Съдържание:
- 1. Отслабвате
- 2. Получавате по-дълбок сън
- 3. Кожата ви се изчиства
- 4. Ще бъдете в по-добро настроение
- 5. Вашият сексуален живот подкрепя
- 6. Имате по-здрава система за ГИ
- 7. Понижавате риска от рак
- 8. Вашето зъболекарско здраве се подобрява
- 9. Спестявате повече пари
Не е тайна, че консумацията на алкохол не е непременно най-здравословното забавление. Но много хора, включително и аз, наистина се нуждаят от чаша или две вино в края на дългата седмица. Повечето отговорни възрастни могат да пият умерено, без драстични отрицателни влияния върху тялото им. Ако сте пияч, рискът от здравословни проблеми може да нарасне. Може да помислите да пиете по-малко, особено след като има много физически и психически ползи от намаляване на алкохола.
Първо, трябва да определите умерено и тежко пиене. Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC) умерената консумация на алкохол се определя като до една напитка на ден за жени и до две напитки на ден за мъже. Това е дневна оценка и не трябва да се използва като средно (например пиенето на седем питиета в една нощ, веднъж седмично, не е същото като пиене на една напитка на ден, в продължение на седем дни.) Ако прекалите едно питие на ден, бихте могли да попаднете в категорията "тежък пияч", която за жените се определя като консумация на осем напитки или повече седмично и 15 или повече напитки седмично за мъже.
Ако обмисляте да намалите консумацията на алкохол, ето някои ползи, които може да не сте очаквали.
1. Отслабвате
Според Prevention, жените, които пият умерени количества алкохол, консумират допълнителни 300 калории в дните, когато пият (което в зависимост от напитката може да бъде толкова, колкото една алкохолна напитка.) Ако не замените тези калории по други начини, може да забележите известно отслабване само като се откажете от коктейлите. Проучване, публикувано в American Journal of Nutrition също установили, че умерените пиещи са имали по-лоши диети в дните на пиене.
2. Получавате по-дълбок сън
Според Drinkaware, основана във Великобритания фондация за образование за алкохол, алкохолът влияе върху качеството на вашия сън. Когато пиете твърде много, прекарвате по-малко от нощта в REM сън, дълбок възстановителен сън, необходим на вашето тяло, и е по-вероятно да се събудите рано и да не можете да заспите обратно.
3. Кожата ви се изчиства
Алкохолът е диуретик, според Prevention. Това означава, че тялото и кожата ви се дехидратират, когато пиете твърде много. Предаването на алкохол може да рехидратира кожата ви, като тя изглежда по-здрава, а също така може да помогне за изчистване на пърхот, екзема и розацея.
4. Ще бъдете в по-добро настроение
Забелязали ли сте, че се чувствате надолу в сметищата ден след като сте пили твърде много? Това е така, защото алкохолът може да попречи на невротрансмитерите в мозъка ни, предупреждава Drinkaware. Когато пиете, сте по-податливи на безпокойство и тъга, докато пиете, и отново веднъж изтрезнете.
5. Вашият сексуален живот подкрепя
Според WebMD понякога прекомерната консумация на алкохол може да увеличи желанието ви, но може да попречи на сексуалното ви представяне. Всъщност Everyday Health предупреди, че редовното пиене означава, че токсините от алкохола могат да се натрупат в тялото ви и да засегнат всички ваши органи, включително тези, които използвате за секс.
6. Имате по-здрава система за ГИ
Случвало ли ви се е да се събудите с болки в стомаха след нощ на пиене? Проучване в списанието Alcohol Health and Research World установи, че консумацията на алкохол пречи на функцията на всички части на стомашно-чревния тракт. Диарията и гастритът са често срещани оплаквания след пиене и могат да се влошат, колкото по-често пиете. Предаването на алкохол може да помогне на червата ви да се възстанови.
7. Понижавате риска от рак
Националният раков институт консумацията на алкохол е свързана с ракови заболявания на главата, шията, хранопровода, черния дроб, гърдата, дебелото черво и ректума. Колкото повече пиете, толкова по-голям е рискът от развитие на един от тези видове рак.
8. Вашето зъболекарско здраве се подобрява
Според Healthline тежките пиячи са изложени на по-голям риск от заболяване на венците, кариес и рани в устата. Сайтът предупреди, че злоупотребата с алкохол е вторият най-често срещан рисков фактор за рак на устната кухина. Пиенето твърде много също може да доведе до увеличаване на плака върху зъбите ви и риск от трайна загуба на зъби.
9. Спестявате повече пари
Всеки, който някога е поръчал коктейл или чаша вино с вечеря, знае, че напитките представляват голям процент от сметката ви за вечеря. Отдаването на алкохол може значително да намали разходите ви за забавление и да ви даде някакъв допълнителен разполагаем доход в ръка. Още по-добре? Сложете парите си от бира в банката и ги спестете за разточителство.
