Баровите класове се превърнаха в ярост напоследък, а барета студия почти изскачат покрай Starbucks в цялата страна. Като отказ от балет в детството, аз приех феномена като приветствена промяна от моите класове за възрастни в балет и продължих да се барам през двете ми бременности. Но, можете ли да се барите, докато сте бременна? Може бременните жени да бъдат отличен начин да останат активни, но може да са необходими модификации.
Според Американската асоциация за бременност (APA), първото правило е, ако сте били физически активни преди да сте бременна, вероятно е безопасно да останете активни по време на бременност с нисък риск. Повече от вероятно лекарят ще ви препоръча да останете активни, стига да ви е удобно и да не изпитвате болка.
Д-р Даниел Шапиро, OB-GYN с Prelude фертилитет, казва на Ромпер, че "пациентите и лекарите редовно изразяват безпокойство относно тренировките по време на бременност, но (сравнително оскъдните) данни по въпроса предполагат, че редовното спортуване обикновено е добро за жени, които желаят да забременеят, които вече са бременни или след раждане."
Както APA отбеляза, редовното упражнение с ниско въздействие по време на бременност може да помогне за намаляване на болки и болки, да увеличи енергията и да подобри настроението ви. Освен това поддържа тялото ви добре и подготвено за раждане.
Така че, ако сте практикували баре редовно преди бременността, най-вероятно е безопасно да продължите през бременността си, ако Ви бъде даден ОК от Вашия лекар. Някои студия, като The Bar Method, ви молят да донесете бележка от вашия лекар, според която е безопасно да участвате в часовете за разтягане и укрепване.
Шапиро споменава, „няма конкретни упражнения, които се считат за опасни при бременност, а кардио тренировките, които увеличават сърдечната честота за продължителни периоди от време, изглежда не създават постоянни проблеми за мама или плод“.
Но дори и когато имате OK, има някои промени, които бихте искали да направите, за да запазите вас и вашето бебе. Както отбеляза Шапиро, "като общо правило, картофеният диван не трябва да се стреми да стане маратонец, докато е бременна, но някой, който вече е обучен, със сигурност може да продължи режима на тренировка след настъпване на бременност".
Според Fit бременността, класовете за баре, конкретно, могат да бъдат чудесен начин за укрепване и удължаване на мускулите. Но, препоръчително е да се въздържате от скокове, завои и скокове след първия триместър. Тъй като коремът ви расте, равновесието и центърът на тежестта се изместват, забеляза Fit Бременност, което може да направи по-вероятни падания. Бавните темпови упражнения в центъра и в цевта обаче трябва да бъдат безопасни.
Винаги слушайте тялото си. Ако нещо се чувства напрегнато, неудобно или болезнено, починете си. Останете в постоянна комуникация с вашия инструктор, който може да ви помогне да предложи промени и да ви напомня за ограничения и винаги не забравяйте първо да изпълните всичко, което минава пред вашия лекар.
