Важно е всички жени да получават достатъчно количество калций и витамин D, особено когато са бременни и кърмят. Бременните майки, които не получават достатъчно калций в диетата си, могат да загубят известна костна плътност, защото тялото трябва да изтегли калций от костите си за развиващото се бебе. Същото важи и за кърмачките. Но как кърменето влияе на остеопорозата в бъдещето ви?
Според Националната фондация за остеопороза (NOF), остеопорозата е костно заболяване, което възниква, когато тялото губи твърде много кост, прави твърде малко кост или и двете. Тъй като NOF прецени, че една от две жени над 50-годишна възраст ще счупи кост поради остеопороза, е изключително важно да започнете да се притеснявате за здравето на костите си сега.
Националният институт по артрит и мускулно-скелетни и кожни заболявания (NIAMS) съобщава, че кърмещите майки губят три до пет процента от костната си маса поради повишената нужда на бебето от калций, който се черпи от костите на майката. Друг проблем е фактът, че кърмещите майки произвеждат по-малко естроген, който е хормонът, който помага да защитите костите ви. Освен това Fit Бременност отбеляза, че шведско проучване от Университета в Гьотеборг установи, че по-дългата продължителност на лактацията е свързана с по-голямо намаление на костния минерал. С други думи, колкото по-дълго кърмите, толкова повече костна маса губите.
Това означава ли, че кърменето ви излага на риск от остеопороза? Проучванията казват: Не.
Според UNICEF, изследователско проучване както на кърмещи, така и на кърмещи жени след раждането, установило, че докато кърмещите жени са увеличили загубата на кост по време на лактация, след отбиването, жените си възвръщат костната маса. Друго проучване, докладвано от УНИЦЕФ, установи, че жените, които кърмят, всъщност увеличават костната маса над базовото си ниво след отбиването.
Майките, които желаят да кърмят, трябва да го правят уверено, като знаят, че ще възстановят загубата на кост при отбиването. За да поддържате костите си здрави междувременно, консултирайте се с вашия лекар за каквито и да е добавки с калций и витамин D, които можете да приемате по време на кърмене.
