Ако някога сте усещали как мълния стреля от едната страна на гърба си и отзад на крака, шансовете са, че сте имали ишиас. Това е един от най-гнусните и по-болезнени възможни странични ефекти от бременността и не се лекува лесно. Но около него се носят слухове, че можете сами да направите самостоятелно лечение под формата на Кегелс. Но може ли Кегелс да облекчи бременния ишиас?
Имах ужасен ишиас, свързан с бременността, с дъщеря ми. Всеки път, когато отивах да стоя, сякаш изведнъж Forest Gump разговаряше с Никсън, казвайки му как нещо „скочи и ме ухапа по дупето“. Не преувеличавам. Това беше осакатяваща болка, която прерязваше съня ми, упражненията и способността ми да не губя глупости. Много, много глупости бяха изгубени.
Ишиасът е болка, причинена от компресия на нервните корени, според списанието за клинична спинална хирургия. Когато сте бременна, вашето прекрасно коремче понякога прави повече от отглеждането на вашето дете; може също така да притиска гръбначния ви стълб, като причинява болка да се излъчва двустранно надолу по гръб и крак. Когато бях бременна и се занимавах с това, аз пробвах всеки трик, на който ме научи OB-GYN, а за мен това включваше да отида на преглед при хиропрактик и физиотерапевт. Бях в състояние на отчаяние.
Въпреки това Кегелс никога не е бил възпитан. Може ли Кегелс да облекчи бременния ишиас? Е, според Kaiser Permanente, Kegels служат за подобряване на цялото ви тазово дъно. Чрез укрепване на тези мускули тялото ви е по-тонизирано и твърдо, което позволява по-малко даване между тазовата област и долната част на гърба. Оказва се, че упражненията на Кегел със сигурност не са лекувани или са създадени специално за облекчение, а повече от превантивна мярка. (Някой трябваше да ти каже това преди няколко месеца, а?)
След като сте развили ишиас, изглежда, че все пак ще разчитате повече на стандартни упражнения като седнал гръбначен участък или поза на гълъби, според д-р Марк Ковач и Healthline. Мога да ви кажа от личен опит, че тези упражнения помагат до известна степен, но нищо не е перфектно. За какво си струва, правех Кегелс всеки ден от бременността си и никога не забелязвах подобрение. По-добре вярвайте, че ако имах, вагината ми щеше да е най-силната в 10 града. (Искам да кажа, че може да е най-силният в 10 града, никога не съм участвал в конкурс или нещо друго.)
Ако наистина страдате от болката, както и аз, моля, поговорете с вашия доставчик. Те може да са в състояние да помогнат повече, отколкото знаете, и те трябва да се уверят, че с ишиас се занимавате, а не с нещо друго. Въпреки че, ако искате да отидете срещу мен в състезание за вдигане на тежести във влагалището, това е нещо съвсем друго.
