Съдържание:
- 1. Безпокойството и стресът ви са в движение
- 2. Постоянно си уморен
- 3. Ти си издут или имаш разстроен стомах
- 4. Винаги си болен
- 5. Имате чести венци или кръвоизливи
- 6. Изпитвате трудност да отслабнете
- 7. Не можете да мислите ясно
Зеленчуците са склонни да бъдат хранителната група, за която много хора постоянно намират обич и омраза . Обичам ги, защото са добри за семейството ми, предотвратяват здравословни проблеми и знам как да ги приготвя, за да угаждам на моя личен вкус. Частта на омразата често идва, когато децата ми започват да ги хвърлят от масата и трябва да започна да промъквам малко зеленина в храната им. Знам, че промъкването на зеленчуци може да бъде противоречиво, но е необходимо, когато започна да забелязвам странните признаци, че не ядеш достатъчно зеленчуци, за да внимаваш.
USDA диетичните насоки предлагат хората да ядат поне три до пет порции зеленчуци на ден. Важно е също така да вземете предвид възрастта, пола и ежедневната активност, за да определите здравословно количество личен зеленчуков прием. За съжаление, повечето хора не ядат достатъчно зеленчуци ежедневно, въпреки че мнозина смятат, че приемът им е добър. Пропускането на един ден тук или там може да остане незабелязано, но последователно пренебрегването на зеленчуците може да бъде катализатор на умопомрачителното количество здравни проблеми, големи и малки.
Ако постоянно се чудите защо се чувствате по определен начин или защо имате проблеми в определена област (психически или физически), може да искате да започнете да внимавате за тези странни признаци, че не ядете достатъчно зеленчуци.
1. Безпокойството и стресът ви са в движение
В интервю за Reader's Digest регистрираният диетолог д-р Аби Зауер заяви, че недостигът на зеленчуци задейства естествената реакция на тялото ви към стрес: възпаление. Освен това списание Health отбеляза, че зелените листни зеленчуци съдържат фолат, който създава допамин и ви помага да останете по-спокойни. Така че, ако забележите висока тревожност или се чувствате по-стресирани от обикновено, увеличете приема на зеленчуци.
2. Постоянно си уморен
Дефицитът на фолиева киселина и витамин В може да причини умора и дори анемия, според LIVESTRONG. Ако не получавате достатъчно нишестени зеленчуци или тъмни листни зелени, може да се чудите защо постоянно сте уморени.
3. Ти си издут или имаш разстроен стомах
Въпреки че има списък с прането на причините за появата на стомашен дискомфорт и подуване, Daily Health Remedies отбеляза, че не яденето на правилната храна е най-честата причина. Зеленчуците играят такава основна роля за предотвратяване на разстроен стомах, защото съдържат фибри, които помагат за храносмилането и предотвратяват появата на подуване.
4. Винаги си болен
За да поддържате имунната си система силна, зеленчуците са необходимост. Ако постоянно се чувствате под времето, може да е време да увеличите приема на зеленчуци, за да получите количеството хранителни вещества и витамини, от които тялото ви се нуждае, за да остане добре. Бъстъл отбеляза, че зеленчуците, като гъбите и броколите, исторически са били използвани за борба с болестта и болестите.
5. Имате чести венци или кръвоизливи
Според Reader's Digest, липсата на витамин С може да доведе до чести синини и кървене около венците. Някои от най-добрите зеленчуци за закуска, които съдържат витамин С, са броколи, зеле, спанак, чушки и брюкселско зеле.
6. Изпитвате трудност да отслабнете
Когато хората не получават достатъчно зеленчуци, те често се огладняват по-често и запълват глада си с по-нездравословни храни. В резултат на това LIVESTRONG отбеляза, че прескачането на зеленчуци често води до наддаване на тегло.
7. Не можете да мислите ясно
Всеки има случаен пристъп на забрава, но според Reader's Digest, не яденето на достатъчно зеленчуци може да доведе до постоянна неефективност, по-бавна способност за обработка и невъзможност да си припомняме нещата с лекота. Ако смятате, че мозъкът ви е мъглив, увеличаването на приема на зеленчуци може да бъде тласъкът, от който се нуждаете, за да върнете мозъчната функция в норма.
