Съдържание:
- Започнете с това, че казвате „Тук съм за вас“
- Признайте без критика
- Слушайте без да предлагате съвети (освен ако не е поискано)
- Уважавайте границите, но направете подкрепата си известна
- Не намалявайте болката й с сравнение
- Избягвайте необходимостта от отклоняване
- Нека тя знае, че ще направите каквото е необходимо
Когато имах следродилна депресия (PPD) в края на 2006 г., не бях подготвен за всички начини, по които животът ми ще се промени. Сякаш да имам бебе и да стана нова майка вече не беше достатъчно тежко, този бурен облак надвисна над мен. Беше тъмно, студено и изолиращо. Плюс това хората не знаеха какво да правят или да кажат, така че чувствах, че нещо не е наред с мен; нещо, от което трябва да се срамувам и смущавам. Всъщност не е грешка на никого, защото повечето хора не знаят основните правила за разговор с някой с PPD. И все пак, ако имаше, мисля, че скоро бих помолил за помощ или най-малкото се почувствах разбран.
Моята следродилна депресия беше постепенна. Тя се вмъкна в живота ми като нова мама и яде на всички обещания, които бях дала на моето момиченце (и на себе си). Известно време си мислех, че ако просто упорствам, това ще изчезне и по някакъв начин ще се оправя сама. Бил съм пристъпи на тревожност и депресия още от дете и преодолях тези периоди толкова много пъти, така че не видях как това би било по-различно. Бях толкова, толкова грешен. PPD не само е нещо, над което нямах контрол, но и промени коя съм като майка, партньор и жена. Старият аз станах неузнаваем по толкова много начини и започнах да се чудя дали някога ще възвърна парчетата от себе си следродилната депресия ми отнема.
Месеци по-късно и след като моята следродилна депресия бушуваше, стана ясно, че имам нужда от помощ. Не само, че не си отиде, но и започнах да имам нежелани мисли за това колко животът ще бъде по-добър за дъщеря ми, ако не бях тук повече. Моят гинеколог беше достатъчно мил и състрадателен, за да ме насочи към нужната ми помощ (нещо, което никога няма да забравя), и докато отне известно време, за да намеря основата си, в крайна сметка го направих. След като излязох от този мрак, вината ме завладя. Как можех да бъда толкова изгубен толкова дълго? Как бих могъл да позволя на нещо да разруши връзката, която бих могла да имам с новото си бебе?
За съжаление разбрах тези отговори едва след като лекувах PPD. Това беше дълго, болезнено пътуване, но в крайна сметка все още съм тук. По време на това пътуване и по време на процеса на навигация по PPD бях заобиколен от хора, които сякаш не знаеха как да признаят това променливо разстройство, камо ли да го разбера. Ето, ето някои основни правила за разговор с някой с PPD. Те могат да направят всичко различно в нечий тъмен свят.
Започнете с това, че казвате „Тук съм за вас“
GiphyЗвучи просто, но тъй като сте били в края на приема, това е трудно да се оправи. Когато за пръв път започнах да показвам признаци на PPD, партньорът ми беше там за мен. Всъщност и майка ми беше. Знаех това, логично, но думите всъщност не бяха казани, докато не потърсих лечение.
Когато казвате на нова майка, страдаща от PPD, че сте там за нея, рано и често (и следвате чрез действие), вие й показвате, че имате предвид това, което казвате, че ви интересува и че никъде не ходите,
Признайте без критика
GiphyЗа тези, които никога не са минали през PPD, може да изглежда нелогично и дори драматично. Ако обаче искате да сте там за страдаща майка, въздържайте се от намаляването на мислите или чувствата й. Не бъдете снизходителни или предполагайте, че знаете точно през какво преминава (защото всяка жена е различна) и се старайте да не я карате да се чувства така, сякаш каквото и да се чувства (колкото и опасно да звучи), не е наред. PPD е разстройство, което изисква медицинска намеса. Ако нещо, което кажете, я кара да се чувства по-виновна или по-недостойна за майчинството, ще допринесете само за по-дълго време за възстановяване (и дори може да влоши нещата).
