Вече знаете стереотипа, сигурен съм: Деца никога не спират да се движат, тийнейджърите изобщо не се движат. Очевидно има някаква истина в това. Просто гледайте всеки родител на малко дете, който се опитва да ги пребори до земята, за да изяде вечерята им, или родителят на тийнейджър, който ги моли да отидат на поход. Бил съм там и за двете. Но какво ще кажете за тези между години? Кога цялата тази енергия започва да намалява? Според ново проучване физическата активност на децата намалява след 7-годишна възраст - точно около възрастта, когато децата реално могат да се съсредоточат върху телевизията за повече от 10 минути наведнъж.
Проучването, публикувано в Британското списание за спортна медицина, проследи 545 деца, живеещи във Великобритания от осем години, от 7 години до 15 години. В продължение на осем години участниците носеха акселерометър, за да проследяват нивото на своята активност в продължение на една седмица (сваляйки го, докато спят) и след това измерват активността на възраст 7, 9, 12 и 15. Децата трябва да получат поне един час занимания на ден, а 7-годишните участници получават поне тази сума (средната стойност за 7-годишните момчета в проучването е 75 минути на ден; за момичета на същата възраст, 63 минути). Но след 7-годишна възраст … нещата започнаха да отпадат.
Когато децата влязоха в училищната система (където се очаква да седят средно по шест часа на ден), нивото на активност започна да намалява. По времето, когато момчетата са били на 15, те са били активни само около 51 минути на ден, докато момичетата са били активни само 41 минути на ден. Долу под препоръчителния един час.
Водещият автор на изследването проф. Джон Рейли от Университета в Стратклайд в Северна Англия посочи потенциално сериозен проблем зад забележимия спад в дейността: училище. Райли каза на BBC:
Дейността се отклонява от времето на училище, когато има промяна в начина на живот. Училищата трябва да бъдат по-активни среди. Трябва да има повече почивки за активност, за да се прекъснат дългите периоди на седене.
Райли отбеляза, че нивото на активност е заменено с по-голямата част от седенето и че няма реална разлика в това колко често 12-годишните са активни в сравнение с тийнейджърите. Което означава, че проблемът започва много по-рано.
Тъй като децата продължават да имат все по-заседнали възможности, за да ги забавляват (видео игри, интернет), може да бъде по-трудно да ги издърпате от примамката на екраните си. Но бъдещото им здраве зависи от това; Липсата на физическа активност в началото на живота създава опасна тенденция за по-късно по пътя. Центровете за контрол и профилактика на заболяванията препоръчват:
- 60 минути на ден усилена активност (колоездене, плуване, тенис и т.н.)
- упражнения за укрепване на мускулите три дни в седмицата като гимнастика
- упражнения за укрепване на костите, като скачане на въже или бягане, три дни в седмицата.
Има много начини да поддържате децата си активни, без да ги информирате, че се опитвате да ги поддържате активни - туризъм, колоездене, катерене по стена, плуване.
И ако всичко друго се провали? Купете кученце. Кученцата винаги са добра идея.
