Съдържание:
- Прекъсва телесния ви часовник
- Mood / Производителност
- Сърдечна неприятност
- Апетитни промени
- Как да се справим
Когато мислите за лятното часово време, вероятно се сещате за онзи час сън, който или печелите, или губите. Искам да кажа, че точно това ме занимава. След това отново съм в много, много любяща връзка със съня. Това, за което не мисля и за което вероятно не се сещате нито едното, са всички неща, които лятното часово време влияе поради нарушаването на вашия график на съня. И така, как лятното часово време влияе на вашето здраве? Има огромна връзка с това колко сън получавате и вашето здраве, така че е естествено, че би имало множество начини, по които лятното часово време се отразява на вашето здраве.
Прекъсва телесния ви часовник
На първо място най-важното е, че лятното часово време има тенденция да нарушава часовника на тялото ви. И въпреки че някои хора са по-засегнати от промяната в своя график на съня, отколкото други, има няколко често срещани проблема, които идват заедно с промяната на вашия часовник. Според Live Science може да се почувствате малко по-трудно да станете от леглото в понеделник сутрин, независимо в кой сезон на лятното часово време сте. Заради този колебателен час много хора се навиват да си лягат в ненормално време в неделя вечерта след началото на лятното часово време, което от своя страна се отразява на вашите циркадски ритми, според Live Science.
Mood / Производителност
Това нарушаване на вашия циркаден ритъм има няколко големи последици за вашето здраве. Един от най-очевидните ефекти е вашата промяна в производителността. Според Time, средно американците губят 40 минути сън през лятното часово време. Тази липса на сън може да доведе до промяна в емоционалния ви център на мозъка ви, според CBS News. „От малки проучвания знаем, че при хора, които са лишени от сън, амигдалата, която е емоционалният център на мозъка, е много по-реактивна на смущаващи образи в сравнение с човек, който е добре отпочинал“, д-р Чарлз Чайслер, шеф на съня медицина в Бригам и женската болница, каза пред CBS News. Прекъсванията в съня също могат да повлияят на вашите нива на концентрация и памет, като увеличат производителността ви заедно с времето за лятна светлина.
Сърдечна неприятност
Понеделник и вторник след лятното часово време през пролетта също са били свързани с 10-процентно увеличение на сърдечните удари, показва проучване от 2012 г. в университета в Алабама Бирмингам. Според доцент и доктор. Мартин Йънг, зад констатацията стоят няколко теории. "Лишаването от сън, циркадният часовник на организма и имунните реакции могат да влязат в игра, когато се вземат предвид причините, че промяната на часа с един час може да се окаже вредно за здравето на някого", каза Йънг пред UAB News.
Апетитни промени
Д-р Чайслер каза също на CBS News, че макар и не толкова сериозен ефект, преходите през лятното часово време могат да доведат до промени във вашата диета. "Недостигът на сън увеличава отделянето на хормона грелин, който ни прави гладни, и намалява отделянето на хормона лептин, което ни кара да се чувстваме доволни, когато ядем", каза Чезислер. С други думи, лишаването от сън влияе на нивата на хормоните в тялото ви, което може да доведе до промени в апетита ви, до повишаване на желанието и потенциала да ядете твърде много.
Как да се справим
Вместо да крилате и да понесете всички ефекти, които лятното часово време може да има върху здравето, подгответе се за събитието и се борете с възможните странични ефекти, преди да го зададат. За да се бори с последиците от прехода на времето, Националната фондация за сън препоръчва създаването на режим на лягане, който можете да спазвате, изключване на електрониката за сън и други, за да създадете най-добрата възможна среда за сън за себе си.
