24 неща, които всички терапевти научават, че всеки всъщност трябва да знае

Поради естеството на работните си места терапевтите могат да дават съвети по много различни теми. И с течение на обучението си, тъй като работят за получаване на акредитива, необходими за практикуване, както и през годините, които прекарват в работа с пациенти или клиенти, терапевтите научават страшно много, което може да бъде от полза за другите. Някои от нещата, които всички терапевти научават, че всеки всъщност трябва да знае, може да звучи познато, а някои могат да се чувстват повече като откровение или нещо ново, но знанието за някои от тези неща, които терапевтите научават с течение на времето, може да бъде наистина полезно да приложите към собствения си живот - и тези неща им позволяват да бъдат по-добри, по-компетентни, грижовни и квалифицирани терапевти.

Има доста малко неща, които можете да научите за себе си, за връзките си, за целите и стремежите си, за мотивацията и други, когато работите с терапевт. Можете да научите и усвоите умения, които ще ви помогнат по-добре да си проправите път в света и да общувате с други хора, както и умения, които ви помагат да познавате повече себе си и да се справите с всичко, което може да ви дойде по пътя. Работата с терапевт може да бъде наистина полезна, независимо от това колко „добре“ или добре настроен си мислите. Не трябва да има нещо очевидно нередно или да ви разстройва, за да потърсите тяхната помощ. Познаването на видовете неща, които терапевтите знаят, независимо дали активно работите с един или не, може да ви помогне да се почувствате по-уверени, по-малко сами и по-способни.

1. Съзнателно мислене на несъзнателни мисли използва вашата собствена сила

"Много от нашите мисли са безсъзнателни и като ги осъзнаем можем да намалим силата, която имат върху емоциите и поведението си", д-р Гейл Салц, доцент по психиатрия в Нюйоркската болница презвитерианска болница Уейл-Корнел на медицината, казва Ромпер по имейл. Това може да звучи по-лесно, отколкото си мислите, че ще бъде на практика, но работата с професионалист като психиатър, психолог или друг терапевт може да ви помогне да разберете нещата.

2. Чувствата се променят във времето

Това може да не е толкова изненадващо, когато спрете и помислите за това, но начинът, по който се чувствате към нещо или емоциите, които конкретен набор от обстоятелства може да предизвика, може да се промени - много - с течение на времето. Нищо не е поставено в камък.

„Посред някои трудни емоции, които може да изпитваме, може да се почувства толкова трудно и понякога може да си мислите, че животът не може да продължи“, казва Селест Вициере, LMHC, терапевт, автор и домакин на подкаст, казва на Ромпер по имейл. "Наблюдавал съм хора през трудните им времена и съм ги виждал как излизат от него. Всеки път, когато седя с тях, това ми напомня за факта, че емоциите ни в крайна сметка ще се променят, и винаги да останем фокусирани върху вашите цели и никога да не губите Надежда. Надяването за живота ви може да ви помогне да преминете през някои наистина трудни ситуации."

3. Ръководство за терапевти, те не се поправят

Може да си мислите, че работата на терапевта е да поправи проблемите на хората, но това просто не е така. Тони Коулман, LCSW, CMC, психотерапевт и треньор по връзки, казва на Ромпер по имейл, че терапевтите са предназначени да ръководят онези, с които работят.

„Научаваме се, че всички отговори, от които се нуждаят, са вътре в тях и нашата работа е да ги напътстваме и овластяваме“, обяснява Коулман.

4. Чувствата ви са валидни, дори да сте казали, че не са

highwaystarz / Fotolia

"В идеалния случай всички биха били възпитани, вярвайки, че техните чувства и емоции са валидни, дори и другите да не ги разбират, но това обикновено не е така", Джули Уилямсън, LPC, NCC, RPT, терапевт и собственик на Abundant Консултации за живота в Сейнт Луис, казва на Ромпер по имейл.

Знанието, че чувствата ви имат заслуга, дори и да не са споделени от тези около вас или не са разбрани много добре, е важно. Вашият терапевт го знае и така трябва и вие.

5. Хората не мислят достатъчно за отношенията си

Кристин БЛ Адамс, доктор по медицина, психиатър и автор на скоро публикувания в „ Живот на автоматик“, казва на Ромпер по имейл, че хората не прекарват много време в мисли за отношенията си с хората, които са най-близо до тях. "Вместо това ние ги провеждаме на автопилот, отговаряйки с реакции на коляното", казва Адамс. Мисленето за вашите взаимоотношения ви позволява да общувате с хората по по-истински и автентичен начин.

