Съдържание:
- Получете повече сън
- Опитайте малко магнезий
- Останете хидратирани
- Обмислете лекарствата без рецепта - внимателно
- Отпуснете се - не, наистина
- Насладете се на малко кофеин
Първият триместър на бременността не винаги е най-приятното време за очакване на майките. Някои жени се справят с ужасно гадене, други изпитват ужасно издуване, а някои се притесняват от утежняващо главоболие. Ако попадате в тази последна категория, трябва да знаете, че има много безопасни и ефективни средства за лечение на главоболие от първо тримесечие, които могат да ви донесат известно облекчение.
Главоболието при бременност може да бъде предизвикано от много различни неща, според д-р Анджела Бианко, специалист по ОБ-GYN и майката-фетална медицина, който е специализиран в бременността с висок риск в здравната система на планината Синай. „За жените е важно да се замислят кога се появява главоболие и какво го утаява“, казва тя, за да измисли най-добрия начин за борба с него.
Лишаването от сън и стресът са само две често срещани причини за главоболие в първия триместър, според д-р Бианко, и ужасната сутрешна болест може също да бъде причина. „За някои жени бременността е много стресиращо време в живота им… Това може да бъде изпълнено с много високи нива на стрес и стресът може да ускори или засили главоболието.“ Тя добавя: „Много пациенти имат спорадична и периодична гадене и повръщане със свързана относителна дехидратация и това също може да причини главоболие."
Без значение каква е причината за черепния ви дискомфорт, едно от тези пет прости решения би могло да доведе до голяма промяна за вас.
Получете повече сън
Ако липсата на сън допринася за главоболието ви, можете да помислите за прием на мелатонин, който д-р Бианко казва, че е безопасен за употреба при бременност. Тя казва, че хормоните на бременността могат да изхвърлят цикадните ритми на жената и да нарушат цикъла им на сън. Мелатонинът, така нареченият "хормон на съня", помага да настроите тези ритми и да уведомите тялото си, че е време да кимнете, според Healthline.
Опитайте малко магнезий
Друг вариант, който д-р Бианко предполага, е магнезият. "Магнезият може да се използва за лечение на главоболие, а също и да помогне при съня", казва тя, тъй като действа като естествен мускулен релаксант. Освен това може да попречи на матката да се свие преждевременно, според BabyCenter. Дефицитът на магнезий обаче е рядък, сайтът отчети, така че ако ви е любопитно да разберете дали сте с ниска скорост или дали е безопасно за вас конкретно да приемате допълнителна добавка по време на бременност, проверете разговор с вашия лекар. Трябва също да проверите етикета на вашите пренатални витамини (ако ги приемате) и се уверете, че магнезият вече не е включен, ако обмисляте добавки.
Останете хидратирани
При главоболие, свързано с дехидратация, причинено от повръщане, ще трябва да се уверите, че пиете вода често. Американската асоциация за бременност (APA) предлага на бременните жени да пият поне осем до 12 чаши вода на ден. Също така ще искате да поговорите с Вашия лекар за това, дали сутрешната Ви болест е под контрол - Клиниката Майо отбеляза, че жените могат да изпробват естествени средства за гадене като витамин В-6 или джинджифил, или може да се нуждаете от лекарства, отпускани по лекарско предписание.
Ако не можете да изглеждате гадене, е важно да попълните това, което тялото ви изчервява. Д-р Доун Маркъс, невролог и автор на 10 прости решения за мигрена, посъветва на Sharecare, че можете да "пиете малки количества студени, бистри и газирани течности между храненията" и да допълвате електролити с напитки като Gatorade и Pedialyte.
Обмислете лекарствата без рецепта - внимателно
Някои лекарства за болка без рецепта могат да бъдат полезни - но ще трябва да внимавате какво приемате и кога. „Най-общо казано, понякога употребата на Tylenol е добре по време на бременност“, казва д-р Бианко. Но и тя, и Павлович предупредиха за употребата на нестероидни противовъзпалителни средства (НСПВС) като ибупрофен. Те могат да се използват умерено през първия триместър, ако не можете да получите облекчение при главоболие по друг начин. "Но те не трябва да се използват в третия триместър", предупреждава Павлович, защото това потенциално може да навреди на вашето развиващо се бебе. Разговорете с вашия лекар за одобрени лекарства за главоболие, само за да сте в безопасност. Особено ако имате всякакви усложнения (като високо кръвно налягане), те вероятно ще имат предпочитание към това, което трябва или не трябва да приемате.
Отпуснете се - не, наистина
Майките, които ще изпитват много стрес, трябва да поставят предимство да си осигурят време за самостоятелна грижа, според д-р Бианко. „Препоръчваме понякога да говорите с терапевт или да опитате други техники за релаксация, медитация, слушане на релаксираща музика, такива неща.” Д-р Йелена Павлович, невролог на здравната система на Монтефиоре, е съгласна, че забавянето понякога може да бъде много ефективно средство за защита. "Лечението не е необходимо да приемате лекарства. Лечението може да е, чувствам, че усещам главоболие … ще взема 20 минути, а вие знаете, смразявам" и ще направя малко био-обратна връзка или направете малко релакс, а след това главоболието утихва."
Насладете се на малко кофеин
Едно от най-простото лечение на главоболие може да бъде и едно от най-приятните. „Не искаме жените да имат прекомерно количество кофеин, но например чаша силно кафе по време на появата на главоболие може да бъде лечебна“, казва д-р Бианко. Малко кофеин като пикап, когато сте с главоболие или сте уморени, е напълно добре, независимо в кой триместър сте.
Главоболието от бременност може да ви направи нещастни на моменти, но има толкова много начини да се борите с тях. И както отбелязва Павлович, профилактиката на главоболие може да бъде най-доброто средство за защита от всички. "Започва със сън, хидратация, грижа за себе си."
Докато главоболието от бягане на мелницата е едно, пълните мигрени могат да бъдат съвсем друго. Всъщност има някои добри новини за бременни жени, които страдат от мигрена. Павлович казва, че жените, които се занимават с мигрена, обикновено получават голяма почивка от тях по време на бременност. „Около 50 до 80 процента, в зависимост от това, което проучване четете, жените изпитват намаляване на мигренозните си пристъпи по време на бременност, “ казва тя. И за веднъж хормоните ви всъщност трябва да благодарят. „Колебанията в естрогена са известни като мощен спусък на мигрена “, казва Павлович, но вашите нива на естроген остават стабилни, когато сте бременна и дори кърмите.
