Ако никога не сте гуглили "Ще спам ли някога отново?" или "Колко дълго мога да мина без сън, преди да умра?" дори си родител? През последните три години сънят ми беше в съзнанието и единственото нещо, което отчаяно исках, все пак беше недостижим. Лишаването от сън започна през втория ми триместър, тъй като, като много жени, опитите да намеря удобен начин за сън, докато съм бременна, ми беше трудно. Плюс това аз продължих да се будя, за да използвам банята. Очаквах много по-безсънни нощи, когато дъщеря ми се роди, но аз бях пробита в главата от опитни родители, че ще мога да „спя, когато бебето ми спи“. Малко знаех, че справянето с лишаването от сън след бебето ми ще изисква от мен да се обуча.
Опитът да дреме, когато дъщеря ми го правеше, беше трудно, защото винаги имах какво да правя като домакински работи, изпомпване или основни човешки функции като използване на банята, хранене или душ. И в редкия случай, че успях да поспя, нещата й бяха къси и се почувствах по-зле, вместо да се освежавам. Нямах представа само колко дълго ще трябва да заспивам навън и нямах представа, че заспиването на дъщеря ми през нощта няма да е единствената ми битка. Мислех си, че след като тя най-накрая започна да спи по-добре, аз също. Но не беше толкова просто.
Средно бебетата започват да спят през нощта на възраст около 6 месеца на родители. Отчаяно чаках този етап и тъй като дъщеря ми срещна всичките си основни етапи със средния темп, очаквах тя да започне да спи по-дълги участъци и на 6 месеца. Когато не го направи, а сънят й все още беше навсякъде, реших, че съпругът ми и аз трябва да направим нещо, защото всеки родител, когото познавахме, ни казваше, че това не е нормално. И така, четем всяка книга и статия и проучвахме колкото можехме. Опитахме всичко - тренировки за сън, съвместно сън и всяко нещо между тях. Нищо не работеше.
Въпреки че повечето от родителите в моя кръг твърдяха, че не са преживели това, това беше средното изживяване за родителите в онлайн форумите. Не бяхме сами. Но все пак се вкопчих в надежда. Трябваше да има начин да заспя повече.
Когато дъщеря ми беше на около 9 месеца, аз станах още по-отчаян и започнах да купувам всяко нещо на Amazon, което твърдеше, че помага на бебетата да спят по-здраво. Купихме звукова машина, биберони и дори вълшебен костюм за сън, който твърдеше, че е чудото, от което се нуждае всеки родител. Накрая единственото, което имах, беше тежък раздел, тъмни кръгове под очите и съжаление. След всичко това, изследването и безкрайното търсене на вълшебен продукт, ние се отказахме.
Бях свикнал да се събуждам няколко пъти на нощ и не можех да спя повече от два до три часа разтягане.
Говоренето за съня и начините да постигнем повече превзема живота ни. Губехме ума си с теории и техники и приключихме. Излязохме със солидна нощ на сън за по-дълъг път, отколкото някога сме мислили. Дъщеря ми не започна да спи през нощта, докато навърши 21 месеца. Когато накрая се случи, съпругът ми и аз бяхме готови да хвърлим парад. Това е важен момент в родителството, когато изглежда, че всяко нещо се подравнява. Това е моментът, който бях чакал.
След няколко седмици разбрахме, че това не е вълна и в по-голямата си част дъщеря ми спи като, добре, бебе. И такъв беше съпругът ми. Имаше само един малък, тийнейджърски малък проблем … Изобщо не заспивах много. Бях свикнал да се събуждам няколко пъти на нощ и не можех да спя по-дълго от 2- до 3-часови участъци. Не можах да разбера какво се случва. Нямах представа, че въпреки че тренировките за сън не работят за дъщеря ми, ще трябва да се обуча.
Както се оказва, затрудненото заспиване е често срещано сред новите майки. Д-р Лесли М. Суонсън казва на Michigan Medicine: "Често визирам перинаталния период или времето непосредствено преди и след раждането като перфектна буря за безсъние, което значително увеличава риска от следродилна депресия. Стресът и промените в живота са положителни или отрицателни, са най-големите причини за безсъние. Така че пристигането на ново бебе, дори и при най-добрите обстоятелства, е вероятен спусък.
Други промени, като големият спад на репродуктивните хормони (които влияят на часовника на тялото) и смяна на мозъка, за да бъде по-бдителен да слуша бебето, също могат да подхранват хронична безсъние. Неспособността да спи, въпреки че бебето ви спи, всъщност е по-често, отколкото бихте си мислили. Нарича се следродилна безсъние.
Следродилното безсъние може да бъде симптом на следродилна депресия или тревожност, макар и не винаги, но след разговор с моя лекар и други родители разбрах, че имам нужда да възстановя рутината на здравословния сън, тъй като в продължение на почти три години беше толкова спорадично.
Така че, въпреки че съпругът ми се приспособи бързо да спи осем красиви часа на нощ, трябваше да работя по него. Трябваше да създам режим на лягане. Част от рутината ми преди лягане беше намаляване на времето на екрана два часа преди лягане, използване на звукова машина, и лягане и събуждане по едно и също време всеки ден. Настройката всъщност да спя през нощта беше доста по-трудно, отколкото някога съм си представял.
Когато сте родител, вашето бебе да спи да изглежда в списъка с желания на всеки родител, но никой не говори наистина за това как последиците от безсънните нощи за майки и татковци могат да продължат извън тези на вашето бебе. Все още ми е трудно да спя здраво, но става все по-добре.
