8 начина, по които майката, позитивна на тялото, продължава да отслабва

Занимавам се с главоблъска на позитивността на тялото и желанието да отслабна от известно време. Едно е да се стремиш към позитивност на тялото, когато си жена, която се опитва да отслабне, но когато си майка? Е, когато си майка, това може да е по-голямо предизвикателство, особено когато мъничките уши винаги слушат и любознателните очи винаги гледат. Има начини, по които една положителна за тялото мама продължава да отслабва, но това може да бъде едновременно овластяващо и ефективно.

Най-трудната част от това да искам да отслабна, като майка, която се опитва да научи децата си на позитивността на тялото, е да уверя, че предавам, че все още обичам себе си и тялото си по начин, който дава положителен пример за и за моите деца. Искам децата ми да са здрави и активни, но не искам те да приравняват грижата за тялото си с необходимостта да бъдат с определена тежест или да се вписват в определен размер. Искам те да знаят, че могат да се стремят да се усъвършенстват или да се чувстват абсолютно най-доброто, което могат да почувстват, без да се чувстват като че ли си струват само ако изглеждат по определен начин или отговарят на определен предварително определен, социален стандарт на „красотата“. И така, мисля, че най-важните части от пътуването ми включват да ставам по-активен (нещо, което не бях в състояние да направя почти една година, поради здравословни проблеми) и намаляване на приема на захар и преработена храна. Не става дума за удряне на определен номер, а за това да се чувствате по-добре и да отказвате да наричате „грешки“.

Следващите начини са избор, който правя, когато се впускам в своето конкретно пътуване за отслабване, но мисля, че тези осем начина, по които положителната телесна мама върви към отслабването, могат да се прилагат за всяка майка навън, защото всички трябва да обичаме себе си и телата си, първо, преди всичко и винаги.

Тя избира да бъде активна по начин, който носи нейното удоволствие

Обичате да танцувате? Опитайте Zumba или някой друг вид танцов клас. Омразни групови класове? Опитайте елиптичния. Не разполагате с паричния поток за членство в салона? Изтеглете приложение на тренировка на телефона си. Намерете това, което обичате да правите, което увеличава сърдечната честота. Не е нужно да разглеждате работата като "наказание", нито трябва да "наказвате себе си", за да отслабнете.

Тя е мила към себе си

Позволете си да правите грешки или да има случайни „ден на мами“. Трудно е да си майка и да се опитваш да направиш нещо толкова ангажирано като отслабване (защото това трябва да е промяна в начина на живот, а не крах диета, която е потенциално и обикновено вредна), така че си намалете малко, когато нещата станат трудни. Имате достатъчно възможност за вина в родителската сфера, не е нужно да добавяте към товара.

Тя яде здравословна храна

По-малко хранене в кутии (извадете или замразени) и повече цели храни е името на играта. По-малко захар и повече вода вероятно ще са от полза. Повече зеленчуци, отколкото смятате, че тялото ви всъщност може да консумира, на всичкото отгоре ще ви накара да се почувствате по-добре, ще бъде чудесен пример за вашите деца. Всички тези малки неща ще се добавят, за да ви помогнат в пътуването ви за отслабване.

Тя с гордост прегръща „The Jiggle“

Слушайте, може никога да не приличате на акаунта в Instagram на фитнес модела, но какво? Честно казано, това може дори да не е вашата цел. Само защото нашето общество произволно е решило, че определен тип тяло е привлекателно, не означава, че типът на тялото е „целите на всеки“. Това, че сте се спуснали малко, не означава, че не сте здрави и това не означава, че не сте подходящ или привлекателен или достоен за любов.

Тя се активира с децата си

Заведете децата си да плуват. Бягайте до тях, докато карат скутер или мотор. Играйте футболна игра. Покажете на децата си колко е забавно да излизате и да правите неща и колко невероятни са телата им (и вашите също).

Тя отказва да бъде обсебена от конкретен брой на кантар, консумирани калории или рутинна фитнес зала

Орторексията е нещо и е толкова нездравословно за вас, колкото всеки друг вид хранително разстройство. Животът е за равновесие и отказът да се пие торта на рождения ден на дъщеря ви няма да съсипе нищо друго освен рождения ден на дъщеря ви (освен ако тя не завърти такава, в този случай, добре, тя вероятно ще иска цялата торта).

Тя се стреми към нови постижения, тя знае, че тялото й може да постигне

Да се ​​научиш да оценяваш всички неща, които тялото ти може да направи, е част от това да бъдеш позитивен. Ако искате да отслабнете, запишете се за 5K състезание или триатлон. Усещането да постигнете тези видове цели ще ви накара да се почувствате много по-невероятно, отколкото да уцелите определено число на скалата.

Тя избягва да си поставя цел на теглото

Прекарах по-голямата част от живота си с цел да видя число между 115-120 на скалата, когато стъпвам. Не съм тежал толкова много от девети клас, а държането на този номер в главата ми ме караше да се чувствам все по-ужасно, особено по-далеч, от който получавам. Факт е, че когато съм годна и здрава, аз не съм с това тегло, но все пак съм годна и здрава. Число е точно това: число.