Вероятно сте забелязали емисиите ви в социалните медии, пълни със снимки на приятели и техните Shakeology шейкове, но какво е точно? Shakeology е система за заместване на хранене, която е подкомпонент на фитнес програми на Beachbody (като Insanity, 21 Day Fix, P90X) и ефикасността му е обсъдена. Твърди се, че повечето от тези шейкове имат просто плацебо ефекти (и както се оказва, ако не ядете правилно хранене, бихте могли да отслабнете - яденето на по-малко работи почти всеки път), но колко са здравословни? Те звучат като лесен начин за набавяне на хранителни вещества, така че можете да пиете Shakeology докато сте бременна?
Шейкологичните шейкове се рекламират като хранителни добавки с голямо количество хранителни вещества, заменящи витамини, за които се спомага, че насърчават загубата на тегло и борбата с нежеланата храна и глада (звучи перфектно, нали?). Шейковете са на суроватъчна основа, имат ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на фибри и протеини, но също така имат много билкови добавки. За съжаление, безопасността на тези добавки все още не е доказана при ежедневна употреба или при бременност.
Според д-р Lakeisha Richardson, OB-GYN, винаги има опасения за излишен прием на витамини и минерали при добавяне на хранителни добавки към пренатални витамини. "Докато общото количество на всеки витамин или минерал не надвишава 100 процента от дневната препоръчителна доза", казва Ричардсън на Ромпър, "бременните жени трябва да бъдат безопасни да приемат своите пренатални витамини и шакеология."
Но тези шейкове едва ли трябва да се състоят от питателни ястия за бременни жени. "Когато сте бременна, още по-важно е да получавате достатъчно калории, защото отглеждате друг човек вътре в себе си", казва регистрираният в Чикаго диетолог, Себастиан Зорн, казва на Ромпер. "Това е един от най-лошите моменти да бъдете в калориен дефицит, като не ядете достатъчно, защото и вие, и вашето дете се нуждаете от всички тези хранителни вещества."
"Shakeology протеиновите шейкове изглежда са безопасни при бременност", добавя Ричардсън, "но няма достатъчно научни данни или изследвания, които наистина да коментират дългосрочните ефекти на протеиновите шейкове Shakeology върху бебето. Въз основа на етикета се появява че Shakeology съдържа витамини и суроватъчен протеин, които са безопасни при бременност “, отбелязва тя. "Но, бих препоръчал на бременните жени да не използват никакви добавки по време на бременност, които съдържат излишни минерали, кофеин или добавки за отслабване."
Постоянните промени в начина на живот са много по-ефективен и устойчив начин да се чувствате отлично и да постигнете личните си здравословни цели, дори когато сте бременна, споменава Zorn. „Практикувайте да пиете повече вода, да ядете повече цели храни и по-малко преработени храни и да намирате време да се движите всеки ден - всичко това е важно, за да се чувствате добре и да живеете здравословен начин на живот.“
Ако обмисляте някакви добавки или сте загрижени за здравословното хранене, когато сте бременна, винаги е добра идея да говорите с вашия лекар или друг здравен специалист, за да получите препоръки, които са най-подходящи за вашето собствено тяло и бебе.
Вижте новата видео поредица на Ромпер, дневниците на Дула на Romper :
