Съдържание:
- 1. Установете дълбоко закопчаване веднага, за да избегнете болка
- 2. Яжте здравословна диета
- 3. Избягвайте лекарства, които не са разрешени от вашия лекар
- 4. Избягвайте да пиете преди кърмене
- 5. Насладете се достатъчно
- 6. Избягвайте пропускането на храненията
На майките не им се предоставя често цялата информация, която им е необходима за кърменето. Често им се казва за ползите и че може да е предизвикателство, но обикновено те се оставят да храбрят „кърмещата пустиня“ с новороденото си бебе и непоколебимата си решимост. Работата е там, че с течение на времето повечето майки срещат проблеми с кърменето, от необяснима болка до проблеми с снабдяването и не са оборудвани да се справят правилно с тях. Това често ги кара да поставят под въпрос решението си да кърмят и да се откажат напълно. Но научаването на няколко общи предпазни мерки, които трябва да предприемете, когато сте кърмеща майка, може да ви спести болка, стрес и може би много повече в дългосрочен план.
Въпреки че кърмещите майки са статистически изложени на по-нисък риск от развитие на следродилна депресия, кърмещите САЩ отбелязват, че когато кърменето не върви добре, рискът от PPD нараства значително. Освен това повечето от проблемите, с които се сблъскват жените по време на кърмене, са предотвратими, ако се вземат правилните предпазни мерки предварително или в началото на проблема.
Неща като изтощение, дисбаланс на снабдяването, поглъщане и дори депресия не са норма за кърмещите майки, въпреки че повечето са накарани да вярват, че са просто странични ефекти от избора на кърмене. Въпреки това, че сте инициативни, можете да гарантирате, че и вие, и вашето бебе сте толкова щастливи и здрави, колкото можете да бъдете, докато кърмите.
1. Установете дълбоко закопчаване веднага, за да избегнете болка
GiphyЕдно от най-често срещаните оплаквания на кърмачките е просто, че кърменето боли твърде много. Според La Leche League International (LLLI) обаче болката по време на кърмене е просто сигнал, че нещо е изключено и трябва да се коригира. Болката в зърното или подуване в гърдата най-често е признак на лошо позициониране или плитка ключалка, отбелязва статията. За да коригират тази болка или да я предотвратят на първо място, майките трябва да практикуват техниката на дълбоко заключване, докато кърмят.
2. Яжте здравословна диета
GiphyВярвате или не, храните, които влагате в тялото си, са пряко свързани както със собственото ви здраве, така и със здравето на вашето бебе. В клиниката Майо заявиха, че яденето на диета, пълна с протеини, пълнозърнести храни, плодове, зеленчуци и други естествени хранителни вещества, ще ви даде енергия и калории, необходими за поддържане на предлагането на мляко. Освен това, вашето бебе ще консумира част от това, което правите чрез кърмата, така че здравословното хранене също им е от полза.
3. Избягвайте лекарства, които не са разрешени от вашия лекар
GiphyВъпреки че вашите възможности не са толкова ограничени, колкото бяха, когато сте бременна, кърмещите майки все още трябва да бъдат много внимателни какви лекарства приемат, тъй като много лекарства преминават в майчиното мляко. Според Baby Center много лекарства могат дори да повлияят на снабдяването ви с мляко, така че не забравяйте да се консултирате с вашия лекар, преди да приемате лекарства от какъвто и да е вид.
4. Избягвайте да пиете преди кърмене
GiphyКърмещите майки често се казват да избягват напълно алкохола и въпреки че това определено не е така, те трябва да избягват пиенето преди сесия за кърмене. Според LLLI алкохолът преминава свободно във и извън майчиното мляко на майката, по същия начин, по който преминава в и извън кръвообращението му. Повечето експерти препоръчват да пиете веднага след сесия, за да дадете време на алкохола да напусне тялото си, докато не кърмите отново. Можете също така да изпомпате или да подадете експресно мляко преди пиене, ако се притеснявате, че алкохолът няма да излезе навреме от вашето мляко или ако ще пиете повече от две питиета.
5. Насладете се достатъчно
GiphyПочивката, като диета или упражнения, е също толкова важна за успешната връзка с кърменето. Въпреки че може да се почувствате така, че никога няма да получите достатъчно сън (онези месеци на събуждане на всеки два до три часа са груби), днешният родител отбеляза, че сънят е от решаващо значение за здравето на кърмещата майка. Дори ако бебето ви все още се събужда често през нощта, за да суче, помислете да ги държите в стаята с вас, за да намалите продължителността на времето, в което сте будни, или изпомпайте няколко бутилки и оставете партньора ви да поеме нощно хранене или две, така че можете да си починете и нощувате.
6. Избягвайте пропускането на храненията
GiphyПропускането на хранене се случва. Това е част от кърменето. Но според Медицински център в Калифорния Тихоокеанския басейн, пропускането на повече от (много) случайното хранене може да доведе до поглъщане, намаляване на снабдяването и други проблеми както за вашето бебе.
