С изобилието от дискомфорти, през които може да преминете по време на бременност, намирането на удобно положение за сън може да бъде едно от най-трудните. Знаете, че сънят е от решаващо значение за здравето, но комфортът е от решаващо значение за съня. Може да решите да изкопаете леглото и да опитате да преброите овце на лежанката си, но за безопасността на вашето бебе може да се чудите, мога ли да спя в лежанка, докато е бременна?
Според Американската асоциация за бременност размерът на корема ви, натискът и болката в гърба, киселинен рефлукс, безсъние и задух могат да допринесат за предизвикателства със съня. Спането на легло може да засили тези предизвикателства, което изисква да се обградите с милиони възглавници, докато хвърляте и се обръщате, за да сте удобни. Макар че покладишките могат да изглеждат като привлекателна алтернатива, има няколко неща, които трябва да бъдат разгледани.
В интервю за Romper, д-р Ева Мартин, главен изпълнителен директор на Elm Tree Medical, Inc., казва, че спането на гърба ви по време на бременност причинява притеснение, тъй като теглото на вашето бебе може да компресира основен кръвоносен съд, наречен Inferior Vena Cava (IVC), която е отговорна за връщането на кръв в сърцето ви.
"Ако IVC не може да върне кръв към сърцето ви, тогава сърцето няма да има достатъчно кръв, която да изпомпва обратно към тялото и бебето", казва Мартин. Тя казва, че сънят в лежанка може да е безопасна алтернатива, стига да не легнете плоско на гърба си.
„Ако сте в предимно изправено положение, когато спите в лежащия кош, вероятно е безопасно. Но ако реклайнърът ви остави плоска, тогава тази позиция може да компресира IVC“, отбелязва Мартин.
GiphyМартин казва, че във всеки случай най-сигурният начин да спите на гърба си е да поставите възглавница, възглавница или кърпа под дясната страна на гърба си, така че да сте наклонени вляво. Тя казва, че този наклон вляво трябва да измести теглото ви от IVC.
Така че, докато си спомняте да се държите в изправено положение и да избягвате да лежите равномерно, спането на лежанка може да бъде безопасно. Просто не забравяйте да се отпуснете и да заспите възможно най-много, защото след като вашето малко пристигне, сънят може да се превърне в нещо, за което мечтаете. (Образно казано.)
