да се нагъват климатика или вентилатора, да се опитват да избягват да бъдат навън, да пият много течности и да се обличат за времето.
Останете на лекарствата си, докато не поговорите с вашия лекар
Може да изглежда добра идея да спрете приема на всички лекарства веднага щом забременеете. Въпреки това, според Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC), първо трябва да се консултирате с вашия лекар. Въпреки че определено е вярно, че всички лекарства не са безопасни за първия триместър на бременността, рисковете, свързани със спирането им на студена пуйка, всъщност могат да бъдат по-големи от продължаването на приема им. CDC препоръчва на бременните жени да не сменят или спират лекарствата, без да говорят на своя лекар или акушерка за техните възможности за лечение и безопасност по време на бременност.
Започнете да поръчвате моктейли
GiphyПовечето доставчици на здравни услуги препоръчват бременните жени да не пият алкохол по време на бременност. Това е особено важно през първия триместър, поради увеличените рискове за вашето бебе да развие фетални нарушения на алкохолния спектър. Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC) дори отиват една стъпка по-напред и препоръчват на всички жени в детеродна възраст, които не са на контрол върху раждаемостта, да не пият, само в случай че забременеят.
Ако сте пили алкохол, преди да разберете, че сте бременна, може би ще ви облекчи да научите, че Harvard Health Publishing съобщава, че няколко проучвания показват, че това вероятно няма да навреди на формиращия ви плод. Въпреки това, тъй като няма начин да знаете колко алкохол е необходимо, за да предизвика проблем, след като разберете, че сте бременна, вероятно е най-добре да избягвате изцяло алкохола.
Намалете кофеина
GiphyПротивно на грубите коментари, които може да чуете от бариста на Starbucks, забременяването не означава, че трябва да се откажете изцяло от кофеина. Според APA, все пак може да искате да намалите, особено през първия триместър. В някои проучвания е показано твърде много кофеин, за да увеличи риска от спонтанен аборт. Те препоръчват ограничаване на кофеина до 200 mg на ден или една чаша кафе на ден.
Избягвайте някои храни
Според APA, може да се наложи да промените диетата си по време на бременност. В по-голямата си част, ако ядете сравнително здравословна диета, плодът трябва да получи това, което трябва да расте и да се развива. Въпреки това, някои храни, като непастьоризирана млечна, сурови яйца и месо, както и някои видове риба, не се препоръчват по време на бременност, тъй като е по-вероятно да пренасят бактерии и токсини, които могат да бъдат опасни за вас, плода и вашата бременност.
Приемайте витамините си
GiphyСпоред ACOG, дори ако се храните здравословно, определено трябва да добавите пренатален витамин, съдържащ фолат или фолиева киселина в ежедневието си през първия триместър на бременността или дори преди да забременеете. Това може да помогне за предотвратяване на група вродени дефекти и да гарантира, че вашият плод получава това, което им е необходимо за развитието на мозъка и гръбначния стълб.
Вижте лекар или акушерка
Според ACOG е много важно да се види квалифициран доставчик на акушерство, като OB-GYN или сертифицирана акушерка, за редовна пренатална грижа. През първите три месеца на бременността вероятно ще ги видите само няколко пъти, но тези срещи ще включват важни изпити, прегледи и информация, от която се нуждаете, за да сте здрави по време на бременността.
Защитете се от вируса Zika
GiphyЕдин въпрос, който може да възникне по време на първото ви пренатално посещение, е дали сте пътували до или живеете в район с вируса Zika. Ако сте в риск, CDC препоръчва да се вземат предпазни мерки, за да се предотврати предаването на Zika, включително използването на отблъскващи бъгове, но също така и използването на презервативи, ако правите секс, тъй като вирусът може да се предава по полов път.
Проверете за ППБ
Според клиниката Майо, доставчиците на здравни грижи препоръчват бременните жени да бъдат тествани за ППБ и ХИВ в началото на бременността, тъй като те също могат да повлияят на вашето здраве, бременността и здравето на плода. Това е още една причина, поради която бременните могат да обмислят използването на презервативи, ако имат нов партньор или са застрашени по друг начин от заразяване със ЗППП.
Вижте новата видео поредица на Ромпер - „ Bearing The Motherload“ , където несъгласни родители от различни страни на проблема седнат с посредник и говорят за това как да подкрепят (а не да преценят) родителските перспективи един на друг. Нови епизоди излъчват понеделник във Facebook.