6. Терапевтите не го имат заедно повече от вас

Изглежда някои хора смятат, че терапевтите по някакъв начин се справят по-добре от всички останали, но д-р Алиша Пауъл, доктор по медицина, LCSW, терапевт и социален работник, казва на Ромпер по имейл, че това не е съвсем вярно. „Терапевтите са също толкова объркани като вас“, казва Пауъл. "Нямаме магическата формула и много пъти помагаме на другите, защото трябва да избягаме от пълния хаос в личния си живот."

7. Отразяващото слушане е добро умение да има

Ако някога сте работили с терапевт (или дори сте разговаряли с такъв), може би сте забелязали, че те са склонни да бъдат умели рефлексивни слушатели. Но това е техника, с която можете да работите, за да се развиете и вие.

„Рефлективното слушане е невероятно умение, което научаваме като терапевти, което изисква последователна практика, но води до по-дълбоко разбиране и връзка“, казва Уилямсън. „Невероятно е да гледате как двойки и семейства учат и практикуват това умение и да виждате как се подобрява комуникацията им и връзките се задълбочават!“

8. Всеки има някакъв вид дисфункция - никой не е перфектен

Никой не е перфектен. Всеки се занимава с нещо. И макар че понякога това може да се запомни трудно, терапевтите знаят добре. Коулман казва, че хората имат различни количества дисфункция, но всеки го има в някаква степен.

9. Развитието на уменията за справяне е от съществено значение

"Всеки преминава през груби времена, но толкова много зависи от вашите умения за справяне", казва Пауъл. "Всички имаме своите пороци, но някои са по-разрушителни от други." Работата за развиване на необходимите умения за преминаването през трудните пластири ще се надяваме да излезете от ситуацията малко по-малко негативно засегнати, отколкото може би сте били по друг начин.

10. Терапията е предназначена да помогне на хората да живеят по-добре

"Терапията помага на хората да се справят с конкретната си дисфункция и да намерят начини да живеят по-щастлив и смислен живот", казва Коулман. Не става въпрос само за справяне с диагноза или фокусиране само върху основни, променящи живота проблеми. Става въпрос за признаването на това, което се случва в собствения ви живот, и работата за това да направите живота си по-щастлив и по-здрав.

11. Винаги някой минава през това, което си

WavebreakMediaMicro / Fotolia

„Чувствам се като в днешното общество, смятаме, че всеки го има по-добре от нас и че всеки прави по-големи и по-добри неща от нас“, казва Viciere. "Разглеждаме социалните медии и сравняваме кратка снимка от живота на някой друг с целия ни живот. Важно е да разпознаете това сравнение, защото ще ви помогне да разберете, че не сте сами с проблемите, с които се сблъсквате."

Дори когато ви се струва, че сте единственият, който се занимава със загуба на работа, болест на член на семейството, екстремен стрес или нещо друго, вие не сте - и си спомняте, че наистина може да помогне.

12. Понякога просто трябва да се смеете

"Хуморът е необходим понякога, за да се справим с наистина стресиращи или тъжни неща", казва Пауъл. "Трябва да можеш да се смееш и да свиваш нещата."

Дори ако хората не винаги разбират как можете да намерите хумор в пагубна ситуация, понякога намирането на начин да се смеете може да ви помогне да преминете през него.

13. Щастието не означава едно и също нещо за всички

Коулман казва, че терапевтите също научават, че хората имат различни дефиниции за щастие, което определено би било нещо добро, което всеки да знае. Когато не осъзнават това, се обръщат към другите, за да видят какво трябва да правят, въпреки че може да са на съвсем различен път.

„Те гледат към терапевта, за да предостави отговорите и прозренията и ако терапевтът ще види ролята им на предоставяне на тези отговори, ще изпрати сигнал, че човекът не е компетентен да го направи, което води до по-голяма зависимост и самостоятелност, т.е. съмнение - казва Коулман.

14. Всеки има нужда от почивка понякога

Правенето на почивки е толкова важно, но много хора не признават колко ценна е в действителност да си дадеш малко почивка. Пауъл казва, че почивката или ваканцията могат да ви помогнат да се върнете по-сигурни в това, което може да бъде следващото за вас или какви са вашите цели.

15. Пренебрегването на емоциите няма да ви стигне никъде

„Едно нещо, което научаваме като терапевти, е, че емоциите предоставят информация и трябва да обръщаме внимание на всичките си емоции, дори ако не ги разбираме напълно или изглежда, че те нямат смисъл в настоящето“, казва Уилямсън. „Някои емоции са това, което наричаме„ вторични емоции “, което означава, че изпитваме и демонстрираме една емоция на повърхността, когато наистина, ние изпитваме нещо по-дълбоко под повърхността, което можем или не можем да осъзнаем.“

Пренебрегването на емоциите, вместо да си позволявате да се чувствате некомфортно или объркани от това, което чувствате, наистина не ви помага толкова много, колкото може би смятате, че би могло да бъде в момента. Признаването на вашите емоции може да ви помогне да разберете какво наистина преживявате.

