8 лични червени знамена, които ме накараха да разбера, че страдам от следродилна тревожност

Нищо не предизвиква тревожността съвсем като грижа за новородено. Има толкова много неща за притеснение. Бебето ми яде ли достатъчно? Ами ако ги пусна? Среща ли се бебето ми с техните етапи? Не е чудно, че новите майки развиват следродилна тревожност (PPA), понякога наричана скрито разстройство, защото често остава неразпознато. Не искам никоя майка да трябва да страда в мълчание, затова споделям моята история. Това са личните червени знамена, които ме накараха да разбера, че страдам от PPA.

Справям се с депресията почти през целия си възрастен живот. Безпокойството не настъпи до 2010 г., след разрушителното разпадане. През следващите седмици гърдите ми щяха да се стегнат и щях да се хвърля в режим на пълна атака на паника. Семейството ми ме убеди да потърся помощ. Виждах се с терапевт и психиатър ми предписа анти-тревожно лекарство. Лекарството ме накара да се почувствам като герой в Алиса в страната на чудесата и не можах да го приемам дълго. Бях се занимавал с тревожността си и изключваше през следващите три години, с особено лоша схватка след смъртта на дядо ми, докато живеех в чужбина. Пристигнах рано вкъщи.

Тогава срещнах съпруга си и разбрах, че има нещо специално в него. В началото бих се уплашил, ако той не ми отговори веднага или не плаче в леглото, ако се обърне, убеден, че ме напуска. Постепенно, докато той се оказа добър, надежден човек, започнах да се чувствам по-сигурен. Тревогата се разсее. Сгодихме се, после се оженихме, след което веднага забременяхме. Заедно с моя лекар реших да продължа режима на лечение с антидепресанти по време на бременността, защото чувствахме, че здравата, щастлива мама е най-доброто нещо за бебето. Бях нащрек за някакви промени в психичното си здраве, но честно казано се справях чудесно. Едва през седем месеца след раждането, когато преминаването към друго състояние, регресия на съня и блус след почивка, комбинирани, ме направиха нещастна. Сега знам, че беше PPA.

Всеки е уникален, така че вашите PPA знаци могат да бъдат напълно различни от моите. Но може би четенето им ще увеличи информираността ви и ще ви помогне да разпознаете симптоми в себе си. Важно е да получите помощ, тъй като PPA може да попречи на свързването с вашето бебе. Ако кажете на всеки лекар или медицинска сестра, че вашето емоционално здраве ви пречи да се грижите за детето си, те ще го вземат сериозно. Получих телефонно обаждане от медицинска сестра в рамките на час след изпращане на имейл и имах среща на следващия ден. Само знанието, че правя нещо за себе си, ми помогна да се чувствам по-добре. Чрез поведенчески интервенции и обучение за съзнание през следващите няколко месеца бях на път към възстановяване. Това е постоянна битка, но съм решен да бъда най-добрият аз, за ​​да мога да бъда най-добрата възможна мама.

Потърсих сценария с най-лошия случай

GIPHY

Моят съветник нарича това „катастрофиращо“. По принцип бих изпаднал в ситуация и бих приел най-лошия възможен резултат. Срещнах няколко нови майки в историята и се убедих, че ме мразят. (Това беше напълно неоснователно и тези много дами станаха скъпи приятели.) Бих си представял, че съпругът ми реагира зле на нещо (покупка, която направих например) и бих предвидил целия двубой. Битката никога нямаше да се случи, но все пак преживях цялото страдание, сякаш го имаше. Предвиждах и ужасни неща (автомобилни катастрофи, отвличания), случващи се с бебето ми, и обмислях как да накажа себе си, ако ги допусна.

Имах проблеми със съня

Обикновено съм шампион спящ. Всъщност съпругът ми смята, че учените трябва да ме изучават. Така че знаех, че се случва нещо, когато не успях да контролирам състезателните си мисли достатъчно, за да заспя. Това се изостри от факта, че дъщеря ми е много във връзка с физическото и емоционалното ми състояние и тя спеше по-лошо, когато го направих. Кълна се, че се е събудила едва когато вече се събудих.

Имах кошмари

GIPHY

Когато най-накрая заспивах, имах ужасни сънища. Един път сънувах, че излизам, докато къпя бебето си (което никога няма да направя) и се върнах да видя лицето й надолу във водата. Друга вечер сънувах, че съпругът ми и аз сме починали и сестра ми е трябвало да вземе бебето, но не може да я намери. Призракът ми трескаво се опитваше да заведе дъщеря ми при леля си. Когато се събудих, не успях да го изчертая като „просто сън“. Събудих се объркан от емоции, които не разбрах и ги носех със себе си през целия ден.

Правех списъци

Това може да е признак на следродилно обсесивно-компулсивно разстройство, но аз го включих тук, защото често е коморбидност на други разстройства в следродилното настроение. Няма нищо лошо в писането на списъци, но имах списъци в списъци по списъци. Записването им не ме накара да се почувствам по-добре или не помогна да извадя нещата от ума си. Вместо това те водят до състезателни мисли за всяко малко нещо, което трябва да направя, от изпращане на съобщения за раждане и бележки за благодарност до разопаковане на кутии в гаража.

Затлъстявах

GIPHY

Аз бях гермофоб и в резултат постоянно миех ръцете си. В прогимназията бях убеден, че ще се сдобия с трихофития, ако докосна толкова много борбите. Този път манията ми имаше изненадващо малко общо с чистотата или дори с действителното благополучие на бебето ми. Бих прекарал часове в реорганизиране на своите файлове със снимки. Изчерпих напълно книгата за бебето, защото бях написал и от първо, и от трето лице. Разстроих се, защото постелката за активност не съответстваше на декора. Това беше глупаво и си казах, че след това, след като се наказвах, че губя време, трябваше да прекарам с бебето.

Притеснявам се прекомерно

Неизчерпателен списък с нещата, които се тревожех за след раждането:

* Дишането ли диша?

* Ами ако тя се търкаля от масата за смяна?

* Лоша мама ли съм, ако спра да кърмя?

* Ами ако скринът попадне върху нея?

* Достатъчно ли говоря / пея / чета на нея?

* Защо още не се е преобърнала?

Тревогата е нормална част от майчинството, но когато започне да ви обездвижва, може да гледате на PPA.

Изгубих апетита си

GIPHY

Някои хора ядат, когато са стресирани. Изобщо не ям. След първия си двубой с безпокойство държах гащите си с щифтове за безопасност. Научих се в ранна възраст да се храня само когато съм гладен, което ми помогна да поддържам здравословно тегло. Проблемът е, че тревожността ме кара да изгубя изцяло апетита си. Не съм гладен, така че не ям и това изостря симптоми като летаргия и замаяност.

Държах много напрежение

Знам, че ставам наистина обработен, когато започна да стискам челюстта си. Треньорът ми на внимателност каза, че много хора държат на напрежение там. Аз също го държа в гърба и раменете. Чувството за напрежение беше основно червено знаме за мен, че нещо не е наред. Важно е да слушате тялото си. Ако ви казва, че нещо не е наред, потърсете помощ. За вас и вашето бебе.