Когато преживях следродилна депресия, имах хора, които не разбират да критикуват начина, по който родих. Вече се мъчех да остана жив и все пак винаги имаше някой готов да се нахвърли на най-малките ми стъпки или грешки. Родителството е достатъчно трудно без PPD, така че моля съчувствайте на тези, които нараняват.
Слушайте без да предлагате съвети (освен ако не е поискано)
GiphyКогато нова майка изпуска или плаче от неудовлетворенията, които идват от това, че сте нов, изтощен родител (особено докато трае PPD), не спирайте да предлагате съвет, освен ако изрично не сте поискали. Често бързаме да дадем възможно решение, когато всички хора наистина искат някой да ги чуе и да признае, че са били чути.
За мен не исках някой да ми казва начини да се чувствам по-добре. Честно казано, аз вече бях пробвал всяко едно предложение, което ми беше дадено, и нито едно нещо не се получи (докато не започна терапия и лекарства). Не исках да чуя дихателни упражнения или медитация или молитва. Честно казано просто исках друг човек да ме гледа в очите и да ме слуша. Исках някой да утвърди чувствата ми, така че не се чувствах толкова дяволски сам.
Уважавайте границите, но направете подкрепата си известна
GiphyВремето ми като нова майка в депресия прекарах изолирано. Харесвах и предпочитах своето пространство и не исках хората постоянно да ме заобикалят, докато се научих как да майката на новото си бебе. Това не означава, че исках да бъда оставен сам на мира напълно. Това е фина линия, за да съм сигурен, но когато имах нужда от пространство, аз също се нуждаех от уверението, че имам подкрепата на другите, ако и когато имам нужда от това.
Не намалявайте болката й с сравнение
GiphyРазбирам, че много други майки са преминали през PPD и някои от тези майки може би предполагат, че споделянето на собствените им истории би накарало нова майка да се почувства по-добре. Може за някои, но не исках да чуя нищо от това. Ако не друго, усещах, че болката ми не е достатъчно достойна за обсъждане. Да, това разстройство консумира всеки последен обосновка. Сравняването на PPD приказки е малко, за да постави някой като мен на пътя към възстановяването, само защото аз съм твърде въвлечен в процеса на самоотвержение, за да чуя някое от тях.
1 на 7 жени са диагностицирани с следродилна депресия, според Американската психологическа асоциация. Ако съм от тези жени, разказването ми за останалите шест няма да облекчи симптомите ми или ще ми даде внезапна яснота. Те дори могат да имат обратен ефект. Ако трябва да споделите PPD история, моля, направете го само ако поискам.
Избягвайте необходимостта от отклоняване
GiphyРазсейването работи за моето малко дете, сигурно, но когато бях нова мама във фазата на PPD, това не успя да отнеме отчаянието. Разбирам опитите на моя партньор да ме накара да се усмихна, когато не се чувствах така или внезапното изскачане на приятел да ми даде почивка, но честно казано всички тези неща направиха тревогата ми по-лоша. Не исках да се разсейвам, просто исках да се чувствам по-добре.
Нека тя знае, че ще направите каквото е необходимо
GiphyРазбирам, че това е сложен път за навигация. Искате да помогнете, без да прекалявате и винаги има страх да направите или кажете грешни неща. Ако ще говорите с някой с PPD, най-важното нещо, което трябва да запомните, е да подчертаете, колкото пъти е необходимо, че ще бъдете там. Нека майката в живота ви да знае, че вие ще играете каквато и да е необходима роля, за да помогнете за нейното възстановяване.
Имах любящ партньор, който наблюдаваше дъщеря ни, докато отидох на терапия, предана майка, която се измъкна от извънсъстояние, за да седне с мен, когато се почувствах прекалено изолирана, желанието да се оздравя заради моето семейство и себе си, PPD не трябва да бъде (и не трябва да бъде, честно казано) толкова трудно нещо за обсъждане. Докато има състрадание и истинско желание да помогнете, вие сте на правилния път.
