Преди да имам първо дете прочетох всичко, което можах да намеря при кърменето. Като знам с какъв труден момент се сблъскват толкова много нови майки, исках да бъда подготвена, затова разгледах книги и уебсайтове за това, което мога да очаквам. От всички нови знания, които придобих, една голяма информация, която по някакъв начин пропуснах, е как кърменето се отразява на глада ви. Никоя книга не пазеше тази тайна и никой от приятелите ми не призна, че се чувстваше хапливо през цялото време. Защо тогава бях толкова гладен? За щастие, днес отговорът на този въпрос е лесно достъпен.
Според Baby Center много майки се чувстват допълнително гладни, докато кърмят. Това се случва, защото тялото ви трябва да работи денонощно, за да може да направи достатъчно кърма, за да подхрани адекватно вашето бебе. Д-р Джоан Мийк, педиатър и автор на новото ръководство за кърмене на новата майка на Американската академия по педиатрия, каза пред „Днес родители“, че обикновената майка прави някъде около 24 до 28 унции кърма всеки ден. Тялото ви изгаря около 500 калории на ден, правейки толкова много мляко. Въпреки че част от тези изгорени калории идват от мастните запаси на майката, останалата част идва от храната, която яде.
Гладът, който изпитвате, когато кърмите, е начинът на тялото ви да ви каже, че трябва да ядете повече. За да поддържа изобилно снабдяване с мляко, Кели Мама отбеляза, че кърмещите майки трябва да приемат от 1800 до 2200 (или повече) калории на ден от майките, които не кърмят. Тези, които консумират по-малко от 1500 до 1800 калории на ден, излагат предлагането на мляко в риск. Майките, които кърмят изключително, трябва да консумират 300 до 500 повече калории, отколкото преди бременността.
Важно е също да запомните, че препоръчителният ви калориен прием ще варира в зависимост от нивото на вашата активност, колко често кърмите и запасите от мазнини. Обсъдете начина си на живот с вашия доставчик на здравни грижи и заедно можете да измислите начин да поддържате снабдяването с мляко и да задоволите здравословно тези гладни болки.
