Съдържание:
- 1. Вие оставяте вашите страхове да управляват това, което правите
- 2. Имате физически симптоми
- 3. Вие се фокусирате върху това да бъдете перфектни
- 4. Имате проблеми със съня
- 5. Не можете да се успокоите
- 6. Постоянно търсите успокоение
- 7. Вие се тревожите за постоянното притеснение
- 8. Имате натрапчиви поведения
- 9. Ти си побъркан
Ако сте притеснител, тогава може би вече сте помислили дали имате тревожност или не. Но предразположението за постоянно мислене, че светът ще свърши, ако получите сълза в работната си блуза, не е непременно единственият начин да разберете дали имате генерализирано тревожно разстройство. Всъщност има много малки навици, които не сте разбрали, че могат да бъдат признаци на безпокойство.
Според здравеопазването е абсолютно нормално да се притеснявате от време на време. Например публичната реч или финансовата нестабилност могат накарайте някого да се тревожи и това е добре. За някои хора обаче тревожността е толкова доминираща, че бавно се превръща в ежедневна част от живота и може дори да не забележите или осъзнаете, че я имате. Въпреки че разговорът с вашия лекар за тревожност е първата стъпка, има начини да разберете дали може да изпитвате тревожност още преди да си уговорите среща.
Първото нещо, което трябва да осъзнаете е, че не е лесно да се каже дали имате тревожност, особено защото има различни форми на тревожност - като панически атаки, фобия и социална тревожност - и някои тревожни хора са много високо функциониращи. Но ако имате подъл подозрение, че може да имате тревожно разстройство, погледнете деветте навика по-долу, за да видите дали те дават представа. И тогава, ако се наложи, резервирайте назначаването на този лекар.
1. Вие оставяте вашите страхове да управляват това, което правите
GiphyСпоред Reader's Digest, оформянето на живота ви около страховете си е един от симптомите на тревожно разстройство. Тези, които имат тревожност, може дори да не знаят, че имат разстройството, защото организират живота си около страховете си, което означава, че всъщност никога не са изправени пред онова, което ги тревожи или плаши. Може да се оправяте редовно и всъщност избягвате определени ситуации, без дори да го осъзнавате. Ето как тревожността започва да намалява способността ви да живеете пълноценно живота.
2. Имате физически симптоми
GiphyХората често свързват тревожността с психични проблеми като прекалено притеснение, но тревожността може да има и физически симптоми. Според клиника Майо, често срещаните симптоми на тревожност включват повишена сърдечна честота, хипервентилация, изпотяване, треперене и дори проблеми със стомашно-чревния тракт. Ако имате някой от тези симптоми и често, тогава може да имате недиагностицирана форма на тревожност.
3. Вие се фокусирате върху това да бъдете перфектни
GiphyТези с тревожност, които търсят съвършенство, често имат нереалистични очаквания за това, което може да се случи в живота им. Според „ Психология Днес “ съществува особено изявен триъгълник на перфекционизма, тревожността и депресията, който причинява перфекционистична прокрастинационна парализа. По същество това е невъзможността да стартирате или завършите дадена задача, защото абсолютно имате нужда от нея, за да бъде перфектна.
4. Имате проблеми със съня
GiphyСпоред гореспоменатата статия на Reader's Digest, когато безсънието започне да се превръща в редовно явление, това може да е признак на безпокойство. Въпреки че не е необичайно да имате една безсънна нощ, защото се тревожите за нещо в живота си, да не заспивате много може да бъде един от токсичните навици, които постепенно увеличават тревожността ви.
5. Не можете да се успокоите
GiphyРазбира се, някои хора просто се притесняват, но това, че не могат да се успокоят, е ясен знак за безпокойство, според SheKnows. Ако се притеснявате повече от обичайното и не можете да изглеждате да се успокоите, независимо от обстоятелствата, това може да означава разликата между общото притеснение и действителното тревожно разстройство.
6. Постоянно търсите успокоение
GiphyСпоред горепосочената статия за Bustle, тези с тревожност се нуждаят от други хора, които да им помогнат да мислят рационално и затова винаги искат успокоение отвън. Обикновено тревожният човек просто трябва да му се напомни, че са добре.
7. Вие се тревожите за постоянното притеснение
GiphyЧесто са ми казвали приятели и член на семейството, че „се тревожа прекалено много“ и че „преодолявам всичко“, което е истински симптом на тревожност. Да се притесняваш от притеснение, макар и да звучи доста смешно, всъщност не е шега. Ако се притеснявате от склонността си да се притеснявате прекалено много или дори се притеснявате за времето, което прекарвате в притеснение, тогава това може да сочи тревожно разстройство.
8. Имате натрапчиви поведения
GiphyСпоред горепосочената статия за здравето, някои хора с тревожност също могат да бъдат диагностицирани с обсесивно-компулсивно разстройство. Това е, когато вашите обсебващи и натрапчиви мисли са придружени от натрапчиво поведение, като мислено да си казвате, че „всичко ще бъде наред“ отново и отново или постоянно да миете ръцете си или да изправяте предмети. Трябва да внимавате кога тези навици стават ритуали, които задвижват живота ви.
9. Ти си побъркан
GiphyСкачането при всеки малък шум понякога може да бъде симптом на тревожно разстройство. Ако сте на ръба през цялото време до степен, че дори не можете да се отпуснете по време на ваната с балон, това може да е знак, че имате тревожно разстройство.