16. Трябва да държите себе си на преден план на вашия ум, когато търсите връзка

Viciere казва, че е изключително важно да запомните своите приоритети и какво искате от живота си, когато търсите партньор. „От ключово значение е да не забравяте за себе си, докато търсите половинка“, обяснява Viciere. "Ако загубите фокус върху своите желания и мечти, когато намерите някой, това може да принуди връзката да се чувства празна."

Да си направиш приоритет не винаги е нещо, което идва лесно на хората, а понякога и компромиси е нещо, което идва твърде лесно. Знаейки, че терапевтите са научили, че трябва да помните себе си, може да ви помогне да го напомните за това.

17. Вашето семейство вероятно следва подобни модели

WavebreakmediaMicro / Fotolia

„Хората мислят, държат се и проявяват емоции по различен начин, но следват подобни модели във всички семейства“, казва Адамс. Така че всъщност може да си приличате повече, отколкото сте предполагали по-рано. Може да успеете да получите повече представа за себе си, като погледнете семейството си, отколкото сте очаквали.

18. Емоциите имат начин да излязат, харесват или не

Уилямсън казва, че една от причините, поради които е толкова важно да признаете емоциите, е, че те имат начин да излязат в крайна сметка, независимо дали искате или не. „Така че дори и да не разбираме защо сме толкова луди или тъжни или притеснени, е важно да приемем реалността, че присъстват“, добавя Уилямсън. Вие чувствате какво чувствате и е важно да направите равносметка на това, което се случва в даден момент.

19. Не всеки ще се хареса един на друг и това е добре

„Всеки няма да те хареса и няма да обичаш всички“, казва Пауъл. "Инвестирайте в здрави отношения и се съобразете със собствения си бизнес."

Това може да бъде трудно за някои хора да приемат, дори и да са го чували преди или дори да го знаят от собствен опит. Но терапевтите научават, че това е просто част от живота и това е нещо, което наистина трябва да знаят всички.

20. Не всички в една връзка са щастливи

WavebreakmediaMicro / Fotolia

"През цялото си време на терапевт научих, че много пъти за някой, който е несемеен или търси някой, може да се почувства, че животът не е добър, защото всички останали са в отношения, а вие сте единственият, който няма успях да намеря някого “, казва Viciere. "Гледах как хората влагат толкова много енергия в намирането на връзка, че те отнемат фокуса от себе си. Разберете, че сега има много хора в отношенията, само за да могат да кажат, че са във връзка, но те не са истински щастливи."

Може да изглежда, че затова не сте толкова щастливи, колкото бихте могли, или че бихте били по-щастливи, ако сте били и във връзка, но това, че сте във връзка, не е гаранция за удовлетвореност от живота.

21. Твоите емоции не контролират живота ти

Признаването на всичките ви емоции може да изглежда като че би довело до това, че емоциите ви контролират живота ви, но е важно да запомните, че вие ​​сте този, който контролира живота ви.

„Можем да признаем, че присъстват и да решим, че ще продължим да живеем живота си и да правим важното за нас, без онези отрицателни емоции, които да повлияят негативно върху начина, по който живеем“, казва Уилямсън.

22. Попълваш роли, за които смяташ, че се предполага в отношенията

„Ние осъществяваме взаимоотношенията си в„ роли “, които приемаме, вместо да признаваме себе си и другите като личности“, казва Адамс. Виждайки себе си и всички останали около себе си като личности, които всички сте, можете да създадете по-автентични отношения.

23. Не се грижиш за себе си както трябва

Самостоятелната грижа е нещо повече от модерна дума за бръмчане. "Никой не се наслаждава истински или не отделя време да спре и да помирише розите", казва Viciere. "Хората може да печелят осезаеми неща, но се оказват да се чувстват празни и непълни вътре. Започнете да отделяте време, за да се насладите на себе си. Можете да направите това лесно, като отделите време да направите нещо толкова просто, като гледате слънцето да изгрява или залязва или да ходите на цвете легло и поглед към цветята. Тези прости удоволствия ни помагат да ни заземят и поддържат връзка с истинската си същност."

Да се ​​грижиш за себе си наистина е важно, независимо дали прекарваш цял ден в помощ на другите или не.

24. Хората очакват, че всички останали виждат нещата от своята гледна точка

"Склонни сме да мислим, че другите мислят същото като нас и ние основаваме очакванията си към тях да виждат света, както ние", казва Адамс. Може да е лесно да разберете погрешно или да разтълкувате други хора, когато приемате, че те виждат нещата точно така, както вие, когато в действителност тяхната перспектива всъщност е тяхна собствена.

Терапевтите научават много неща, които могат да ви помогнат, ако го приложите в личния си живот и знаете какви са някои от тези неща е най-доброто място да започнете.