Споделянето на легло с вашето бебе не винаги е лесно, особено ако страдате от болки в гърба. Мога да се свържа с това - моето малко дете обича да се качва в нашето легло посред нощ, но болката в долната част на гърба затруднява намирането на удобно място за сън. Но познаването на някои позиции за споделяне на легло за майки с проблеми с гърба наистина може да има значение за всяка майка, която се нуждае от тях.
Болката в гърба е вид синоним на майчинството и има основателна причина. Според Американската академия на ортопедичните хирурзи, нови корекции в живота ви, като носенето на бебе на бедрата през по-голямата част от деня, теглене на тежки чанти за пелени и столчета за кола и непрекъснато прегъване, за да вземете малко, което наистина може да носи и скъса на гърба ти. Сериозно, опитвал ли си се някога да свалиш 15-килограмово бебе в ясли, без да ги будиш? Най-лошата болка в гърба някога.
За майките, които страдат от болки в гърба и споделяне на леглото, може да стане още по-трудно да се намери някакъв комфорт. Бебетата и малкото дете не са точно известни с това, че са най-добрите спящи в света и се опитват да изкривят тялото си, за да се поберат в една позиция, на която настоява малкото дете, може да доведе до поразия на гърба ви. Да не говорим, все още трябва да споделяте безопасно в леглото, което означава, че не можете да се търкаляте по корем от другата страна на леглото, за да оставите бебето да спи. И така, какво да правите?
Възглавниците могат да представляват опасност, когато споделяте легло, но когато става въпрос за болки в гърба, те могат да бъдат огромна помощ. Според клиника Майо, спането на една страна с възглавница между коленете и издърпаните крака може да помогне за облекчаване на някои болки в гърба, които изпитвате. Това също е чудесна позиция за споделяне на легло, тъй като можете да нагънете тялото си около бебето като инстинктивно положение.
Но не можеш да се мотаеш в това положение всяка вечер. Клиник Кливланд отбеляза, че обичайният сън от едната страна може да допринесе за мускулен дисбаланс, болка и дори сколиоза. Дръжте възглавницата между коленете, но опитайте да превключвате страни на всеки няколко нощи, за да помогнете при болки в гърба.
Може да не звучи много, но с бебето ви в леглото е трудно да опитате различни пози за сън. Ако споделяте легло, но бебето ви е на отделна повърхност, клиника Майо отбеляза, че можете да опитате да спите на гърба си с възглавница под коленете, за да поддържате стабилната извивка на гърба си стабилна, докато спите. Това не винаги е осъществимо, ако в леглото ви има бебе, така че не забравяйте да използвате най-доброто решение за това положение за сън, което ще работи за вашето подреждане на леглото.
Не забравяйте да поговорите с Вашия лекар, ако болката в гърба е силна и изглежда не се подобрява - може да имат някои идеи за вас. Освен това, бъдете сигурни, че не приемате много тежки лекарства за облекчаване на болката, ако отивате на легло. Д-р Сесилия Томори, антрополог с докторантура по обществено здраве, научен сътрудник в училището за обществено здраве на Джонс Хопкинс Блумбърг и автор на „ Кърмене през нощта: Американска културна дилема“ казва на Ромпер, че съвместният сън е безопасен само ако сте наясно с бебето си по всяко време. "Без тютюнопушене, без вредни лекарства, алкохол или други вещества, които могат да направят увреждането на родителя", казва Томори. Ако лекарствата за болка ви нокаутират или ви изпращат в дълбок, нарушен сън, не забравяйте да поставите бебето върху собствената си сънна повърхност за през нощта.
