Всички знаят, че бебетата ограбват родителите си на тонове сън, след като се родят, така че е хубаво, че са нелепо сладки. Супер несправедливо е обаче, че безсънните нощи могат да започнат за майките много преди да пристигне пакетът им от радост. Нарастващият неудачник може да затрудни удобството в леглото и ако все пак намерите положение, което работи, все още трябва да сте сигурни, че е безопасно както за мама, така и за бебе. Така че по време на бременност можете ли да спите от дясната си страна? Изглежда, че това не е най-лошият вариант, но не е и най-добрият.
Американската асоциация за бременност препоръчва да се помни "SOS", или, да спите отстрани, по време на бременност. Всяка страна е наред, но спането на лявата ви страна е най-доброто. APA отбеляза, че като се движите на лявата си страна, докато спите, увеличавате максимално количеството кръв и хранителни вещества, които постъпват към плацентата ви, което го прави най-доброто за вашето бебе. Сънят от ваша страна (отляво или отдясно) също има друго изненадващо предимство: според Какво да очаквате, може да помогне и за предотвратяване на подуване на бременността, тъй като позицията е оптимална за работата на бъбреците. По-добър сън през нощта, както и ръцете, краката и глезените, които не са два пъти повече от нормалния им размер? Бих нарекъл ситуация, която е печеливша.
Спящото ви тяло обаче не винаги може да сътрудничи с вас. Ако си легнете отстрани, но в определен момент спите по гръб, няма нужда да изпадате в паника според Healthline. Малко заден сън няма да навреди на бебето ви, но ако го правите прекалено много, той има потенциала да намали циркулацията ви и да намали притока на кръв към вашето малко. Това може също да доведе до по-малко опасни, но все пак доста неприятни проблеми като болки в гърба, проблеми с храносмилането и хемороиди, поради теглото на корема, който оказва натиск върху червата и гръбнака ви.
Сънят на корема може да бъде опция по време на бременност, според д-р Марджори Грийнфийлд, сертифициран от борда OB-GYN от Babble. Понякога жените се чувстват сякаш мачкат бебето си, докато спят на корем, но стига ти е удобно, това е напълно добре. С нарастването на удара ви обаче позицията вероятно няма да остане удобна. Плюс това, в един момент гравитацията просто няма да го позволи.
Ако сте нещо като мен, да останете в сигурна позиция по време на сън не е непременно лесно. Именно там една добра възглавница за бременност може да бъде огромна помощ. Някои възглавници за бременност са създадени, за да поддържат издънките ви, докато спите, докато други са предназначени да отнемат стреса от местата, които може да ви причиняват болки и болки, като гърба или бедрата. Ако обаче не искате да отделяте допълнителни пари, родителите отбелязват, че някои обикновени възглавници за легло, стратегически поставени между коленете и под корема ви, също могат да ви помогнат да получите безопасен сън по време на бременност.
Когато сте бременна, хората непрекъснато ще ви казват да заспите колкото е възможно повече, преди бебето да се роди. Може да бъде отвратително да чуваме отново и отново, но наистина е вярно. Така че, която и позиция да е най-подходяща за вас, прегърбете се в леглото си и не се чувствайте зле от хващането на колкото се може по-напреднали. Скоро ще откриете, че си мечтаете колко ви е нужен.
