Преди да имате деца, вероятно сте пренебрегнали онези думи на мъдрост, които трябва да „спите сега, защото няма да спите, когато бебето дойде“. И когато това бебе дойде, те бяха прави. Дори ако сте преминали през тези дълги нощи на непрекъснато обслужване на детски колички за вашето бебе, защо все още сте толкова уморени? Това, което смятате за пълен нощен сън, може да не е достатъчно. И така, колко сън всъщност трябва да получава родител всяка вечер? Този отговор вероятно ще ви изненада.
Според Националната фондация за сън, възрастните трябва да получават седем до девет часа сън всяка вечер. Ако не можете да спите цял седем до девет часа, Фондацията препоръчва да получавате не по-малко от шест часа на нощ. Както отбелязва Денят на здравето, всичко под шест часа сън се счита за "дълг на съня". С течение на времето натрупването на „дълг за сън“ може да доведе до хаос за вашето здраве. Така че, ако не се грижите за себе си, като получите достатъчно сън, няма да можете да се грижите за никого.
За родителите с малки деца, да спечелите толкова сън изглежда почти невъзможно. Проучване за 2010 г. от Silentnight разкри, че родителите губят средно шест месеца сън през първите две години от живота на детето си и че над 60 процента от тези родители получават не повече от три и четвърт час сън всяка вечер. Това е далеч от препоръчаната сума.
Тази вечер, след като децата ви са в леглото, направете си услуга. Забравете тези мръсни чинии. Не се опитвайте да наваксате любимите си телевизионни предавания. Върнете се в леглото рано, за да разберете как наистина се чувства сън като бебе.
