Съдържание:
- 1. Носете удобни дрехи
- 2. Медсестра често
- 3. Вземете малко почивка
- 4. Останете хидратирани
- 5. Възлагане на други задачи
- 6. Планирайте храненето преди време
- 7. Не бъдете перфекционист
- 8. Имайте уютно място за кърмене
- 9. Опитайте да направите някои бисквитки за лактация
Въпреки че кърменето е просто на теория (наистина, какво е толкова трудно да държите бебе до гърдата и да ги храните?), В действителност може да бъде много по-сложно. От проблеми със закопчалката, бавно сваляне, прекаляване с доставките, управление на вашия график, до поглъщане и много повече, всеки, който е кърмил бебе, знае, че всичко е просто, но просто. Колкото и гладко да е било вашето кърмено пътуване досега, има много малки неща, които можете да направите през деня, за да улесните кърменето както за вас, така и за вашето бебе, защото въпреки че това е най-естественото нещо на света, някои дни кърменето усеща всичко друго, но не лесно.
Много от тези съвети може да изглеждат като никакви мозъчни работници, но си спомням първите дни (или, както обичам да ги отнасям, замъгляване) на кърменето и след като научих няколко от тях, животът ми беше значително опростен.
Опитът на всяка майка с кърменето е различен, но има определени неща, които могат да улеснят всички нас. Без значение дали това е вашето първо бебе или вашето четвърто, тези съвети ще опростят живота ви и ще ви помогнат да се съсредоточите върху това, което наистина е от значение (да се грижите за себе си и бебето си), а не върху това дали съдовете са готови или не.
1. Носете удобни дрехи
Погрешно схващане е, че приятелските дрехи за кърмене са нестилни и неудобни. Носенето на нещо, в което е лесно да кърмите, като тази рокля за кърмене от ASOS (57 долара) не само ви позволява лесно да нахраните бебето си, независимо къде ви отвежда деня, но гарантира, че изглеждате и се чувствате толкова уверени, колкото трябва.
2. Медсестра често
Без значение колко лесно или трудно е кърменето досега, кърменето често през целия ден ще прави само добри неща както за вашето снабдяване, така и за вашето бебе. Според д-р Сиърс, кърменето на всеки два часа или повече увеличава доставките ви и помага на вас и вашето бебе да преодолеете проблеми като лошо фиксация или смучене.
3. Вземете малко почивка
Колкото и непродуктивно да звучи, да поспиш бързо с бебето си или дори просто да отделиш малко време за почивка, докато кърмиш. Отпускането помага на вашия рефлекс на затичане да се случи по-бързо и ще позволи на вашето бебе да остане спокойно. Според PBS повечето нови майки са опасно изтощени, което прави майчинството (и просто функционира като цяло) почти невъзможно за управление. Плюс това, ако вашето бебе все още се буди през нощта, да наваксате съня си през деня, ще си струва.
4. Останете хидратирани
Въпреки че La Leche League отбеляза, че не е необходимо да пиете прекалено големи количества вода, пиенето, за да утолите жаждата си, и още малко ще ви помогне да останете енергични и здрави през целия ден.
5. Възлагане на други задачи
Сякаш кърменето само по себе си не е достатъчно на пълно работно време, в чинията ви има и милион други неща, независимо от работата или начина ви на живот. Аутсорсинг, където можете - известен е също като съпруг / съпруга, партньор, приятели или по-големи деца да поеме някои от другите задачи, за да облекчите малко товара си.
6. Планирайте храненето преди време
Кърменето отнема толкова време, колкото и уморително. Планирането на хранене преди време ще ви помогне да се притеснявате по-малко и да се научите да управлявате времето си по начин, който ви позволява да направите всичко, което е необходимо.
7. Не бъдете перфекционист
Ако естествено сте склонни да се организирате и, както се казва, да имате всичките си патици подред, сега може да е моментът да се разхлабите малко. Майчинството е разхвърлян бизнес и въпреки че не трябва да е чист хаос, ще има дни, в които всичко, което можете да направите, е да се съсредоточите върху кърменето и поддържането на децата си (и себе си) живи. Съдовете може да не се свършат, подът може да е мръсен, играчките може да не се поставят и това е добре. Подаряването на почивка понякога е освобождаващо.
8. Имайте уютно място за кърмене
Според La Leche League стресът може да окаже голямо влияние върху предлагането на мляко и скоростта на пропадане, така че да се опитате да се отпуснете колкото е възможно повече е от ключово значение. Един от начините да направите това е да създадете уютно място, на което отивате да кърмите. Тя може да бъде толкова проста, колкото лежанка или може би е просто стаята на вашето бебе. Така или иначе това пространство трябва да се чувства спокойно и да ви позволи да имате няколко минути за релакс.
9. Опитайте да направите някои бисквитки за лактация
Да, това е истинско нещо. Ако се борите с ниско предлагане или просто искате да поддържате доставките си възможно най-здравословни (или може би просто искате някои вкусни бисквитки), се смята, че бисквитките за кърмене ще ви помогнат. Въпреки че има известен дебат относно научните доказателства за съставките, наречени галактагоги, според американската бременност, много жени твърдят, че забелязват увеличено предлагане на мляко, след като ги ядат.
