Съдържание:
- 1. Поддържайте здравословна диета
- 2. Създайте време за себе си
- 3. Бъдете подготвени
- 4. Отворете за вашите борби
- 5. Останете активни
- 6. Дайте положително внимание
Стресът е неизбежна част от живота, която може да вземе огромно влияние върху общото ви благосъстояние. Но не трябва да е така, ако сте в състояние да научите някои техники за справяне с ежедневните щамове. Да не говорим, ако сте родител, начинът, по който се справяте със стреса, може да помогне на вашето дете по пътя. Вероятно има няколко неща, които правите всеки ден, за да помогнете на детето си да се справи със стреса по-късно в живота, но ако не го направите, те са достатъчно лесни, за да започнете да се включвате в ежедневието си.
Децата, особено в млада възраст, избират много от своите навици, идеи и начин на живот от хората, които наблюдават най-много. Това често означава, че родителите имат способността до голяма степен да повлияят на начина, по който децата им започват да реагират и да се справят с трудни ситуации или стрес надолу. Въпреки че Berkeley News отбеляза, че някои стрес е полезен за вас в малки дози, хроничният и тежък стрес могат да създадат основна бариера и негативно присъствие в живота на хората. Воденето на начин на живот, който помага за намаляване на стреса и фокусирането върху здравословните начини за справяне с трудностите, също може да помогне на децата ви да се справят със стреса в бъдеще. Вижте някои от нещата, които можете да правите всеки ден, за да наложите здравословни механизми за справяне със стреса.
1. Поддържайте здравословна диета
Според ежедневното здраве диетата, богата на хранителни вещества, ще помогне на човек да се справи със стреса, тъй като храните, които ядете, могат да повлияят на нивата на хормоните в организма, които естествено се борят със стреса. Освен това намирането на други търговски обекти, освен храна, за справяне със стреса е положителен начин да покажете на децата как да се справят със стреса в бъдеще.
2. Създайте време за себе си
Идеята за създаването на „аз време“ всеки ден е жизненоважна за намаляването на нивата на стрес и справянето с хаоса, който ежедневието може да създаде, според Деня на жената. Когато децата виждат родителите си, че дават приоритет на собствения си живот, това им позволява да разберат, че е добре - и също така, необходимо - да ценят себе си. Времето за себе си може да бъде всичко - от медитация до нощна баня до събуждане пред всички останали, за да се насладите на гореща чаша кафе.
3. Бъдете подготвени
Дори при наличен план, стресът не винаги може да се избегне. Това обаче е много по-лесно управляемо, когато се опитате да останете организирани и подготвени, според ABC News. Например, да накарате децата си да опаковат чантите в нощта преди училище или да приготвите храна за следващата седмица, са само два начина, по които можете да предложите на децата си прости алтернативи, за да избегнат ненужните ежедневни стресори. Подготовката може да бъде в множество форми и просто практикуването на начини за подобряване на живота може да помогне на децата ви да използват тези тактики за справяне със стреса, докато пораснат.
4. Отворете за вашите борби
За много хора неща като тревожност, депресия или трудности в семейството им причиняват стрес, с който може да бъде трудно да се справите сами. Децата не са имунизирани към вашите чувства и ако се преструвате, че всичко е наред, когато може да не е, може да изпратите грешно съобщение. Нормализирането и обясняването на борбите заедно с търсенето на професионална помощ може да покаже на децата ви как правилно - и без срам - да се справят със стреса, който не могат да контролират, според Хей Зигмунд.
5. Останете активни
Не казвам, че трябва да се запишете за маратон, но дори и дребни неща, като например да сте навън или да се разхождате из блока, ви изпомпват ендорфини. Според WebMD ендорфините помагат да се създадат положителни и енергизиращи чувства, които могат да се борят със стреса. Така че независимо дали е голям или малък, намирането на начини да останете активни всеки ден определя предимството да помогнете на децата си да поддържат нивата на стрес по-ниски и да използват активност за повишаване на настроението.
6. Дайте положително внимание
Положителната реакция от страна на полагащите грижи е свързана с моралното развитие, създава по-голямо просоциално поведение и помага на децата да се представят по-добре в изключително стресови ситуации в дългосрочен план, според TIME. С други думи, привързаността към децата ви от ранна възраст наистина оказва положително развитие.
