11 Фини знаци, с които се борите с безпокойство

Когато мислите за безпокойство, може да видите някой, който страда от панически атаки или осакатяващо самосъмнение. Но не всички симптоми на разстройството са написани големи. Има някои фини знаци, с които се борите с безпокойство, което може да бъде лесно да летите под радара.

Моля, обърнете внимание, това не означава, че трябва да имате пълно раздуто тревожно разстройство, ако случайно си хапете ноктите от време на време. В края на краищата, всеки има малки навици на повърхността от време на време. Но ако се окажете, да речем, да се борите с постоянни проблеми със стомаха или да избягвате много социални ситуации, тогава може да е време да обмислите възможността да се борите с тревожност.

Разбира се, нищо от това няма за цел да ви причини още повече притеснения или страх. Но ако тези знаци важат за вашата ситуация, тогава може да искате да научите повече за безпокойството и многото начини, по които можете да се справите със състоянието. Например, някои хора могат да се възползват от това просто да станат по-наясно с тенденциите си към безпокойство, докато други могат да намерят облекчение чрез разговорна терапия с обучен съветник. Какъвто и да е случаят, не забравяйте, че не е нужно да страдате от това да се чувствате плътно ранени и нервни през цялото време. Има помощ.

1. Имате мускулно напрежение

Вашите мускули се чувстват плътно навити? Според Центъра за тревожност е обичайно симптомите на тревожност да се проявяват под формата на упорито стегнати мускули, които могат да станат болезнени. Както допълнително обясни Центърът за тревожност, те могат да се проявят като непрекъснато стегнати мускули или дори спазми.

2. Страдате от проблеми със стомаха

Когато става въпрос за безпокойство, понякога ще го усетите в червата си. Както бе отбелязано в Calm Clinic, същите хормони, които влияят на тревожността ви, също могат да направят номер върху храносмилателния ви тракт. Ако вашите постоянни проблеми със стомаха изглежда нямат друга причина, помислете за възможността за безпокойство.

3. Ти си самосъзнание

Разбира се, всеки може да се почувства малко нервен, преди да представи голяма презентация или да отиде на интервю за работа. Но, както е обяснено в Помощното ръководство, хората, които са изключително нервни в обикновени социални ситуации, могат да имат тревожно разстройство. Както е отбелязано по-нататък в Помощното ръководство, ако воденето на малки разговори или обаждането на някого по телефона ви излишно изнервя, тогава може да бъде виновна тревожността.

4. Стремите се към перфекционизъм

На пръв поглед перфекционизмът може да изглежда като положителна черта. Искам да кажа, какво е толкова лошо в това да опиташ всичко възможно? Но както е обяснено от Американската психологическа асоциация, е установено, че перфекционизмът корелира с тревожността. Перфекционизмът е като мираж, до който никога няма да стигнете, така че опитът да го постигнете може да ви направи (разбираемо) тревожни.

5. Проявявате избягващо поведение

Както е отбелязано в „ Психология днес“, избягващото поведение се отнася до практиката да се отклонява от определени ситуации, за да се предотврати чувството на безпокойство. Например, можете да избягвате да излизате от къщата си или да участвате в социални ситуации. И както е обяснено по-нататък от Психология Днес, тези избягващи поведения могат всъщност да влошат чувствата ви на тревожност.

6. Вие смилате зъбите си

Понякога вашият зъболекар може да е първият човек, разпознал потенциалните признаци на безпокойство. Според WebMD, смилането на зъбите може да бъде причинено от тревожност или други стресори. Както допълнително отбелязва WebMD, шлифоването на зъбите може да се появи под формата на възпалена челюст или дори главоболие.

7. Имате нервни навици

Ухапването на ноктите или непрекъснатото игра с косата може да е друг потенциален признак на безпокойство, както е обяснено в Medical Daily. Ако всичките ви капачки на химикалки са дъвчани отвъд разпознаването, тогава може да искате да обмислите възможността за проблем с тревожност.

8. Имате проблеми с концентрацията

Разбира се, за много хора може да бъде трудно да поддържат концентрация в ерата на смарт телефоните. Но според клиниката на Майо, намирането на концентрация трудно (или дори „изравняване“) е един възможен признак на тревожно разстройство.

9. Вие Fidget

Имате проблеми да седите неподвижно? Според Центъра за тревожност усещането за привързаност или скок може да бъде друг потенциален признак на безпокойство.

10. Ти си срамежлив

Разбира се, срамежливостта е хубава, но може да бъде и изтощителна. Също така може да бъде трудно да се каже разликата между срамежливост и социално тревожно разстройство. Но според Института за социална тревожност границите на тези условия могат да се припокриват и е полезно да работите с професионалист, за да определите дали се справяте с изключителната срамежливост или тревожност.

11. Мислите за ирационални мисли

Мозъкът ви понякога изхвърля мисли, които са причудливи, но трудно избягате? Много хора с тревожност трябва да се справят с извиваща ума реалност: те знаят, че мислите им са ирационални, но често не са в състояние да ги отрежат, както е обяснено в Everyday Health. Тези мисли са още един потенциален симптом на безпокойство.