Когато бях бременна с дъщеря ми Клер, попитах бременната си OB-GYN дали все още е наред да пия чаша кафе и тя отговори: „О, скъпа, мислиш ли, че минавам през тези дълги смени без кафе?“ Но ако работите дълги часове, докато сте бременна, или дори нощна смяна, може да се чудите как неправилният (и липсата) сън може да повлияе на здравето на вашето бебе. Колко жизненоважен е редовен сън и може ли работата на нощната смяна да причини спонтанен аборт? Експертите казват, че наистина не трябва да се притеснявате.
Оказва се, че спонтанните аборти не са причинени от неща като работа в нощна смяна или дори работа в дълги часове. "Ранната загуба на бременност най-често се причинява от няколко фактора, свързани с генетични аномалии на оплодената яйцеклетка, автоимунни нарушения и структурни аномалии на матката", казва д-р Арън Стайър, медицински директор на Колорадския център за репродуктивна медицина в Бостън. Ромпер в интервю за имейл. "Няма доказателства, които да предполагат, че нередовният график на съня, умората или работните нощни часове ще увеличат риска от спонтанен аборт."
Но хващането на достатъчно ZZZ все още е важно. Експертите препоръчват на бременните жени да получават поне седем часа затворени очи всяка вечер, според Live Science. Едно проучване дори установи, че жените, които носят по-малко от шест часа сън, имат по-дълъг труд и са 4, 5 пъти по-склонни да имат C-секция. Жените със силно нарушен сън са имали 5, 2 пъти по-голяма вероятност от цезарово раждане.
GiphyД-р Г. Томас Руис, OB-GYN в MemorialCare Orange Coast Medical Center в Долината на фонтаните, Калифорния, казва на Ромпер, че докато работните нощи не увеличават риска от спонтанен аборт, тютюнопушенето и прекомерният кофеин могат да причинят лек повишен риск от загуба на бременност.
Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC), тютюнопушенето по време на бременност причинява допълнителни здравословни проблеми, включително преждевременно раждане, определени вродени дефекти - като цепнатина на устната или небцето - и детска смърт. Що се отнася до кофеина, експертите препоръчват да го държите на около 200 милиграма на ден, за да избегнете повишен риск от спонтанен аборт.
Д-р Ивон Бон, OB-GYN от здравния център на Провиденс Сейнт Джон в Санта Моника, Калифорния, посочва на Ромпер, че докато нощната смяна може да не причини спонтанен аборт, това може да затрудни зачеването, тъй като липсата на сън увеличава нивата на кортизола, т.е. хормон на стреса, който може да предотврати овулацията.
Разбира се, балансирането на работата по време на бременност понякога е по-лесно да се каже, отколкото да се направи, особено когато става въпрос за притискане на срещи с вашия лекар, за управление на симптомите по време на работа, намиране на време за отпускане и насрочване на отпуск по майчинство, според родителите. Не забравяйте да опаковате закуски и вода, за да улесните сутрешната болест, докато сте на бюрото си, както и четка за зъби, паста за зъби, вода за уста, кърпички за лице и дори спрей за ароматерапия, за да помогнете на настроението си в случай, че се разболеете, според Много добре.
Независимо дали сте бременна или не, също така е важно да се придържате към график, за да постигнете оптимална почивка, дори в дни, в които не работите нощната смяна, според US News. "Всеки път, когато загубите или нарушите рутината, може да се борите да я задържите отново", отбелязва в статията Тина Уотърс, специалист по сън в центъра за разстройства на съня в клиниката в Кливланд. Това може да се окаже трудно, когато се опитвате да навигирате в живота като нощна сова, особено когато имате „нормални“ дневни задължения, като празник на рождения ден или среща с приятел на обяд. Но последователността ще накара да се насочите към работа след часове да се почувствате по-малко данъчни, особено когато отглеждате и мъничък човек.
Ако имате притеснения относно работата по време на бременност, включително нощната смяна, тогава не забравяйте да се обърнете към тях с вашия здравен лекар. В края на краищата здравето на вас и вашето малко има първостепенно значение през цялата бременност - без значение от времето.
Вижте новата видео поредица на Ромпер, дневниците на Дула на Romper :
Вижте цялата серия Doula Diaries на Romper и други видеоклипове във Facebook и приложението Bustle в Apple TV, Roku и Amazon Fire TV.
