9 начини да станете по-здрави за един ден, които не включват пречки

Ако се чувствате сякаш сте изпаднали във фънк, що се отнася до вашето здраве, може да е по-лесно, отколкото мислите да стартирате нов. Всъщност има малки промени, които можете да направите, за да станете по-здрави за един ден. Всичко, от което се нуждаете, е 24 часа, за да видите резултати - и обещавам, че няма да се налага да правите нито един ориг или да изрежете раци. Да се ​​почувстваш по-добре до утре са необходими само няколко ощипвания към деня ти и добър старомоден смях за корем.

Често пъти извършването на промени за подобряване на здравето може да изглежда прекомерно. Има диети, програми за упражнения и лайфстайл планове, които ви помолят да отделите много време и ресурси, за да станете по-здрави. Въпреки че няма нищо лошо в тези инвестиции в бъдещето ви, днес можете да започнете да водите здравословен начин на живот, без да харчите нито стотинка, нито да присъствате на среща. За да направите положителни промени, малко сила на волята преминава дълъг път. И както ще ви покаже този списък, постигането на вашите здравословни цели е нещо, което можете да направите, преди да си легнете тази вечер.

За да се почувствате по-силни, по-щастливи и по-бдителни, опитайте тези девет начина да станете по-здрави за един ден, защото можете да постигнете много за 24 часа.

1. Поспивайте

Затварянето на очите е едно от най-добрите неща, които можете да направите за тялото си. Не само ще ви помогне да се почувствате заредени с енергия за предстоящия ден, но както съобщи Health, добрият сън укрепва паметта, креативността, дълголетието и продължителността на вниманието. Сякаш имаш нужда от друга причина да си лягаш рано.

2. Слам прием на захар

Има причина хората да казват, че любимите им десерти са „като крек“. Според здравето на жените, захарта всъщност кара братята ви да иска повече захар, сред другите гадни странични ефекти от свалянето на твърде много от тези сладки кристали. Здравето на жените също отбелязва, че трябва да опитате да премахнете захарта на етапи, ако се надявате да намалите приема на захар. По този начин тялото ви има време да се приспособи и можете да приемете промяната по-лесно.

3. Вземете сърцето си изпомпване

За да усвоите всички предимства на редовните упражнения, увеличете сърдечната си честота за около 20 минути на ден. И не е нужно да се затруднявате, за да видите резултатите. Както посочи клиника M ayo, дори умереното количество ежедневни упражнения ще подобри вашето здраве.

4. Guzzle H20

Един от най-лесните начини да укрепите здравето си е като пиете повече вода. Както съобщават Центровете за контрол и профилактика на заболяванията, приемът на вода е от решаващо значение за ежедневното функциониране на тялото ви. Освен, че е най-добрият ви приятел след дълъг клас по йога, водата помага за умерена телесна температура, за ставите на възглавничките, предпазва гръбнака и премахва отпадъците.

5. Намерете своето щастливо място

Един от най-големите врагове на доброто здраве е стресът. Но правенето на време за релакс и де-стрес може да направи повече за вашето здраве, отколкото да ви накара да се почувствате като майстор на Дзен. Според Harvard Health, де-стресът е важен фактор за доброто здраве на сърцето, което е по-голяма мотивация да се оставите да се вегетирате на дивана тази вечер.

6. Разтягане

Не е нужно да сте майстор йоги, за да усетите ползите от разтягане. Както съобщава Fitness, разтягането подобрява стойката, облекчава болката и предпазва от нараняване. Също така се чувства наистина, наистина добре - но това е просто бонус.

7. Смейте се

Има причина да се чувствате страхотно, след като гледате любимия си комедиен филм. Смехът е задушен, пълен със скъпоценни камъни за здраве. Според клиника Майо, смяхът може да донесе кислород до вашите органи, да стимулира кръвообращението и да облекчи стреса.

8. Дайте седнал ботуш

Седенето е новото пушене и за тези, които трябва да са на бюро всеки ден, това означава, че е по-важно от всякога да отделят време за стоене. Както CNN съобщава, хората, които стоят по-добре, поддържат стабилна кръвна захар и по-ниски нива на холестерол. Повече стоене означава активиране на мускули, които обикновено не бихме използвали толкова през целия ден, ако бяхме седнали.

9. Бъдете благодарни

Това, че сте благодарни, може да е приятно, но това означава и по-здравословно за вас. Психология Днес съобщи, че благодарността подобрява вашето физическо и психическо здраве. Това означава, че благодарните хора се радват на по-добър сън, по-високо самочувствие и повече умствена сила от хората, които не търсят неща, за които да бъдат благодарни.