Съдържание:
- 1. „Чувствам се добре: Новата терапия за настроение“ от д-р Дейвид Д. Бърнс
- 2. „Работна книга за тревожност и фобия“ от Едмънд Дж. Борн, д-р
- 3. „Маймунският ум: Спомен от безпокойството“ от Даниел Смит
- 4. „Яростно щастлив: Забавна книга за ужасните неща“ от Джени Лосън
- 5. "Хардкор самопомощ: F ** k тревожност" от Робърт Дъф
- 6. "Моята епоха на тревожност: страх, надежда, ужас и търсенето на мир на ума" от Скот Стосел
- 7. „Освобождаване на детето от тревожност“ от доктор Тамар Е. Чански
- 8. „Работна книга за тревожност по време на бременност и след раждане“ от Памела С. Вигардц, доктор на науката и Кевин Л. Гьоерко, PsyD
- 9. „Какво да правиш, когато се притесняваш твърде много“ от Зората Хюбнер
Да се намирате в безпощадно състояние на притеснение и паника - иначе известна като тревожност - наистина може да се носи на човек. Всеки, който се бори с тревожността или познава някой, който е разбрал, че може да пречи на ежедневните дейности, работни места и връзки. Състоянието консумира хората и ги кара да се чувстват в капан, а понякога дори и в депресия. Независимо дали сте официално диагностицирани или не, има няколко страхотни книги, които да прочетете, за да ви помогне да се справите с безпокойството.
Според Националния институт за психично здраве приблизително 40 милиона възрастни страдат от тревожност в САЩ, а жените са по-склонни да страдат от мъжете. Американската асоциация за тревожност и депресия (ADAA) категоризира нервността, която е постоянна и прекомерна като тревожно разстройство. Може да имате силно безпокойство или много лек случай, но независимо от това, че ще искате допълнителни насоки как да се справите. А книгите могат да бъдат изключително полезни за вашия лечебен процес.
Независимо дали искате да направите някои интензивни изследвания на диагнозата или просто търсите начин да се почувствате по-малко сами в борбата си, има книга, която да ви помогне в пътуването ви. Ето девет книги, които ще ви помогнат да се справите с тревожността и се надяваме да ви донесат комфорт по какъвто и да е начин, който има най-голям смисъл за вас.
1. „Чувствам се добре: Новата терапия за настроение“ от д-р Дейвид Д. Бърнс
Чувствам се добре: Новата терапия за настроение от Дейвид Д. Бърнс съдържа много солидни изследвания в когнитивната терапия, което е поредица от техники, които помагат на човек да се освободи от негативните си мисли и съществува от 60-те години на миналия век според Web MD. Ако се практикува правилно, човек ще може да идентифицира негативните си мисли и да ги коригира веднага. Това е добра книга за всеки, който иска да си помогне без използването на лекарства, отпускани по лекарско предписание. Методите в тази книга са базирани на поведение и избягат от предпоставката, че можете да обуславите себе си да не мислите едни и същи ирационални мисли отново и отново.
Щракнете тук, за да купите
2. „Работна книга за тревожност и фобия“ от Едмънд Дж. Борн, д-р
Работната книжка за тревожност и фобия на Едмънд Борн е силно препоръчителна за хора, страдащи от тревожност. Книгата засяга когнитивната терапия, техники за релаксация и дори промени в начина на живот като диета и упражнения.
Щракнете тук, за да купите
3. „Маймунският ум: Спомен от безпокойството“ от Даниел Смит
Отлично четиво за хора, които търсят солидарност и искат да се чувстват по-малко сами в своите борби. Маймунският ум на Даниел Смитс: Спомен за тревожността обяснява всичко, което е направило нерва на автора през годините от детството. Много читатели казаха, че книгата е освежаващо честна и на моменти много забавна.
Щракнете тук, за да купите
4. „Яростно щастлив: Забавна книга за ужасните неща“ от Джени Лосън
Това е, което искате да се смеете на тревожност (всъщност не). Яростно щастлива Джени Лоусън: Забавна книга за ужасните неща отнема нещо, за което повечето хора не се смеят (осакатяващо безпокойство) и кара хората да се смеят за това. Лосън описва борбите си с психични заболявания по най-добрия начин, по който знае - честно и весело.
Щракнете тук, за да купите
5. "Хардкор самопомощ: F ** k тревожност" от Робърт Дъф
Ако ви харесва тъпа самопомощ, поръсена с няколко екстратива, Hardcore Self Help: F * ck Безпокойството е за вас. Книгата на Робърт Дъф е идеална за хора, които ненавиждат традиционните книги за самопомощ и намират ума си за досадно скучен. Той използва директен и цветен език, за да даде съветите, които трябва да чуете за тревожността и ви дава тъпите указания, за да започнете да завладявате състоянието си сега.
Щракнете тук, за да купите
6. "Моята епоха на тревожност: страх, надежда, ужас и търсенето на мир на ума" от Скот Стосел
Моята епоха на тревожност: страх, надежда, ужас и търсенето на мир на ума от Скот Стосел е изследвана книга с личен опит, вплетен в текста. Стосел разказва истории за паник атаките си и множеството фобии, една от които е еметофобия или страх от изхвърляне. Книгата включва изследвания за терапии, лекарства и алтернативни лечения.
Щракнете тук, за да купите
7. „Освобождаване на детето от тревожност“ от доктор Тамар Е. Чански
Освобождаването на вашето дете от безпокойство от Тамар Е. Чански ще помогне на родителите, които се борят да разберат дали детето им изпитва нормална тревожност или клинична тревожност. Книгата предлага прости решения за родителите да опитат с децата си, а също така посочва начините, по които родителите могат да помогнат на децата си да се справят със стреса ни в съвременното ни общество.
Щракнете тук, за да купите
8. „Работна книга за тревожност по време на бременност и след раждане“ от Памела С. Вигардц, доктор на науката и Кевин Л. Гьоерко, PsyD
Новото майчинство може да създаде много тревожни чувства у човек, който обикновено не е там. Според уебсайта на Postpartum Progress много от новите майки съобщават, че имат тревожни мисли, които никога досега не са имали, и състезателни чувства, сякаш не могат да се отпуснат. Работната книга за тревожност и бременност на Pamela S. Wiegartz е една от единствените книги на пазара, специално насочена към бременни или след раждане. Има поредица от работни листове и упражнения, които допълват четенето, както и глави за партньорите, за да им помогнат да разберат през какво преминава техният значим друг.
Щракнете тук, за да купите
9. „Какво да правиш, когато се притесняваш твърде много“ от Зората Хюбнер
Това е страхотна книга за малки деца, борещи се с безпокойство, защото има голям текст и страхотни илюстрации. Това е книга, която родителите и децата могат да четат един до друг. Какво да правите, когато се тревожите твърде много, е написано за деца на възраст от шест до 12 години и включва лесни когнитивни техники на поведение, както и работни листове и дейности, насочени специално към децата.
Щракнете тук, за да купите
Понякога само актът на четене може да помогне на дете или възрастен да си поеме дъх от мисълта за своята тревожност. В допълнение към книгите за самопомощ, може би най-добрите книги, които да ни помогнат да се справим с житейските борби и предизвикателства, са тези, на които наистина се радваме за тяхното съдържание, жанр или сюжетна линия. Тези книги може да нямат нищо общо с безпокойството. Част от преминаването през всеки тежък период от живота се опитва да се задържи на нещата, които са приятни. И ако четете книга за Хари Потър, мистерията на Агата Кристи или стихосбирката на Емили Дикинсън е как обичате да четете, нали?
