Когато забременеете, вие промените в живота. Изведнъж имате списък с перални неща, които трябва да направите, за да се подготвите за бебето си, и едно от тези неща е да гледате какво ядете и пиете. Ако често посещавате най-близките Starbucks, може би се чудите как бременността променя приема на кофеин. Всъщност може да искате още повече кофеин, тъй като бременността може да ви умори. Но дали е добра идея? Колко кофеин можете да имате през първия триместър, когато бебето ви все още расте.
Според клиниката Майо кофеинът е една от храните, за да избягвате или свеждате до минимум консумацията по време на бременността. Причините са, че кофеинът може да премине през плацентата, въпреки че пълните ефекти, които това има върху вашето бебе, не са ясни. Обикновено вашият доставчик на здравни грижи ще препоръча да имате не повече от 200 милиграма кофеин на ден по време на бременността. Това означава да имате не повече от две чаши кафе с 8 унции, четири чаши варен чай от 8 унции или шест чаши сода 12 унции на ден.
Въпреки че Вашият лекар може да предпочете да спрете да пиете кофеинови напитки всички заедно, истината е, че има количество кофеин, което спокойно можете да пиете по време на бременност, според родителите.
Giphy"Кофеинът при бременност може да бъде проблем, ако се консумират големи количества", OB-GYN д-р Микеле Хакаха каза на Родителите. „Ние знаем от много от нашите проучвания, че кофеинът преминава през плацентата и развиващият се метаболизъм на бебето не може да се справи с кофеиновия трепет.“
Въпреки че много лекари и експерти от Американския колеж по акушер-гинеколози са съгласни, че бременните жени трябва да пият под 200 милиграма кофеин, за да бъдат безопасни, се оказва, че този брой всъщност е малко произволен, според горепосочената статия на родителите.
"Когато някои книги за бременност поставят ограничения за кофеина по време на бременност, те се досещат", каза Хакаха. "Няма данни, които да казват, че 200 милиграма е безопасно, но 300 милиграма е опасно."
Това обаче не означава, че не трябва да се вслушвате в предупрежденията на вашия лекар за консумация на кофеин през първия триместър на бременността и след това. Проблемът с намирането на лекарства, базирани на доказателства, е, че не много бъдещи майки са готови да представят неродените си деца за морски свинчета, така че всякакви проучвания върху бременни жени са склонни да бъдат ретроспективни проучвания, според гореспоменатата статия за родители.
"Ако бъдещата майка има неблагоприятен резултат като спонтанен аборт, тя винаги обича да я обвинява в нещо", каза OB-GYN д-р Дейвид Елмър пред родителите. "Така че тя често ще надценява употребата на кафе."
За майките, които чуват противоречива информация относно консумацията на кофеин по време на бременност, може да важи правилото за по-добро-безопасно от съжаление. Според Fit бременност, бъдещите майки трябва да се обучават за количеството кофеин, присъстващо във всяка напитка. Тъй като кафето е склонно да затруднява някои бременни жени, можете също да потърсите алтернативи на сутрешния си кофеин.
"Аз лично бих предложил на жена, която изпитва киселинен рефлукс, което е често срещано в последните етапи на бременността, да избягва кафето и да опита зелен чай", казва Кетлин Лав, съветник по интегративно хранене и дула, заяви пред Fit бременността.
GiphyМожете също да опитате шоколад, който има както кофеин, така и минерали като магнезий, който спомага за регулирането на мускулната релаксация, каза Love. Въпреки това, бъдещите майки трябва да се погрижат да избегнат не особено големия избор на кофеин като сода и енергийни напитки.
Вместо това, уверете се, че получавате много сън по време на бременността, така че да не е необходимо да увеличавате енергията си ежедневно. Можете също да опитате да имате някои естествени усилватели на енергия, като захари под формата на пресни или сухи плодове, които също осигуряват добре енергия, каза Любовта на Fit бременността.
„Фурмите, варените ябълки с канела, банан, манго или ананас са добър избор, тъй като опаковат удар в отдела за хранителни вещества и фибри“, каза Любов.
Бременните жени също трябва да не забравят да сдвояват кофеиновия си избор с много вода, тъй като кофеинът е диуретик, който може да доведе до дехидратация. Ако обаче поддържате консумацията на кофеин под 200 милиграма кофеин, не забравяйте да пиете много вода и се вслушвате в препоръките на вашия лекар, тогава трябва да продължите да имате безопасна бременност. Разбира се, ако искате напълно да избегнете кофеина в стремежа си да бъдете по-добре-безопасно-отколкото съжалявам, тогава повече сила за вас.
