9 изненадващо здравословни начини да задоволите желанието за бременност

Копнежът на бременността е ритуал за преминаване на бъдещите майки. Те обичат да говорят за храна, да кажат на семейството си за потапянето на солени гевреци в портокалов сок и да чуят „Бабо, пицата е на път.“ Най-големият проблем обаче е, че някои от най-често срещаните желания за бременност включват нежелана храна, т.е. избор, който не е чудесно да се прави 18 пъти на ден. Но знанието как да направите здравословната си желание за бременност може да облекчи този страх от наддаване на тегло или да развиете някои тежки състояния като гестационен диабет.

Много хора обичат да предполагат, че желанието за бременност е начин тялото ви да търси хранителни вещества, от които се нуждае, като желанието за мляко означава, че имате нужда от повече витамин D, но науката никога не е намерила солидни доказателства, които да подкрепят това. Всъщност има толкова много различни теории, че никой всъщност няма представа защо жадуваме храната по начина, по който правим, когато сме бременни. Просто го обвинявам в хормоните, защото те са виновни за повечето промени в бременността. Но ако не желаете брюкселско зеле, манго или бъркани яйца, богати на протеини, не се страхувайте. Тези девет обичайни желания за бременност могат да бъдат адаптирани към нещо малко по-здравословно, като все пак удовлетворяват желанието.

1. туршии

В по-голямата си част киселите краставици са обикновено ОК закуска, на която да се отдадете. Те са с ниско съдържание на калории и все още са краставица, така че са чудесен начин да увеличите фибрите си. Но приемът на натрий може да бъде малко. За да ограничите солта, опитайте да намерите ниско съдържание на натрий на любимата си или направете свой собствен буркан с хрупкави кисели краставички, за да можете да контролирате натрия.

2. Сладолед

Ммм, сладолед. Има ли нещо по-добро? Независимо дали предпочитате да е набрашнен на вафелен конус или да се сервира в бананов сплит, лесно е да прекалите с тази вкусна почерпка. Най-лесният начин да направите тази копнеж здрава е да разберете какво всъщност търсите. Дали студът, кремообразността на ястието? След това опитайте плодов пюре, за да задоволите сладкия си зъб. Можете също да опитате да направите малко сладолед у дома, ако не сте готови да замените десерта.

3. Пикантна храна

Въпреки че пикантните храни могат да бъдат полезни за вас, лесно е да приемете този аромат по неправилен начин и да го превърнете нездравословен. Номерът е да запазите пикантното си желание свежо. Вместо пържени пикантни фаворити, опитайте да печете халапено попър във фурната. Просто дръжте бутилка тумове наблизо!

4. Шоколад

Исках всичко с шоколад, докато бях прего, но трябваше да опростя желанието си, за да не ям четири бонбона за закуска. Опитайте да смесите малко шоколадов чипс в микс от цяла пшенична палачинка или да намажете шоколад върху плодове. Ще задоволиш тази копнеж, без да изглеждаш така, сякаш си влязъл във фабриката на Wonka.

5. Горещи кучета

Не ме е срам да кажа, че жадуването на хот-дог ми беше толкова истинско, че всъщност изядох четири, докато гледах документален филм за домашните раждания. Това се нарича всеотдайност, всички. Но тези хот-доги не бяха най-здравословното нещо, което бих могъл да вложа в тялото си с дълъг изстрел. От една страна, аз не ядях говеждо месо от говеждо месо и също така зареждах бялото кифличе с неща като чили и сладка наслада. Ако сте след истински хот-дог, ще оцените вкуса и ползите за здравето, с пресни гарнитури като лук, чушки или жалапено. Освен това изберете цяла пшенична кифличка и естествен, говеждо месо.

6. Зърнени храни

Студена купа със зърнени култури поправя почти всичко, но да се съсредоточите върху сладките любими от детството не е полезно за вас. Ако копнежът ви е възпиран от желанието на нещо хрупкаво и залято в мляко, потърсете по-здравословна версия на любимите си. Вместо замръзнали люспи, опитайте Special K за същата хрупка и сладост. Ако зърнените храни на основата на шоколад са ви любими, вземете нещо по-добро за вас, като Cheerios, и пуснете няколко шоколадови чипса в него.

7. Картофени чипсове

Солен и хрупкав, картофеният чипс е абсолютно най-добрият. Но тази закуска е с високо съдържание на калории, мазнини и натрий. Отново, ако търсите текстурата и хрускането, можете да опитате да направите свои чипове у дома. Можете да увеличите ползите, като използвате и сладки картофи. Ако това не удовлетворява вашето желание, опитайте да намерите марка печен картофен чип в магазина, който се гордее с по-малко трансмазнини от традиционния чип или намерете алтернативна закуска, като гевреци, за да задоволите желанието ви да се хрускат.

8. Сода

Phera Laster / Flickr

Нищо като ледена студена, газирана сода - освен ако не се опитвате да направите по-здравословен избор. С всички изкуствени подсладители и захар в сода, не е чудно, че са абсолютно ужасни за вас. Но не е нужно да се отказвате от газираната си любов. Ако сладостта и карбонизацията са любимите ви, опитайте да смесите малко селфи със сок, за да ви придадете този аромат на балончета. Но ако нищо не може да бъде заменено, можете да намерите компания с изцяло натурална сода, като Blue Sky, която да задоволи желанието ви без консерванти или изкуствени оцветители.

9. Лимони

Лимоните са тръпчиви и кисели, печеливша комбинация, но не са чудесни за вас, когато се ядат в големи количества или сурови, благодарение на цялата тази киселина. Когато не можете да получите достатъчно от този вкус на лимон, пуснете филийки във водата си или го използвайте за освежаване на някои от любимите си ястия, като ризото. Но пропуснете стария трик на смучене на едно с малко сол. Вашите зъби и прием на натрий ще ви благодарят.