9 Изненадващо нездравословни закуски за вашите деца, и какво би трябвало да носят вместо тях

Всички искаме да нахраним децата си с питателни и здравословни храни. Поставянето на някои протеини, зеленчуци и плодове на масата не винаги може да бъде най-лесната задача, но можем да се почувстваме добре за вечеря с бокс от мак и сирене, ако хвърлим встрани броколи и няколко шепи боровинки. Но какво ще кажете за всички онези закуски, които постоянно искат? Тези малки пакети с вкусотии са лесни за движение, но много общи храни, рекламирани като "полезни за вас", са изненадващо нездравословни закуски за деца.

Освен ако нямате време да разсеете всеки етикет в пътеката за закуски на хранителни магазини, може да продължите на общия мит, отколкото много храни за закуска, рекламирани като здравословни за децата, наистина са здравословни. Но скрити в много от тези надеждни лакомства са добавки, които насочват скалата на храненето към нездравословната страна. Най-големият виновник? Захар.

Много от съставките, които се срещат в обикновените закуски, за които жадуват децата, увеличават приема на калории и грешния вид въглехидрати, докато намаляването на количеството витамини и минерали, от които родителите зависят, да дадат енергия на детето си и да поддържат глада си удовлетворен. С натоварения живот и пълния график родителите се нуждаят от закуски, от които могат да зависят. Научете кои закуски да избягвате (или ядете умерено) и кои здравословни варианти да изберете следващия път, когато детето ви крещи: „Гладен съм!“

1. Изстискайте киселото мляко

Телбод в датите на игра и в кутиите за обяд, изцеждащото се кисело мляко оставя още малко да се желае.

Според The Huffington Post родителите трябва да са запознати с някои съставки, които могат да повлияят на здравето на детето им. Освен значителното количество добавена захар, тези епруветки с кисело мляко се смесват с караген и хранителни оцветители. И двете съставки са изследвани и въпреки че резултатите са различни, експертите са съгласни, че нито добавят хранителни ползи към диетата на детето.

2. Незабавна овесена каша

Топлата купа с овесени ядки може да бъде чудесен начин да настроите детето си с енергия за деня. За да сте сигурни, че сутрешните овеси дават на детето си фибри и протеини, от които се нуждаят, Cooking Light препоръчва да изберете стоманено нарязан овес, цял овес или цели круши върху предварително опакованите версии на овесена каша.

Тези малки торбички може да са лесни, но съдържат добавена захар и грешен тип въглехидрати, необходими за поддържане на усещане за пълнота. Изберете вместо това да направите своя собствена овесена каша от нулата и да сервирате с нарязани ябълки, горски плодове или ядки.

3. Плодов сок

Когато става дума за плодови сокове, ключът може да е умереността. Въпреки че има много витамини и минерали, осигурени от чаша плодов сок, съдържанието на захар може да съперничи на това на сода. Тази информация идва от интервю със Сюзън Джеб, която ръководи изследвания на диетата и затлъстяването в университета в Кеймбридж. Както Джеб каза пред The Guardian, "Плодовият сок не е същият като непокътнат плод и има толкова захар, колкото много класически захарни напитки", каза Джеб. "Ако ще го пиете, трябва да го разредите."

4. Gummy закуски

В наши дни много неща са потънали - дори витамини и добавки са оформени в сърца и звезди за лесна консумация. Но ако разгледате по-задълбочено това, което прави нещо закачливо, ще ви накара да се замислите два пъти, преди да се запасите с този любим хапче за закуска на дете.

Както съобщава Huffington Post, дъвкавите закуски се приготвят по желание от восък от желатин и карнауба; но има и други гадни виновници, дебнещи в лакомствата с аромат на плодове, като различни видове захари и оцветители за храна. Преди да се хвърлите на пода и да плачете, има добра новина за любителите на твърди дъвки - на пазара има много органични версии на закусващи закуски, които не съдържат тези съставки.

5. Гранола / Енергийни барове

Знам, знам. Трябва да повярвате във всемогъщия бар, за да задоволите своята обсебена от закуска чида. Добрата новина е, че можете да намерите барове с добра хранителна стойност, просто трябва да знаете какво да избягвате. Real Simple предложи да проверите етикетите на гранола за добавяне на захари и подсладители, царевични сиропи и обогатено пшенично брашно - всичко това увеличава броя на калориите и наситените мазнини. След като знаете какво да отрежете, намерете марките, които предлагат барове с ниско съдържание на захар, но с високо съдържание на фибри и протеини. Ако всичко друго се провали, винаги можете да направите своето.

6. Фъстъчено масло с намалено съдържание на мазнини

Вкусната сродна душа на Джели има тайна. Във връзка между обикновеното фъстъчено масло и неговото братовчед, фъстъчено масло с намалено съдържание на мазнини, Eating Well установи, че победителят е в натуралната, пълномаслена версия. Въпреки че грамовете на мазнини в намалените мазнини бяха по-ниски от пълните мазнини, количеството калории беше същото. Да не говорим за добавките, използвани при намалени мазнини, увеличава количеството на въглехидратите, захарта и солта. Следващия път, когато вземете PB, не забравяйте да проверите етикета за добавени съставки.

7. Пакетна Турция

Дори най-пикантните от ядещите могат да бъдат приготвени на обяд с пуешко руло. Но качеството на деликатесните меса е плъзгаща скала и много от химикалите, използвани за консервиране на тези сандвич-филийки, могат да имат сериозни последици.

Статия на Today Food разкри, че нитратите, използвани за консервиране на преработените меса, съдържат съединения, причиняващи рак. Но нитратите са само една в дълъг списък от съставки, които правят разфасовки по-малко от достойни, за да бъдат наречени „здравословни“. За да останете на сигурна страна, изберете сандвичи, приготвени от парчета месо, които сте приготвили у дома, в идеалния случай всички естествени или органични.

8. Сушени червени боровинки