Поставянето на децата ви в леглото може понякога да е трудно. Можете да опитате да прочетете всички книги, които искате, да си давате топли бани и да пеете приспивни песни, но понякога те просто не искат да спят. Така че като родител, вие винаги се грижите за нови съвети и трикове за това как да приспите детето си. Когато си спомняте колко сте уморени от всеки Ден на благодарността след всичко това триптофан, има смисъл да се чудите - може ли пуйка да помогне на децата да спят?
Ромпер се обърна към педиатъра в Пенсилвания, д-р Джарет Патън, за отговори. Патън казва, че макар да има връзка между пуйка и сън, това вероятно няма да помогне да сложите децата си в леглото. „Въпреки че науката свързва химикалите в пуйка със съня“, обяснява Патън, „няма да забележите разлика в модела на съня на детето си след това пуешко ядене, защото те просто не могат да ядат достатъчно от него.“
Връзката между пуйка и сън, за която говори Патън, е всичко в аминокиселините, които съдържа. Според Kids Health, пуешкото месо има значително количество L-триптофан, аминокиселина, която пътува в кръвта ви от храносмилателната система до мозъка ви, където след това се превръща в серотонин, който ви успокоява и ви отпуска достатъчно, за да заспите. Но причината яденето на пуйка наистина не може да помогне на децата да заспят, обясни Kids Health, е че L-триптофанът ще работи само като индуктор на съня, когато няма други аминокиселини, приети с него, а пуйката има много други аминокиселини.
В статия в Scientific American, неврофармакологът Ричард Въртман обясни, че пуйката има много аминокиселини, а L-триптофанът е сравнително малко. Освен това той отбеляза, че тези други аминокиселини заемат централен етап и всъщност не позволяват L-триптофан да извърши пътуването си към мозъка. Той добави, че ако трябва да приемате L-триптофан сам, той може да увеличи серотонина в мозъка, предизвиквайки сънлив ефект, но няма хранителен източник, който да осигури това обстоятелство.
Така че, ако не е пуешкото, защо вечерята на Деня на благодарността ви кара да се чувствате сънливи? За вечеря на благодарността, да, хапвате много пуйка, но и в крайна сметка ядете много други богати, тежки храни с нея. Според Self, когато ядете храни с по-високо съдържание на въглехидрати, например картофи, хляб и плънка, можете да предизвикате повишаване на кръвната захар, което в крайна сметка води до срив на кръвната захар. В статията се обяснява, че когато ядете цялата тази тежка храна, тялото ви трябва да работи допълнително усилено, за да я усвои и това може да свърши източването на тялото ви от енергия. Така че наистина не можете да обвинявате тази хранителна кома само в пуйката.
Въпреки че според „Днес родител“ има някои храни, които могат да помогнат на детето ви да заспи по-лесно. Статията предполага, че ако сервирате храни за закуска по време на вечеря, които са комбинация от протеини и въглехидрати (подобно на вечерята на благодарността), включително овесени ядки и мляко или препечена филия с масло от фъстъци, тези храни могат да образуват аминокиселини, които действат като L-триптофан. Освен това те предполагат, че храни като банани, яйца, риба тон и сирене също могат да помогнат на детето ви да заспи. Предполагам, че дори бихте могли да направите макетна вечеря с пуйка, като картофено пюре и пуйка, които може да са достатъчно богати, за да предизвикат кома за храна на детски.
Но най-сигурният залог е да спазвате добра рутина на лягане, колкото и да е трудно. Средствата за сън, свързани с храна или не, са само временни корекции. Сертифицираната консултантка по съня Кристин Стивънс от Sleepy Tots Consulting казва на Ромпер, че постоянството е една от най-важните части на доброто, здравословно рутинно лягане. "Каквато и да е рутината ви преди лягане", предлага Стивънс, "уверете се, че тя е последователна и по едно и също време всяка вечер." Знам, че звучи по-лесно, отколкото е направено, но за всички родители борбата за лягане е истинска и аз съм сигурен вечеря с пуйка от време на време не може да навреди.
Вижте новата видео поредица на Ромпер, дневниците на Дула на Romper :
Вижте цялата серия Doula Diaries на Romper и други видеоклипове във Facebook и приложението Bustle в Apple TV, Roku и Amazon Fire TV.
