Съдържание:
- 1. Те са в унисон с биоритмите им
- 2. Децата растат, докато спят
- 3. Децата, които не получават достатъчно сън, могат да наддават на тегло
- 4. Ще бъде по-здрав
- 5. Ще бъде по-умен
- 6. Фините му двигателни умения ще се подобрят
- 7. Той ще излекува по-бързо
- 8. Той ще има повече енергия
- 9. И двамата ще бъдете по-щастливи
Лятото е, а онези схеми на сън, които сте работили толкова трудно, за да поддържате през учебната година, до този момент всички бяха изхвърлени през прозореца. По-дългите слънчеви дни означават, че децата често лягат по-късно и по-късно и в резултат на следващата сутрин това може да стане каша. Колкото и да искате вашите деца да възприемат възпитано отношение дори по време на ваканция, може да се изненадате, когато научите, че има ползи от това да оставите детето си да спи.
„Децата от всички възрасти трябва да имат схема на сън и тя трябва да бъде последователна, за да формират добри навици за сън“, съветва д-р Робърт Голенбок, педиатър в Центъра за педиатрична медицина в Ню Феърфийлд, щата. Така че може да бъде напълно разочароващо, когато детето ви иска да спи, особено след като то често се отразява негативно на плановете за останалата част от деня или тази скъпоценна дрямка в средата на деня. Предупреждава д-р Голенбок: „Спането означава, че може да имате непоследователен график, за който в крайна сметка ще платите.“ Въпреки че може да не е от полза за вас или семейството ви, ако детето ви иска да остане в леглото по-дълго (особено ако трябва да го заведете при детегледачката, за да можете да се насочите към работа или ако той ходи на летен лагер), оставянето на детето ви да има допълнително време да спи не е всичко лошо. Тези здравословни причини просто могат да ви накарат да се почувствате по-добре следващия път, когато вашето дете натисне бутона за отлагане на вашите планове.
1. Те са в унисон с биоритмите им
Причината, поради която тийнейджърът иска да спи, не е, защото той е мързел. „Юношеството идва с много мозъчно развитие и през това време биоритмите могат да се променят“, казва д-р Голенбок. Това обяснява защо тийнейджърите са склонни да стоят много късно, но все пак им е необходимо същото количество като цяло сън. „От всички възрасти тийнейджърите биха били тези, които биха се възползвали най-много от спането и получаването на допълнително време, необходимо за телата им.“ Така че, ако иска да спи до късно, го причислете към тези опитни тийнейджърски години.
2. Децата растат, докато спят
Когато най-големият ми син беше бебе, куп приятелки дойдоха на гости. Естествено, той спеше, а аз тъкмо щях да го събудя, за да може моите гаджета да готвят цялата му, когато един от тях възкликна: „Не, не събуждайте бебето! Той се нуждае от съня си, за да расте. ”По онова време аз мислех, че това е толкова странно мнение, но както се оказва, моят приятел беше прав: Детето ви расте с дължина по време на сън. Според Националния център за информация за биотехнологиите, хормон на растежа се отделя по време на дълбок сън, така че усещането, че имате, че вашето дете расте през нощта, всъщност е съвсем правилно. Съкратете времето за отлагане и може да завършите десцензирането на детето си на необходимата му дрямка, за да може да стане голям и висок.
3. Децата, които не получават достатъчно сън, могат да наддават на тегло
Един от най-големите фактори за наддаване или загуба на тегло може да се отдаде на съня. Всъщност, ако детето ви не спи достатъчно, то рискува да стане по-тежко. Защо? Статия на USA Today съобщава, че недоспиването може да увеличи апетита, което води до наднормено тегло. По-специално, шипове грелин, известен като "хормонът на глада", и намалено количество лептин (който е отговорен за чувството за пълнота) се отделят в тялото, когато не получите достатъчно zzz's. Получаването на 8-10 часа сън през нощта може да ви помогне да поддържате теглото на детето си под контрол.
4. Ще бъде по-здрав
Ако някога сте се чувствали наистина уморени и след това сте се разболявали след това, има причина защо. Липсата на сън е пряко свързана с разболяване, съобщават от клиниката Майо. Докато детето ви се разпада, имунната му система отделя цитокини, протеини, които са свързани със съня. Но ако детето ви се бори с настинка или друго неразположение, недостигането на достатъчно време може да намали количеството на цитокините в тялото, което го прави по-податливо на болести.
5. Ще бъде по-умен
Въпреки че не можем да гарантираме, че почивката за лека нощ ще превърне детето ви в студент за рок звезди за една нощ, това може да му помогне да финишира фокуса си. Сънливото може да повлияе на когнитивните способности, вариращи от възприятие до концентрация до общите му аналитични възможности, обясни WebMD.
6. Фините му двигателни умения ще се подобрят
Детето ви е тромаво? Креда го до неефективен сън. С течение на времето, непрекъснатото лишаване от сън може да повлияе негативно на тялото и мозъка и един от тези фактори е координацията на вашето дете, според д-р Голенбок. Така че, ако го намерите да се блъска в стени, насърчете детето си или да си легне по-рано, или му позволете да спи малко по-дълго идвайки сутрин.
7. Той ще излекува по-бързо
Човешкото тяло е в постоянно състояние на ремонт, но всички тези индивидуални подобрения в дома могат да бъдат отстранени от липса на сън. Например, коляното на коляното на малкото ви момче може да зарасне много по-бързо, ако успее да отбележи допълнително отлагане. „Хормоните се отделят по време на сън, които стимулират растежа на тъканите, а също и успокояват мускулните наранявания, което помага на тялото да се излекува по-бързо“, съобщава д-р Голенбок. Плюс това, по-бързият ремонт на уморени мускули и рани означава, че има по-малък шанс да се появи инфекция.
8. Той ще има повече енергия
Ако сте мислили, че допълнителният сън може да направи хладното ви дете, помислете отново. Спането може да помогне на детето ви да изпита повече енергия, отколкото ако беше станал по-рано. Когато детето ви спи, тялото му се зарежда, без да се налага да харчите допълнителни калории, съобщи The Chicago Tribune . Това му позволява да се събуди, чувствайки се със светлокожи и буйно опали - или поне донякъде буден.
9. И двамата ще бъдете по-щастливи
Много родители знаят какво е да събудиш дете, което просто не иска да става от леглото. Откажете коварството - и от двамата. „Като оставяте детето си да спи, вие позволявате на детето си да почива със собствено темпо“, казва д-р Голенбок. „Когато това не се различава от деня ви, не насилвайте график, за който мозъкът им не е подготвен.“ Значение, ако няма реална причина детето ви да трябва да става от леглото си сутринта, оставете ги да спят вътре и се опитайте да вземете допълнителен сън и за себе си. И двамата ще бъдете благодарни за това.
Разбира се, важно е да имате последователно лягане, така че всъщност да не е причина детето ви да трябва да спи. Но през уикендите или през лятото, когато съчетанията са по-малко твърди, това може да бъде изгодно за детето ви да получи допълнителна почивка. Сладки сънища!
