Как лятното часово време ще се отрази на съня на вашето бебе

Fall има всички направления на перфектния сезон: ботуши, тикви, празници, шалове и огньове. Но има само един недостатък, който идва с падането, а това е смяната на часовниците за лятно часово време (DST). DST означава не само, че ще се разхождате от работа в тъмнина, но и временно коригиране на навиците за сън. Преживявайки промените във времето толкова дълго време, знаете какво е усещането за вас, но как лятното часово време ще се отрази на съня на вашето бебе е друга история. Но добрата новина е, че цялата ви упорита работа преди лягане няма да бъде съсипана завинаги.

Може да се почувства разочароващо, когато се замислите колко усилия са вложени, за да получите бебето си на твърд режим на сън, само за да го изхвърлите през прозореца, когато върнете часовниците си обратно. Истината е, че ще има период на приспособяване на съня на вашето бебе. Но добрата новина е, че е само временна. Според уебсайта за Kid Spot отнема около една седмица бебето ви да се приспособи към лятното часово време. Затова, когато лягането и придърпването се превръщат в борба, напомнете си, че и това ще отмине. Помислете за тези пет начина на съня на вашето бебе с промяна с DST като ръководство за превръщането му в това, което може да е много дълга седмица.

1. Техният циркаден ритъм е изхвърлен

Тялото на всеки има вътрешен часовник за определяне на разликата между съня и събуждането, наречен циркаден ритъм. Само едночасовата промяна на времето за лятно часово време ще се отрази на естествения часовник за сън на вашето бебе, както съобщи Днес родител. Преди да намери нов ритъм, вашето бебе може да е малко допълнително криво, докато се нагоди.

2. Те ще се събудят рано

Отнема няколко дни тялото на вашето бебе да съвпадне вътрешния му часовник с действителния часовник на вашата стена. Поради това вашето бебе ще се събуди с един час по-рано през първите няколко дни след като си почине часовниците за лятна светлина, според сайта на бебето за сън.

3. Те ще бъдат изложени твърде скоро

Освен че няма нужда от време за нулиране на циркадния ритъм, ранната сутрешна светлина също може да бъде проблем. Според The ​​Bump слънцето изгрява по-рано през лятното часово време, което осветява стаята на вашето бебе и я подтиква да се събуди. Опитайте някои черни нюанси или допълнително облицовани завеси, за да поддържате стаята тъмна.

4. Техните напъни се хвърлят

Лесно е да фокусирате по-голямата част от енергията си преди лягане по време на смяна на времето, но не забравяйте, че и дрямките ще бъдат засегнати. За да запазите всички спящи облицовки за вашето бебе, опитайте се да правите каквато и да е дейност, която детето ви прави преди да спи (да яде обяд, да играе и т.н.) по-рано, така че дрямка може да се случи едновременно с преди промяната.

5. Може да се наложи да започнете по-рано

Постепенно връщайки лягането на бебето си на малки парченца време, можете да изпреварите времето, необходимо за приспособяване, след като часовниците се преместят назад, според списание Parents. Започвайки седмицата преди лятното часово време, започнете да слагате детето си в леглото с 15 минути по-рано всяка вечер, така че до момента, в който часовникът се движи, тя ще бъде свикнала да ляга в точното време.