Баща ми е онзи човек, когото виждате, че пътува с 40 различни бутилки витамини с него, където и да отиде. Ако някой в радиус от 20 мили от своя човек настине, той незабавно дезинфекцира ръцете си и изскочи един от онези газирани раздели, които са пълни с витамин С и цинк. Въпреки че не съм почти толкова добавки, колкото той, някои от тях се прехвърлиха върху мен и аз поемам справедливия си дял. Чудя се обаче дали приемам твърде много. Например, можете ли да приемате пренатален витамин и витамин С, или това е твърде много?
Докато витамин С обикновено се счита за безопасен, има рискове да приемате твърде много. Според Националните здравни институти (NIH) препоръчителната дневна норма на витамин С е 60 милиграма на ден. Това е само един плод с киви или три четвърти чаша ананас. Повечето пренатални витамини съдържат целия RDA от 60 милиграма, така че е излишно да приемате едновременно добавка с витамин С и пренатален витамин. От клиниката Майо обясниха, че мегадозата на витамин С се равнява на над 2000 милиграма (2 грама) витамин С всеки ден, а рисковете от мегадоза са по линия на гадене и стомашно разстройство. Центърът за нови деца обаче отбеляза, че когато сте бременна, има известен риск за плода и майката, ако се приема твърде много витамин С, преди тялото да елиминира излишъка чрез урината. Усложненията могат да включват повишена кръвна захар и кръвно налягане.
Общото правило с повечето неща, докато сте бременна, изглежда е едно от предпазливите. Искате витамин С. Той е важен за телесни процеси като метаболизиране на протеини и борба със свободните радикали, с които се срещаме ежедневно, според уебсайта за Prenate Vitamins. Все пак има толкова много, колкото и много добро нещо. Въпреки че рисковете от витамин С са по-ниски от много други витамини, особено мастноразтворими витамини като А и Е, които се натрупват в организма с течение на времето, все още има рискове. Вземането на добавка като газираните таблетки, които са за укрепване на имунната ви система преди полет или преди да прекарате деня си около сополи хора, изглежда, че не е добра идея, когато сте бременна, но може да причини повече вреда, отколкото си мислите.
Разговарях с диетолога Кристан Олбани, MPN, RD, и я попитах дали можете да изпиете витамин С, докато все още приемате пренаталните витамини. Тя казва на Ромпър: "Няма причина да го правите, освен ако вашият лекар не ви инструктира да го правите. Витамин С е водоразтворим и всичко над и над 200 милиграма, плаващи в кръвта ви по всяко време, ще пикаете не само може да ви докара спазми и да ви гади, това е загуба на пари. " Олбани казва, че разбира принудата да вземете хапче или добавка с витамин С. Има толкова много дезинформация от всякакъв вид източници, изреждащи нейните предполагаеми ползи (Хей, татко!), Но няма много реални изследвания, сочещи нейните чудодейни ползи.
Мисля, че очарованието с витамин С започва през 90-те години. Тогава думата „антиоксидант“ събра малко пара. Бях мъничка и си спомням всички реклами, говорещи за витамин С и антиоксидантните сили на портокаловия сок. На пазара имаше изобилие от напитки като Sunny Delight и Hi-C плодов удар, които бяха рекламирани като здравословни напитки, защото съдържаха 100 или повече процента от вашия RDA на витамин С. Те не споменаваха факта, че любимият ми Slimer Здрасти -С беше изцяло високо фруктозен царевичен сироп, оцветител в зелена храна и малко аскорбинова киселина, хвърлена там за витамините. Това беше практически тоник за здравето.
Влезе в мозъка ни като това, от което се нуждаем. Маркетинговата машина работеше. Но сега може да се заблудим да мислим, че се нуждаем от повече, отколкото правим, излагайки себе си и децата си на риск. Олбани казва да се храните добре, да вземете пренаталната си и да пиете вода - това е най-доброто нещо за вас и вашето бебе.
Вижте новата видео поредица на Ромпер, дневниците на Дула на Romper :
Гледайте пълни епизоди от дула дневниците на Ромпер във Facebook Watch.
