Бременността и раждането могат да поставят тялото на жената през звънеца. За съжаление, това не свършва, след като бебето се роди. Периодът на възстановяване след раждането не е точно разходка в парка и някои нови майки се справят с продължаващи проблеми като болки в гърба, диастаза ректи и, разбира се, борбата за връщане във "форма". Ако търсите начини да улесните тези проблеми, ще искате да знаете как правенето на пилатес, когато бременната може да помогне за възстановяване след раждане.
Мразя да плаша всеки, който в момента има кифличка във фурната, но се справях с много болки в гърба, откакто роди дъщеря си преди повече от година. Предполагах, че вероятно са виновни моите епидурални и C-секция. Но в интервю за Ромпер, Джо Д'Агостино, директор на пред- и постнаталното програмиране в Core Pilates NYC, обясни, че коремните мускули поддържат гръбначния ви стълб и вие губите част от тази подкрепа, тъй като абсцесът ви се разтяга благодарение на вашия нарастваща бебешка чука. Това може да доведе до болки в долната част на гърба. Правенето на пилатес, когато сте бременна, може да поддържа тези мускули колкото е възможно по-тонизирани, което от своя страна означава да осигурите на гръбнака си възможно най-голяма подкрепа. Това може да ви помогне да избегнете болки в гърба, докато сте бременна, както и когато се възстановявате.
Друг проблем, с който някои майки се занимават в следродилния период, е диастазата recti. Според родителите това е, когато коремните ви корени се разтягат и отделят толкова много, че да не се върнат отново. Това може да направи стомаха ви издут и да изглежда заоблен, често кара жените да се чувстват самосъзнателно, че все още изглежда бременна. SELF отбеляза, че вземането на пренатален клас по пилатес може да ви помогне да научите упражнения и движения, които ще поддържат тонуса на вашия абс, без да рискувате да ги повредите. Някои жени може да не осъзнават, че все още сте в риск от развитие на диастаза recti дори след раждането, така че следродилните класове по пилатес също могат да бъдат полезни.
Ако не сте сигурни дали имате време или пари за пренатален клас по пилатес, не се притеснявайте. Според Fit бременност има много пилатесни движения, които можете да правите у дома през всеки етап от бременността си, което ще ви помогне да избегнете болката в дългосрочен план.
