Съдържание:
- 1. Яжте по-умно
- 2. Направете време за упражнения
- 3. Вземете силова дрямка
- 4. Чуг малко вода
- 5. Правете секс първо нещо сутринта
- 6. Попийте малко слънце
- 7. Нека прането се натрупва
Не е тайна, че новите майки са уморени. Но признаването му не прави нещата по-лесни, особено когато засяга други части от живота ви. Вероятно не сте успели да го направите чрез филм, откакто се е родило вашето дете и, нека бъдем честни, няма значение колко искате да правите секс и да прекъснете тази суша от шест седмици, изтощавате се. Но знанието как новите майки могат да получат енергията да правят секс, не само ще се почувствате по-добре (искам да кажа, здравей, сексът обикновено поставя ярка нотка в деня ви), но също така може да отнеме някои от тези проблеми, които може да чувствате с вашия партньор в момента.
Според родителите сексът след като стане майка може да бъде дори по-добър от преди. Списанието отбеляза, че споделянето на опита от ново родителство с партньора ви може да накарате и двамата да се желаете един друг повече от всякога и да искате да бъдете интимни и близки един до друг. Има смисъл, но когато си изтощен, как трябва да намериш това време?
March of Dimes отбеляза, че умората на новата мама е много нормална, но тя може да бъде непосилна и може да изсмучи радостта от много неща от живота ви, включително от секса. За да се преборите с това изтощение и да получите енергия за секс, тези съвети са задължителни за вашия списък. Защото не само сексът ще ви накара да се чувствате отлично, но и какво е по-хубаво от съня, предизвикан от оргазъм?
1. Яжте по-умно
GIPHYЕй, може да започнете веднага щом се събудите, нали? Пропуснете Pop-Tarts или сладки зърнени храни. Знам, че са лесни и знам, че са точно там, но ще ми благодарите по-късно. Според CNN яденето на протеини е чудесен начин да засилите енергията си, така че направете малко планиране на хранене. Дръжте твърдо сварени яйца готови да отидете в хладилника или да приготвите малко пиле, което да вземете на обяд всеки ден. Правилното хранене е наистина прост начин да помогнете на енергията си и това ще ви накара да се чувствате чудесно през целия ден.
2. Направете време за упражнения
GIPHYЗнам. Вие сте изтощени. Така че скачането на бягаща пътека за борба с умората няма смисъл. Но клиниката Майо отбеляза, че редовните умерени упражнения могат да повишат енергийните ви нива, защото упражненията доставят кислород и хранителни вещества в тъканите ви, което прави сърдечно-съдовата система още по-ефективна. Също така, не би ли било хубаво да го продължите с подобрено здраве? Така си помислих. Използвайте дрямката на бебето си, за да ударите бягащата пътека или да ги заведете на разходка в количката, вместо да спите или да замесвате кофеинови напитки. Ще се изненадате каква разлика правят тези избори, когато сте сами със своя СО.
3. Вземете силова дрямка
GIPHYДрямките са страхотни, но тричасовата дрямка може да обърка моделите ви на сън още повече. Националната фондация за сън препоръча кратка дрямка на захранването, между 20 и 30 минути, за да ви помогне да се чувствате по-внимателни, без нито едно от зловещите, свързани с по-дългите напъни. Борбата е истинска, но настройте аларма, така че да получавате достатъчно почивка, за да хепи, стигнете до секси време, след което можете да се откажете назад.
4. Чуг малко вода
GIPHYКога за последен път сте пили чаша вода? Така си помислих. Уверете се, че бъркате много от добрите неща, които да ви помогнат да възвърнете малко енергия. Според здравето на жените умората е един от големите симптоми на дехидратация. Затова се уверете, че получавате достатъчно вода през целия ден, за да можете да го докарате, когато партньорът ви види.
5. Правете секс първо нещо сутринта
GIPHYАз съм сутрешен човек, особено като родител. След като 20 ч. Се търкаля, аз съм за графа. Не мога да работя, едвам имам енергия да завърша сгъването на прането и току-що свърших. Но след като вече сте будни сутрин, вероятно имате повече енергия, отколкото ще имате преди лягане. Възползвайте се от това и го включете сутрин. Здравето на жените отбеляза, че не само нивата на тестостерон ще бъдат по-високи, което означава, че вие и вашето СО сте на върха си, но можете също да го направите бавно и да използвате удобни позиции като лъжица, тъй като току-що се събуждате. Няма правила и това може да бъде чудесно начало и на сутринта ви.
6. Попийте малко слънце
GIPHYАко слънцето излезе, събудете се и се отправете към задния си двор. Не само ще попиете много витамин D със слънцето, но също така може да ви помогне да станете и да се движите за деня, тъй като помага да възстановите естествения ритъм на тялото си според ежедневното здраве. Вместо да се чувствате грозни само за няколко часа сън, подмамете тялото си да мисли, че е добре отпочинало и има много затворени очи, като нулирате вътрешния си часовник с малко слънце.
7. Нека прането се натрупва
GIPHYИскате да направите секса като приоритет, така че се отнасяйте към него като към такъв, когато знаете, че искате да спестите енергия. Оставете прането, чиниите могат да изчакат и да чакат да пият в Netflix следващия уикенд. Когато вие и вашето СО имате малко време, скочете върху него и игнорирайте всичко останало.
