Нека бъдем честни - сутрешната болест не е любимата част на бременността. Постоянно се чудите дали ще повръщате или не, не е идеално състояние на съществуване по никакъв начин. Вие сте натрапчиви, всичко е неапетитно и се чудите как е възможно всичко това хвърляне нагоре да е добре за вашето бебе. Това може да не е звездно изживяване и сутрешната болест може да е налице с някаква причина, но това не пречи на майките да искат да го избегнат. Така че можете ли да предотвратите сутрешното гадене?
Както родителите отбелязват, приблизително 70 процента от жените изпитват сутрешна болест в един момент по време на бременността. И въпреки че сутрешната болест е невероятно често срещана, тя също е различна за всички. Някои жени изпитват гадене през целия ден, някои просто повръщат сутрин или вечер (или следобед). Повечето жени са склонни да израстват от сутрешната си болест към края на първия триместър, но някои от тях се задържат през цялата бременност.
И така, откъде идва? Сутрешната болест може да има биологичен компонент, тъй като това, че е толкова гадно, обикновено ви подтиква към неприятни, прости храни и т.н., може да намали излагането ви на хранителни заболявания и болести. Според здравето на жените хормоните на бременността, по-специално естрогенът и човешкият хорионен гонадотропин (hCG), играят жизненоважна роля в подпомагането на току-що оплодената яйцеклетка, а също така могат да бъдат причината да сте опасни.
Но никоя от тази информация наистина не помага, когато се мъчите да извадите главата си от богата на порцелан, нали?
GiphyСпоред д-р Адриен Зертуче, д.м.н., MPH, президент на изследователската група за здравето на майките и бебетата в Джорджия, най-големите прогнози за сутрешното заболяване са фактори, за които не можете да направите нищо. (Страхотен.)
"Жените, които най-вероятно получават гадене и повръщане по време на бременност, са тези, които изпитват подобни симптоми с лекарства, базирани на естроген (напр. Противозачатъчни хапчета), движение и мигрена", казва Zertuche пред Romper. „Други рискови фактори включват анамнеза за киселини или киселинен рефлукс, бременност с момиче и майка, която също е получила сутрешна болест по време на бременност“, продължава тя.
Сутрешното гадене може да се появи по всяко време на деня, но има начини за облекчаване на гаденето и повръщането. Като имате предвид личните си задействащи фактори (миризма на тялото, миризма на готвене на храна, остри аромати и кафе са често срещани) и полагането на съзнателни усилия, за да ги избегнете, определено също може да помогне. "Доказателствата, стоящи зад тези препоръки, не са невероятно силни, но много жени отчитат подобрение с тези промени, така че те вероятно си струват да се снимат", добавя Зертуче.
Храненето рано, като веднага след като се събудите, може да помогне да се предотврати това първоначално сутрешно гадене, според Fit бременността. Дръжте скривалище на прости закуски (като пълнозърнести бисквити, ядки или барове с гранола) до леглото си и направете няколко хапки, преди да станете и да станете от леглото. (На същата бележка седнете бавно - ставането твърде бързо може да доведе до допълнително гадене, фигурирайте).
През целия ден отидете за баланс в храненията си. Както предложи Американската асоциация за бременност (APA), яденето на малки хранения често може наистина да помогне за предотвратяване на гадене и да ви предпази от прекалено гладни или прекалено пълни. Запазете напитките между храненията; това ще ви помогне да получите всички хранителни калории, от които се нуждаете, като същевременно ще поддържате здрави и хидратирани през целия ден. „Придържайте се към течности, които са студени, бистри и газирани (киселото също е ОК), като джинджифилов ел, лимонада и сок“, отбелязва Zertuche.
Това, че сте наясно с това, което ядете, може да предотврати и ненужното гадене. APA спомена, че нежните храни (пилешка супа, бульон, картофи), обикновени плодове и зеленчуци, лимони, джинджифил, мента и мака или Jell-O са добър избор, ако се чувствате болни често. „Избягвайте кафето и пикантните, мазни, кисели, миризми и много сладки храни“, добавя Zertuche.
На пазара има редица добавки и лечения, за които се говори, че помагат на жените да се борят със сутрешната болест и въпреки че няма реални изследвания за тяхната ефективност, много жени се кълнат, че им помагат. Ако наистина се борите и Вашият лекар одобрява, опитът на един (или всички) от тях може да работи за Вас. Ако сутрешната болест е толкова тежка, че постоянно се хвърляте и не задържате нищо, определено говорете с вашия лекар, тъй като може да се случи нещо друго.
Вижте новата видео поредица на Ромпер, дневниците на Дула на Romper :
Вижте цялата серия Doula Diaries на Romper и други видеоклипове във Facebook и приложението Bustle в Apple TV, Roku и Amazon Fire TV.
