Един от първите въпроси, които OB-GYN ще ви зададе по време на първоначалната си пренатална среща е дали приемате витамини или не. Вероятно е, че ще ви подадат и юмрук, пълен с проби за любимата им марка, плюс купони и безброй други добавки като витамин D и DHA. С изключение на дъвка срещу капсула, няма голяма разлика между всички тези витамини. Имате ли нужда дори от пренатална, или можете да поддържате редовните си рутинни добавки? Същите ли са? Можете ли да приемате мултивитамин вместо пренатален?
Според последните изследвания има известен дебат относно необходимостта от пренатален комплекс витамин или прост фолат и витамин D. Въпреки че е идеално да си набавяте нужните витамини и хранителни вещества чрез диетата си, Клиника Майо посочи, че ние като хора просто не сме Това не е надеждно, когато става дума за хранене. Идеята, която стои зад приема на пренатална, е да гарантирате, че вашият развиващ се плод получава цялата необходима за него храна, независимо от диетата на майката. Пренаталната формула е разработена според специфичните нужди на гестационната майка, като се натъква на фолат, витамин D, DHA и желязо, според The Mayo Clinic. Те се появяват на много по-различни нива от тези в основния ви мултивитамин, което ги прави незаменими.
Повечето пренатални витамини сега съдържат допълнителен витамин D, калций и DHA, всички хранителни вещества, които Американският колеж по акушерство и гинекология (ACOG) отбелязва, са от решаващо значение за формирането на здраво бебе. Мултивитамините варират в широки граници, а някои са високо специализирани. Има мултивитамини за жени, които вдигат тежести, мултивитамини за хора с лоша коса, дори съм виждал формули за жени, които имат котки. Има една такава за всички.
Моето мнение е, че макар да изглежда, че няма голяма работа просто да продължите заедно с приеманите витамини, това не е най-добрата идея. Някои от тези витамини имат съставки като женшен или други билки, които могат да бъдат противопоказани за бременност, съобщава Healthline. За щастие, докато мултивитамини, които са били по-евтиният вариант, сложните пренатални витамини сега са приблизително на същата цена като много мултивитаминни формули. Например, пренаталната, която съм взела завинаги, е около $ 5.50 / месец. Цена разумна, това е доста сравнимо с основни мултивитаминни формули от Amazon или Target. Той има допълнителен витамин D и добавен DHA. Това също не ви кара да имате бушуващи рибни изригвания, затова бонус. (Бушуващите рибни изригвания са истинско нещо и ако никога не сте ги изпитвали след като сте приели добавка с рибено масло, не препоръчвам да ги изпробвате само за преживяването. Въображението ви е всичко, от което се нуждаете.)
Ползите от твърдото хранене по време на бременност не трябва да се пренебрегват, според ACOG. Фолатът е от ключово значение за предотвратяване на дефекти на невралната тръба като спина бифида и микроцефалия, а витамин D помага за формирането на костите на бебето, като същевременно намалява риска от развитие на прееклампсия, отбелязва BJOG. DHA, есенциалната мастна киселина, която се намира в рибата, лена и орехите, също е важен градивен елемент на мозъка на вашето бебе. Има причина, която се нарича „интелигентното хранително вещество“. Що се отнася до желязото, то ви държи да бягате, докато печете изцяло нов човек, според статията ACOG.
Мултивитамините, макар че могат да изглеждат като страхотна идея, просто не са проектирани предвид мозъка на развиващото се бебе. Те не гледат на увеличения ви кръвен обем или енергия за бременна жена. Те са формулирани за вашия средностатистически, ежедневен човек, а не за свръхчовек фабрика за производство на бебета, която изисква специално хранене. Съществуват обаче доказателства, че не трябва да приемате пренаталната си възраст за неопределено време, така че след като приключите с бременността и кърменето и вече не се опитвате да заченете, добре е да се върнете към ежедневния си мултивитамин и да напуснете специалитета хапчета за бременност.
Вижте новата видео поредица на Ромпер, дневниците на Дула на Romper :
Гледайте пълни епизоди от дула дневниците на Ромпер във Facebook Watch.
