Съдържание:
- 1. Наддаване на тегло
- 2. Дефицит на растеж
- 3. Болест
- 4. Съдови увреждания
- 5. Лоши настроения
- 6. Проблем в училище
- 7. Ниска продължителност на вниманието
- 8. Акнето
- 9. Лоша преценка
Ако има едно нещо, което родителите искат, то е децата им да спят. Независимо дали са бебета или тийнейджъри, принуждаването им да спят подходящ брой часове е непрекъсната борба. Казаха ви, че получаването на достатъчно почивка е важно за ума, но осъзнавате ли всички неща, които се случват с тялото на вашето дете, когато то не спи достатъчно?
Здравната система на Университета в Мичиган съобщава, че децата се нуждаят от 16 часа сън на ден при първо раждане. До навършване на 16 години тийнейджърите трябва да спят не по-малко от девет часа на нощ. Като родители знаем, че между домашните, спортните и други извънкласни дейности децата ни имат късмета да получат цели осем часа, особено с начални часове в училище още в 7 часа сутринта в някои части на страната.
Други фактори, които могат да задържат децата ни будни са електрониката, стресиране за училищна работа или изпити, пиене на кофеин, дейности с висока интензивност непосредствено преди лягане (като упражнения или особено трудна задача) и лекарства. Някои лекарства за лечение на алергия или други здравословни състояния правят заспиването по-трудно.
Важно е да внимавате за признаците на лишаване от сън у вашето дете и да се запознаете с неговите странични ефекти. Ето няколко неща, които могат да се случат с тялото на детето, когато то не получава нужното количество сън.
1. Наддаване на тегло
Липсата на сън също влияе върху метаболизма на детето. Тъй като уморените тела създават повече хормони, повишаващи апетита, сънливите деца може да са по-гладни и могат да бъдат привлечени към висококалорични храни според WebMD.
2. Дефицит на растеж
Джудит Оуенс, директор на медицината за сън в Детския национален медицински център, във Вашингтон, окръг Колумбия, каза на родителите, че детският хормон на растежа се секретира предимно, докато спи. Децата, които не получават достатъчно сън, може да не достигнат своя пълен ръст.
3. Болест
Протеини, известни като цитокини, се произвеждат по време на сън, според родителите. Тялото разчита на цитокини за борба с инфекцията, болестите и стреса. Сънят твърде малко може да повлияе на броя на цитокините, които тялото произвежда.
4. Съдови увреждания
Родителите също така съобщават, че когато децата не получават достатъчно здрав сън, кръвната им глюкоза и кортизол ще останат повишени през нощта. Това е свързано с по-голям риск от диабет, затлъстяване и сърдечни заболявания според д-р Джефри Дърмер, специалист по съня в Атланта.
5. Лоши настроения
Джоди А. Миндел, асоцииран директор на Центъра за нарушения на съня в детската болница на Филаделфия, каза на WebMD, че когато децата не заспиват, те имат проблеми с регулирането на емоциите си. Голяма част от гъвкавостта на тийнейджърите може да се дължи на недоспиване.
6. Проблем в училище
Децата, които не получават достатъчно сън, често се борят в училище поради лоша памет. Родителите съобщават, че децата, които са били изучавани от невролозите в Университета на Масачузетс Амхерст, са се разписали по-добре на игра с памет след дрямка, отколкото учениците, които не са спели. Националната фондация за сън отбеляза също, че твърде малкото сън ограничава способността ви да учите, слушате, концентрирате и решавате проблеми.
7. Ниска продължителност на вниманието
Д-р Оуенс също предупреждава, че децата, които постоянно спят по-малко от десет часа на нощ преди тригодишна възраст, са три пъти по-склонни да проявяват признаци на СДВХ до шестгодишна възраст. Тя добавя, че лишаването от сън и ADHD имат почти идентични симптоми.
8. Акнето
Липсата на сън може да допринесе за пъпки и други кожни проблеми, правейки децата по-склонни да откъсват акне, според Националната фондация за сън.
9. Лоша преценка
Д-р Миндел казва на WebMD, че децата, които са в напреднала възраст, по-трудно вземат добри решения. Това може да включва публикуване на неподходящо съдържание в социалните медии или да бъдете повлияни от грешна тълпа.
